Přezdívka:	Slouží k přihlašování.
Jméno:
Příjmení:
Heslo:
Znovu heslo pro potvrzení:
Email:
Datum narození:
Pohlaví:
Novinky BezvaBĚH.cz:	přeji si být informován o novinkách na BezvaBĚH.cz
Souhlas:	Souhlasím s úschovou a zpracováním mých osobních údajů
Opište následující kód:

Miroslav Basel

3034 5 fanoušků

datum		druh	fáze	km	čas	tempo	typ	Ø puls	max. puls	terén	povrch	poznámka
Po	09.03.			volno
11. týden				0 m	00:00:00	0
Ne	08.03.	běh	1	10 km	00:58:32	05:51 / km	regenerační	124	131	rovina	asfalt	regenerační běh po včerejším závodě....počasí bylo potěšením pro všechny běžce.....
So	07.03.	běh	1	1 km	00:00:00	0	volně	0	0	rovina	asfalt	rozběhání před závodem.....
		běh	2	10 km	00:45:30	04:33 / km	závod	173	178	rovina	asfalt	Kbelská desítka, první závod sezóny. Pěkná atmosféra, 8 sek. od mého rekordu...
Pá	06.03.			volno
Čt	05.03.			volno
St	04.03.	běh	1	10 km	00:59:26	05:57 / km	volně	121	127	rovina	asfalt	Velmi volný běh s klidným tepem....pohodička...
Út	03.03.			volno
Po	02.03.	běh	1	12 km	01:02:30	05:13 / km	tempo	142	152	rovina	asfalt	Tempový běh, nové boty adidas boost, nohy trochu lenivější....uvidíme jak poběžím v sobotu.....
10. týden				43 km	03:45:58	05:15 / km
Ne	01.03.			volno
So	28.02.	běh	1	16 km	01:33:50	05:52 / km	volně	139	147	rovina	smíšený	Volnější víkendový běh o trochu delší. Docela v pohodě, za týden první závod, tak jsem nejančil......
Pá	27.02.			volno
Čt	26.02.			volno
St	25.02.	běh	1	12 km	01:01:35	05:08 / km	tempo	139	152	rovina	asfalt	Trochu svižnější trénink, prvních 5 km za 24:09, pak trochu zvolnění a poslední 3 km zase rychlejší......
Út	24.02.			volno
Po	23.02.	běh	1	12 km	01:10:24	05:52 / km	fartlek	131	140	rovina	smíšený	Běh tmou, rychlost podle terénu, déšť se sněhem, tentokrát to počasí nebylo pro běhání optimální....
09. týden				40 km	03:45:49	05:39 / km
Ne	22.02.			volno
So	21.02.	běh	1	22 km	02:12:16	06:01 / km	volně	141	157	rovina	smíšený	Kralupy-Chvatěruby-Libčice přívoz-Řež a zpět. Delší výběh s moji ženou, počasí bylo skvělé a zatím nejdelší zaběhnutá trasa.....nohy vše zvládly...
Pá	20.02.			volno
Čt	19.02.	běh	1	12 km	01:05:36	05:28 / km	tempo	140	151	rovina	lesní cesta	Tempový běh, pár km rychlejších v tempu pod 5 min/km, světla je čím dál více.....hurááá :-)
St	18.02.			volno
Út	17.02.	běh	1	12 km	01:05:39	05:28 / km	tempo	133	143	rovina	asfalt	tempový běh poprvé společně s ženou, vložení rychlejších km, běželo se velmi dobře, nabírám rychlost....
Po	16.02.			volno
08. týden				46 km	04:23:31	05:44 / km
Ne	15.02.	běh	1	15 km	01:24:50	05:39 / km	tempo	138	150	rovina	smíšený	Běh v dopoledních hodinách těsně po vzbuzení. Počasí bylo pro běh skvělé, rychlost ještě není optimální....zatím :-)
So	14.02.			volno
Pá	13.02.			volno
Čt	12.02.	běh	1	11 km	01:04:32	05:52 / km	volně	131	138	rovina	smíšený	po včerejším chirurgickém zákroku na zádech volnější běh s kratší vzdáleností... i tak spokojenost....
St	11.02.			volno