Přezdívka:	Slouží k přihlašování.
Jméno:
Příjmení:
Heslo:
Znovu heslo pro potvrzení:
Email:
Datum narození:
Pohlaví:
Novinky BezvaBĚH.cz:	přeji si být informován o novinkách na BezvaBĚH.cz
Souhlas:	Souhlasím s úschovou a zpracováním mých osobních údajů
Opište následující kód:

lukka

560 0 fanoušků

datum		druh	fáze	km	čas	tempo	typ	Ø puls	max. puls	poznámka
So	09.03.	běh	1	19 km	01:45:00	05:32 / km	tempo	0	0	VOD-DRN-Hitl-BYK(rybník)-zpět, +8°C. 9,5\|52:34, 9,2\|49:05, výklus. (XC9)
Pá	08.03.	běh	1	11 km	01:08:00	06:11 / km	volně	0	0	VODles, bláto, místy led, +9°C. Výběh, 3,0\|??:??, 3,8\|??:??, seběh. (XC9)
Čt	07.03.			volno
St	06.03.	běh	1	10,6 km	01:06:00	06:14 / km	úseky	0	0	BKtartan s Tomem, +6°C. 4km rozklus, 5km tempo 100m, 100m meziklus, 2,5km výklus. (XC9)
Út	05.03.	běh	1	11 km	01:08:00	06:11 / km	volně	0	0	VODles, měkká hlína místy led, +9°C. Výběh 2,0\|17:00, 3,0\|17:32, 3,8\|21:05, výklus/seběh 2,0\|10:19. (XC9)
Po	04.03.			volno
10. týden				51,6 km	05:07:00	05:57 / km
Ne	03.03.	běh	1	16,5 km	01:59:17	07:14 / km	tempo	0	0	Ostravice/trafo-Alb.n.-Ivančena-LH-Ostravice/trafo(počervené). Alb.n.\|17:52, Ivančena\|35:10, LH\|31:35, pauza\|4:44, trafo\|29:54. (XC9)
So	02.03.	běh	1	21,5 km	02:01:00	05:38 / km	volně	0	0	OV NováVes-Jistebník kolem Odry tam po levém břehu, zpátky po pravém. rozklus, 10,5\|1:01:40, 10,0\|0:52:11, výklus (XC9)
Pá	01.03.			volno
Čt	28.02.	běh	1	11 km	01:07:00	06:05 / km	volně	0	0	VODles zbytky sněhu a ledu, +7°C. výběh 2,0\|14:00 3,0\|17:17, 3,8\|21:09, seběh 2,0\|15:30. (XC9)
St	27.02.	běh	1	11 km	01:07:00	06:05 / km	volně	0	0	VODles zbytky sněhu s ledem a blátem, +7°C. Výběh 2,0\|16:10, 3,0\|18,49, 3,8\|21:59, seběh 2,0\|10:12. (XC9)
Út	26.02.	běh	1	11 km	01:03:00	05:44 / km	tempo	0	0	VODles sníh 10cm rozměklý, +6°C. Výběh 1,0\|7:10(NB310), přezutí\|2:50, 3,0\|15:41, 3,8\|19:30, výklus 3,0\|18:19. (XC9) Těžký, rozmoklý a měký terén, míst...
Po	25.02.			volno
09. týden				71 km	07:17:17	06:10 / km
Ne	24.02.	běh	1	9 km	00:55:59	06:13 / km	volně	0	0	VODles sníh 25cm hluboký naměklý - bordelsračkyahnůj, +5°C. výběh 1,0\|7:30, 3,0\|19:45, 3,8\|24:03, seběh 1,2\|5:52 (XC9)
So	23.02.	běh	1	11 km	01:08:00	06:11 / km	volně	0	0	VODles sníh 10+15cm čerstvý, místy koleje. výběh 1,0\|7:35, 5,0\|30:23, 3,8\|24:28, seběh 1,0\|5:41. (CX9)
Pá	22.02.	běh	1	9,6 km	01:08:00	07:05 / km	volně	0	0	ČHles s Tomem \| Sníh 20cm sypký místy koleje \| -3°C \| (XC9)
Čt	21.02.	běh	1	11 km	00:54:00	04:55 / km	tempo	0	0	VODles sníh 10+5cm čerstvý, sypký +4°C. Výběh/rozklus 1,0(6:55), 3,0(16:40), 3,8(20:17)seběh/výklus 2,0(10:00) (XC9)
St	20.02.	běh	1	11 km	01:02:00	05:38 / km	volně	0	0	VODles - sníh 10+5cm nový, 4°C. Výběh 1km(7:10), 3,0(16:22), 3,8(20:49), výklus 2km(11:10). (XC9)
Út	19.02.	běh	1	9 km	00:52:00	05:47 / km	tempo	0	0	VODles sníh 10cm starší, rozšlapaný, místy koleje. Výběh/rozklus 1km(6:41), 3km(15:08), meziklus 1:00, 3,8(19:19)výklus 1,0(10:00) (XC9)
Po	18.02.			volno
08. týden				60,6 km	05:59:59	05:56 / km
Ne	17.02.	běh	1	21 km	02:08:00	06:06 / km	volně	158	180	VODles - +3°C sníh 10cm rozšlapaný místy koleje. Okruh 3,0km+3,8km(17:50\|22:34\|18:35\|23:08\|21:25\|24:41). Celkově dost únava zvláště třetí úsek. (XC9)
		běh	2	2 km	00:20:00	10:00 / km	regenerační	0	0	VODles výběh - rozklus a seběh - výklus
So	16.02.	běh	1	11 km	01:10:00	06:22 / km	volně	0	0	VODles - sníh 10-15cm místy koleje. 1km výklus nahoru (8:00) pak 3km(17:12)+3,8km(20:57)+2kmvýklus(13:22), 1km výklus dolů. (XC9+NB310-výklusy)
Pá	15.02.			volno
Čt	14.02.			volno
St	13.02.			volno
Út	12.02.			volno
Po	11.02.			volno
07. týden				34 km	03:38:00	06:25 / km