Přezdívka:	Slouží k přihlašování.
Jméno:
Příjmení:
Heslo:
Znovu heslo pro potvrzení:
Email:
Datum narození:
Pohlaví:
Novinky BezvaBĚH.cz:	přeji si být informován o novinkách na BezvaBĚH.cz
Souhlas:	Souhlasím s úschovou a zpracováním mých osobních údajů
Opište následující kód:

Miroslav Basel

3034 5 fanoušků

datum		druh	fáze	km	čas	tempo	typ	Ø puls	max. puls	terén	povrch	poznámka
So	24.03.	běh	1	14 km	01:08:21	04:53 / km	závod	160	173	zvlněný	lesní cesta	Prague Park Race - Průhonický park. Docela náročný závod s převýšením (200 m) na hezkém místě. Dalo to zabrat, ale s výsledkem nakonec spokojenost. T...
		běh	2	1,5 km	00:00:00	0		0	0			Proběhnutí před a po závodě.....
Pá	23.03.			volno
Čt	22.03.	běh	1	12 km	01:11:28	05:57 / km	volně	121	139	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby-Dolánky a zpět. Před sobotním závodem proběhnutí. Trochu těžké nohy....
St	21.03.			volno
Út	20.03.	běh	1	14 km	01:20:30	05:45 / km	volně	123	138	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby-Dolánky a zpět. Další večerní běh, už menší zima, těším se na jaro....Běh skoro ideální...
Po	19.03.			volno
12. týden				41,5 km	03:40:19	05:19 / km
Ne	18.03.	běh	1	11,3 km	01:06:26	05:53 / km	volně	120	143	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby-Dolánky a zpět. Dnes velká zima s větrem, proto kratší běh. Doufám, že zdraví vydrží.....
So	17.03.	běh	1	13,2 km	01:18:19	05:56 / km	volně	120	142	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby-Dolánky a zpět. Počasí dnes mrazivé -3°. Vybíhal jsem z obavou, že si to neužiji, ale opak byl pravdou. Bylo to fajn, tepovka ideál...
Pá	16.03.			volno
Čt	15.03.	běh	1	13 km	01:16:09	05:51 / km	volně	128	140	rovina	asfalt	Kralupy.Chvatěruby-Dolánky a zpět. Další večerní běh, při zpáteční cestě ve dvou, počasí příjemné....
St	14.03.			volno
Út	13.03.	běh	1	13 km	01:15:55	05:50 / km	volně	128	144	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby-Dolánky a zpět, Výběh za světla, konec tréninku za tmy. Běželo se fajn, už moc nefoukalo, nohy trochu unavené po sobotě....
Po	12.03.			volno
11. týden				50,5 km	04:56:49	05:53 / km
Ne	11.03.	běh	1	13 km	01:17:11	05:56 / km	regenerační	130	148	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby-Dolánky a zpět. Po včerejším závodě dnešní běh na pohodu. Počasí bylo jarní, pro běh dokonalé. Trochu vyšší tepovka, zítra odpočine...
So	10.03.	běh	1	10 km	00:44:23	04:26 / km	závod	167	176	rovina	asfalt	Pečecká desítka. Tradiční závod, běžel jsem již po třetí. Tentokrát čas který jsem očekával, bylo to pod 45 a to se počítá. Možná trochu rychleji rozb...
		běh	2	3,5 km	00:00:00	0	volně	0	0	rovina	asfalt	Proběhnutí před a po závodě.....
Pá	09.03.			volno
Čt	08.03.	běh	1	12 km	01:11:46	05:59 / km	volně	123	138	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby-Dolánky. Běh nic moc, nohy těžké, dnes to nebylo ono...uvidíme v sobotu na závodech...
St	07.03.			volno
Út	06.03.	běh	1	12 km	01:12:12	06:01 / km	volně	125	140	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby-Dolánky a zpět. Dnes to byla klouzaná...sněžení, ale i teplo, počasí nad 0°C. Uvidíme co průdušky....snad už příjde teplo....
Po	05.03.			volno
10. týden				50,5 km	04:25:32	05:15 / km
Ne	04.03.	běh	1	13 km	01:14:17	05:43 / km	volně	132	146	zvlněný	smíšený	Kralupy-Nelahozeves a zpět. Běžel jsem včerejší trasu o trochu rychleji, počasí už lepší.....těším se na jaro....
So	03.03.	běh	1	13 km	01:16:59	05:55 / km	volně	128	147	zvlněný	smíšený	Kralupy-Nelahozeves a zpět. Běh po 5 dnech volna (opět viróza). Čekal jsem to horší, nohy byly v pohodě, nebýt zimy a větru běžím i delší trasu....
Pá	02.03.			volno
Čt	01.03.			volno
St	28.02.			volno
Út	27.02.			volno