Miroslav Basel
3034
5 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | 23.03. | běh | 1 | 8 km | 00:44:54 | 05:37 / km | volně | 123 | 128 | rovina | asfalt |
|
|
Příprava na půlmaraton...volnější kratší běh | |||
| 13. týden | 8 km | 00:44:54 | 05:37 / km | ||||||||||||||
| Ne | 22.03. | volno | |||||||||||||||
| So | 21.03. | běh | 1 | 14 km | 01:22:21 | 05:53 / km | volně | 126 | 132 | rovina | asfalt |
|
|
Po čtvrtečním běhu, dnes volnější běh, žádná divočina..... | |||
| Pá | 20.03. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 19.03. | běh | 1 | 9 km | 00:51:45 | 05:45 / km | úseky | 123 | 168 | rovina | asfalt |
|
|
Dnes úseky na tartanu....3 x 400 (1:15, 1:22 a 1:28). Víc jsem neběžel....za týden půlmaraton, tak ať se neodrovnám.... :-) | |||
| St | 18.03. | volno | |||||||||||||||
| Út | 17.03. | běh | 1 | 13 km | 01:13:44 | 05:40 / km | volně | 127 | 130 | rovina | asfalt |
|
|
dnes pohodový výběh s klidným tepem.... | |||
| Po | 16.03. | volno | |||||||||||||||
| 12. týden | 36 km | 03:27:50 | 05:46 / km | ||||||||||||||
| Ne | 15.03. | běh | 1 | 10 km | 00:50:56 | 05:06 / km | tempo | 145 | 159 | rovina | asfalt |
|
|
Po včerejším volnějším běhu, dnes ve větším tempu. Kralupy-Chvatěruby a zpět..... | |||
| So | 14.03. | běh | 1 | 16 km | 01:34:07 | 05:53 / km | volně | 131 | 141 | rovina | smíšený |
|
|
Víkendový volnější běh Kralupy-Nelahozeves-Veltruský park a zpět. | |||
| Pá | 13.03. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 12.03. | běh | 1 | 12 km | 01:07:14 | 05:36 / km | volně | 130 | 139 | rovina | smíšený |
|
|
volnější běh Kralupy-Nelahozeves-Miřejovice a zpět..... | |||
| St | 11.03. | volno | |||||||||||||||
| Út | 10.03. | běh | 1 | 12 km | 01:00:17 | 05:01 / km | tempo | 144 | 159 | rovina | asfalt |
|
|
Tempový běh Kralupy-Chvatěruby-Libčice a zpět....... | |||
| Po | 09.03. | volno | |||||||||||||||
| 11. týden | 50 km | 04:32:34 | 05:27 / km | ||||||||||||||
| Ne | 08.03. | běh | 1 | 10 km | 00:58:32 | 05:51 / km | regenerační | 124 | 131 | rovina | asfalt |
|
|
regenerační běh po včerejším závodě....počasí bylo potěšením pro všechny běžce..... | |||
| So | 07.03. | běh | 1 | 1 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
rozběhání před závodem..... | ||||
| běh | 2 | 10 km | 00:45:30 | 04:33 / km | závod | 173 | 178 | rovina | asfalt |
|
|
Kbelská desítka, první závod sezóny. Pěkná atmosféra, 8 sek. od mého rekordu... | |||||
| Pá | 06.03. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 05.03. | volno | |||||||||||||||
| St | 04.03. | běh | 1 | 10 km | 00:59:26 | 05:57 / km | volně | 121 | 127 | rovina | asfalt |
|
|
Velmi volný běh s klidným tepem....pohodička... | |||
| Út | 03.03. | volno | |||||||||||||||
| Po | 02.03. | běh | 1 | 12 km | 01:02:30 | 05:13 / km | tempo | 142 | 152 | rovina | asfalt |
|
|
Tempový běh, nové boty adidas boost, nohy trochu lenivější....uvidíme jak poběžím v sobotu..... | |||
| 10. týden | 43 km | 03:45:58 | 05:15 / km | ||||||||||||||
| Ne | 01.03. | volno | |||||||||||||||
| So | 28.02. | běh | 1 | 16 km | 01:33:50 | 05:52 / km | volně | 139 | 147 | rovina | smíšený |
|
|
Volnější víkendový běh o trochu delší. Docela v pohodě, za týden první závod, tak jsem nejančil...... | |||
| Pá | 27.02. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 26.02. | volno | |||||||||||||||
| St | 25.02. | běh | 1 | 12 km | 01:01:35 | 05:08 / km | tempo | 139 | 152 | rovina | asfalt |
|
|
Trochu svižnější trénink, prvních 5 km za 24:09, pak trochu zvolnění a poslední 3 km zase rychlejší...... | |||
Nalezené položky: 4484
« První |
< Předchozí |
128 |
129 |
130 |
131 |
132 |
133 |
134 |
135 |
136 |
137 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | plavání | |
|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m |
| Tento měsíc | 54,4 km | 0 m |
| Minulý měsíc | 75,6 km | 0 m |
| Tento rok | 1104,8 km | 0 m |
| Celá historie | 21711,8 km | 300 m |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|