Přezdívka:	Slouží k přihlašování.
Jméno:
Příjmení:
Heslo:
Znovu heslo pro potvrzení:
Email:
Datum narození:
Pohlaví:
Novinky BezvaBĚH.cz:	přeji si být informován o novinkách na BezvaBĚH.cz
Souhlas:	Souhlasím s úschovou a zpracováním mých osobních údajů
Opište následující kód:

Miroslav Basel

3034 5 fanoušků

datum		druh	fáze	km	čas	tempo	typ	Ø puls	max. puls	terén	povrch	poznámka
St	23.01.			volno
Út	22.01.	běh	1	13,2 km	01:15:25	05:43 / km	volně	132	149	rovina	asfalt
Po	21.01.			volno
04. týden				13,2 km	01:15:25	05:43 / km
Ne	20.01.	běh	1	13 km	01:16:06	05:51 / km	volně	122	138	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby-Dolánky a zpět. Po návratu z Krkonoš večerní běh za mrazu, ale bezvětří. Bylo to fajn....dalších 50km za týden doma...
So	19.01.			volno
Pá	18.01.	běh	1	11 km	01:05:23	05:57 / km	volně	132	153	zvlněný	smíšený	Dolní Dvůr - běh na horách.....převýšení přes 130 metrů, sněhová pokrývka na silnici....trochu náročny ale je to potřeba....
Čt	17.01.			volno
St	16.01.	běh	1	13 km	01:16:56	05:55 / km	volně	120	132	rovina	asfalt	Běh Kralupy - trasa stejná jako včera. Opět jsem kroužil kolečka, dnes tepleji, ale i pomaleji.....
Út	15.01.	běh	1	13 km	01:13:53	05:41 / km	volně	126	134	rovina	asfalt	Běh po Kralupech. Větrno, že jsem neměl vůbec chuť běžet k vodě. Tak jsem si dal 4 kolečka po Kralupech...nic moc zážitek, ale když se počasí nedaří.....
Po	14.01.			volno
03. týden				50 km	04:52:18	05:51 / km
Ne	13.01.	běh	1	16,4 km	01:35:27	05:49 / km	regenerační	127	141	zvlněný	smíšený	Kralupy-Nelahozeves-Veltruský zámek a zpět. Po včerejším závodě dnes trochu delší běh. Nohy necítily žádnou únavu, bylo to fajn....počasí stejné...fou...
So	12.01.	běh	1	8,7 km	00:40:03	04:38 / km	závod	154	168	rovina	smíšený	Winter Run Hradec Králové. Po týdnu další závod. Tentokrát pocitově to bylo lepší. Trasa těžší, kluzko, sníh, bláto, asfalt...nic lehkého...ale běželo...
		běh	2	500 m	00:00:00	0		0	0			Proběhnutí před závodem....
Pá	11.01.			volno
Čt	10.01.	běh	1	13 km	01:12:22	05:34 / km	volně	134	151	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby-Dolánky a zpět. Večerní běh za zimy, opět vítr, sněžení. Běželo se mi zase dobře....druhá část tréninku rychlejší...v sobotu hurá d...
St	09.01.			volno
Út	08.01.	běh	1	12 km	01:08:23	05:42 / km	volně	133	153	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby-Dolánky. Dnešní běh za velmi špatného počasí. Foukalo, pršelo...moc to nešlo.....Už aby bylo jaro....
Po	07.01.			volno
02. týden				50,6 km	04:36:15	05:28 / km
Ne	06.01.	běh	1	14 km	01:19:04	05:39 / km	tempo	130	152	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby-Dolánky a zpět. Po včerejším závodě se mi dnes běželo o mnohem lépe. Počasí sice nic moc, zima a dost foukalo. I v protivětru jsem ...
So	05.01.	běh	1	6,1 km	00:29:02	04:46 / km	závod	158	165		smíšený	Zimní běh Iva Domanského. První závod v tomto roce. Trať na sněhu, klouzalo to. Moc jsem neočekával, je to začátek roku. Potřeba získat objemy a běhat...
		běh	2	500 m	00:00:00	0		0	0			proběhnutí před závodem.....
Pá	04.01.			volno
Čt	03.01.	běh	1	13 km	01:19:17	06:06 / km	volně	133	149	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby-Dolánky a zpět. Dnešní běh za velkého sněžení a větru. Bylo to náročný, hlavně na zpáteční cestě....nakonec třináctka padla.....obj...
St	02.01.			volno
Út	01.01.	běh	1	14 km	01:28:24	06:19 / km	volně	126	144	zvlněný	smíšený	Kralupy-Nelahozeves a zpět. První novoroční běh v letošním roce. Pomalý běh, moc mi nohy nešly....bylo to takové proběhnutí bez elánu....
Po	31.12.	běh	1	12 km	01:11:52	05:59 / km	volně	130	146	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby-Dolánky a zpět. Zkouška jak jsou na tom záda. Docela to šlo, i když to nebylo ještě o.k. Počasí bylo na konec roku ideální....uvidí...
01. týden				59,6 km	05:47:39	05:50 / km
Ne	30.12.			volno
So	29.12.	běh	1	1 km	00:07:02	07:02 / km	volně	0	0	rovina	asfalt	Od středy mě bolí pekelně záda, dnes zkouška jaký bude běh....bylo to peklo, bolest velká, tak jsem to po 1 km zabalil.....uvidíme rád bych přidal něj...