Přezdívka:	Slouží k přihlašování.
Jméno:
Příjmení:
Heslo:
Znovu heslo pro potvrzení:
Email:
Datum narození:
Pohlaví:
Novinky BezvaBĚH.cz:	přeji si být informován o novinkách na BezvaBĚH.cz
Souhlas:	Souhlasím s úschovou a zpracováním mých osobních údajů
Opište následující kód:

Miroslav Basel

3034 5 fanoušků

datum		druh	fáze	km	čas	tempo	typ	Ø puls	max. puls	terén	povrch	poznámka
Út	24.02.			volno
Po	23.02.	běh	1	12 km	01:10:24	05:52 / km	fartlek	131	140	rovina	smíšený	Běh tmou, rychlost podle terénu, déšť se sněhem, tentokrát to počasí nebylo pro běhání optimální....
09. týden				12 km	01:10:24	05:52 / km
Ne	22.02.			volno
So	21.02.	běh	1	22 km	02:12:16	06:01 / km	volně	141	157	rovina	smíšený	Kralupy-Chvatěruby-Libčice přívoz-Řež a zpět. Delší výběh s moji ženou, počasí bylo skvělé a zatím nejdelší zaběhnutá trasa.....nohy vše zvládly...
Pá	20.02.			volno
Čt	19.02.	běh	1	12 km	01:05:36	05:28 / km	tempo	140	151	rovina	lesní cesta	Tempový běh, pár km rychlejších v tempu pod 5 min/km, světla je čím dál více.....hurááá :-)
St	18.02.			volno
Út	17.02.	běh	1	12 km	01:05:39	05:28 / km	tempo	133	143	rovina	asfalt	tempový běh poprvé společně s ženou, vložení rychlejších km, běželo se velmi dobře, nabírám rychlost....
Po	16.02.			volno
08. týden				46 km	04:23:31	05:44 / km
Ne	15.02.	běh	1	15 km	01:24:50	05:39 / km	tempo	138	150	rovina	smíšený	Běh v dopoledních hodinách těsně po vzbuzení. Počasí bylo pro běh skvělé, rychlost ještě není optimální....zatím :-)
So	14.02.			volno
Pá	13.02.			volno
Čt	12.02.	běh	1	11 km	01:04:32	05:52 / km	volně	131	138	rovina	smíšený	po včerejším chirurgickém zákroku na zádech volnější běh s kratší vzdáleností... i tak spokojenost....
St	11.02.			volno
Út	10.02.	běh	1	18 km	01:38:45	05:29 / km	tempo	145	156	rovina	smíšený	tempový běh pod anaerobním prahem, trochu rychlejší tempo, je potřeba začít zrychlovat, ať tělo nezpohodlní...:-)
Po	09.02.			volno
07. týden				44 km	04:08:07	05:38 / km
Ne	08.02.	běh	1	13 km	01:13:46	05:40 / km	tempo	151	163	rovina	asfalt	Běh Kralupy-Chvatěruby-přívoz Libčice a zpět. Polovina běhu tempem a zpět běh proti silnému větru a sněžení...i tak spokojenost....
So	07.02.	běh	1	10 km	01:01:49	06:11 / km	volně	125	138	rovina	smíšený	po dnech volna strávených v Itálii další běh s moji ženou. Únava z cestování byla znát před během, ale po pár km jsem byl zase ve svém živlu.....běhám...
Pá	06.02.			volno
Čt	05.02.			volno
St	04.02.			volno
Út	03.02.			volno
Po	02.02.			volno
06. týden				23 km	02:15:35	05:54 / km
Ne	01.02.	běh	1	13 km	01:18:14	06:01 / km	volně	136	148	rovina	smíšený	Po 4 dnech volna (průdušky se ozvaly), volnější běh s ženou. Nádherné počasí po celý běh Kralupy-Nelahozeves-Miřejovice a zpět...
So	31.01.			volno
Pá	30.01.			volno
Čt	29.01.			volno
St	28.01.			volno