Přezdívka:	Slouží k přihlašování.
Jméno:
Příjmení:
Heslo:
Znovu heslo pro potvrzení:
Email:
Datum narození:
Pohlaví:
Novinky BezvaBĚH.cz:	přeji si být informován o novinkách na BezvaBĚH.cz
Souhlas:	Souhlasím s úschovou a zpracováním mých osobních údajů
Opište následující kód:

Miroslav Basel

3034 5 fanoušků

datum		druh	fáze	km	čas	tempo	typ	Ø puls	max. puls	terén	povrch	poznámka
Ne	11.03.	běh	1	13 km	01:17:11	05:56 / km	regenerační	130	148	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby-Dolánky a zpět. Po včerejším závodě dnešní běh na pohodu. Počasí bylo jarní, pro běh dokonalé. Trochu vyšší tepovka, zítra odpočine...
So	10.03.	běh	1	10 km	00:44:23	04:26 / km	závod	167	176	rovina	asfalt	Pečecká desítka. Tradiční závod, běžel jsem již po třetí. Tentokrát čas který jsem očekával, bylo to pod 45 a to se počítá. Možná trochu rychleji rozb...
		běh	2	3,5 km	00:00:00	0	volně	0	0	rovina	asfalt	Proběhnutí před a po závodě.....
Pá	09.03.			volno
Čt	08.03.	běh	1	12 km	01:11:46	05:59 / km	volně	123	138	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby-Dolánky. Běh nic moc, nohy těžké, dnes to nebylo ono...uvidíme v sobotu na závodech...
St	07.03.			volno
Út	06.03.	běh	1	12 km	01:12:12	06:01 / km	volně	125	140	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby-Dolánky a zpět. Dnes to byla klouzaná...sněžení, ale i teplo, počasí nad 0°C. Uvidíme co průdušky....snad už příjde teplo....
Po	05.03.			volno
10. týden				50,5 km	04:25:32	05:15 / km
Ne	04.03.	běh	1	13 km	01:14:17	05:43 / km	volně	132	146	zvlněný	smíšený	Kralupy-Nelahozeves a zpět. Běžel jsem včerejší trasu o trochu rychleji, počasí už lepší.....těším se na jaro....
So	03.03.	běh	1	13 km	01:16:59	05:55 / km	volně	128	147	zvlněný	smíšený	Kralupy-Nelahozeves a zpět. Běh po 5 dnech volna (opět viróza). Čekal jsem to horší, nohy byly v pohodě, nebýt zimy a větru běžím i delší trasu....
Pá	02.03.			volno
Čt	01.03.			volno
St	28.02.			volno
Út	27.02.			volno
Po	26.02.			volno
09. týden				26 km	02:31:16	05:49 / km
Ne	25.02.	běh	1	13 km	01:15:39	05:49 / km	regenerační	125	145	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby-Dolánky. Po včerejším závodě běh za mrazivých podmínek. Naštěstí svítilo sluníčko, běh přes poledne...šlo to.
So	24.02.	běh	1	8,4 km	00:36:16	04:19 / km	závod	165	174	rovina	asfalt	Winter Run Praha. Závod po roce, zima jako na Sibiři, k tomu vítr. I tak jsem s výsledkem spokojený, čas lepší skoro o 2 minuty než před rokem...
		běh	2	1 km	00:00:00	0		0	0			Proběhnutí před závodem.....
Pá	23.02.			volno
Čt	22.02.	běh	1	11,3 km	01:03:29	05:37 / km	volně	127	144	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby-Dolánky a zpět. Běh za tmy a větší zimy. I tak spokojenost....
St	21.02.			volno
Út	20.02.	běh	1	12,4 km	01:07:38	05:27 / km	tempo	134	150	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby-Dolánky a zpět. Pěkné počasí i když chladněji, běžel jsem trochu tempově, kéž by vydrželo zdraví...už bylo zimy dost....teplóóó
Po	19.02.			volno
08. týden				46,1 km	04:03:02	05:16 / km
Ne	18.02.	běh	1	13 km	01:16:58	05:55 / km	volně	126	145	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby-Dolánky. Po včerejším běhu jsem trochu cítil záda, tak jsem začal volněji. Tepleji než včera a hlavně běh opět za světla....
So	17.02.	běh	1	16 km	01:31:56	05:45 / km	volně	134	152	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby-Dolánky a zpět. Trochu delší běh, za příjemného počasí a hlavně za světla....spokojenost.
Pá	16.02.			volno
Čt	15.02.	běh	1	13,1 km	01:16:23	05:50 / km	volně	128	148	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby-Dolánky a zpět. Běh po další přestavce (stále průdušky zlobí). Ideální bezvětří, těsně nad 0°C. Nohy lehké, spokojenost....
St	14.02.			volno