Pefo
264
33 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ne | 23.12. | běh | 1 | 14 km | 01:23:35 | 05:58 / km | regenerační | 103 | 0 |
|
|
+plávanie 1hod | |||||
| So | 22.12. | běh | 1 | 42,2 km | 02:52:20 | 04:05 / km | závod | 130 | 147 |
|
|
Vianoč.marat-na štarte-10°C (1/2m 1:26:40) | |||||
| Pá | 21.12. | běh | 1 | 10 km | 01:00:00 | 06:00 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
|
chôdza 5km 30:25min | |||||
| Čt | 20.12. | běh | 1 | 12 km | 01:09:30 | 05:48 / km | regenerační | 93 | 112 |
|
|
+plávanie 1/2h | |||||
| St | 19.12. | běh | 1 | 16 km | 01:18:20 | 04:54 / km | volně | 105 | 128 |
|
|
+ráno posil.1h,večer pl.1/2h | |||||
| Út | 18.12. | běh | 1 | 18 km | 01:45:00 | 05:50 / km | regenerační | 99 | 119 |
|
|
||||||
| běh | 2 | 11 km | 00:58:20 | 05:18 / km | regenerační | 96 | 104 |
|
|
||||||||
| Po | 17.12. | běh | 1 | 15 km | 01:15:00 | 05:00 / km | volně | 105 | 124 |
|
|
+doobeda posilov 1,5h | |||||
| 51. týden | 138,2 km | 11:42:05 | 05:05 / km | ||||||||||||||
| Ne | 16.12. | běh | 1 | 16 km | 01:28:00 | 05:30 / km | volně | 96 | 128 |
|
|
+plávanie 2,5km | |||||
| So | 15.12. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | plávanie 2hod (1km s ťapkami 18:20min) | ||||||||
| Pá | 14.12. | běh | 1 | 18 km | 01:31:50 | 05:06 / km | úseky | 112 | 144 |
|
|
v tom 6x1km/ mk500m (3:48,44,48,44,56,52) | |||||
| běh | 2 | 18,5 km | 01:46:30 | 05:45 / km | regenerační | 98 | 104 |
|
|
||||||||
| Čt | 13.12. | běh | 1 | 25 km | 02:21:30 | 05:40 / km | volně | 103 | 130 |
|
|
v tom 2x1km (4:04, 4:16) večer posilovanie 1h | |||||
| St | 12.12. | běh | 1 | 17 km | 01:24:30 | 04:58 / km | volně | 109 | 125 |
|
|
+plávanie,cvičenie vo vode1h | |||||
| Út | 11.12. | běh | 1 | 15 km | 01:15:15 | 05:01 / km | úseky | 112 | 130 |
|
|
do kopčekov svižnejšie +plávanie cca1,5km | |||||
| Po | 10.12. | běh | 1 | 17 km | 01:54:00 | 06:42 / km | regenerační | 93 | 125 |
|
|
||||||
| běh | 2 | 18,5 km | 01:31:00 | 04:55 / km | tempo | 0 | 0 |
|
|
od 4,5km fartlekovo | |||||||
| 50. týden | 145 km | 13:12:35 | 05:28 / km | ||||||||||||||
| Ne | 09.12. | běh | 1 | 30 km | 02:56:05 | 05:52 / km | regenerační | 108 | 140 |
|
|
||||||
| So | 08.12. | běh | 1 | 17 km | 01:31:00 | 05:21 / km | regenerační | 97 | 124 |
|
|
+plávanie 1hod(osobák na 1km 18:53) | |||||
| Pá | 07.12. | běh | 1 | 13 km | 01:03:00 | 04:51 / km | volně | 109 | 131 |
|
|
+plávanie 1hod | |||||
| Čt | 06.12. | běh | 1 | 18 km | 01:28:30 | 04:55 / km | volně | 117 | 131 |
|
|
v tom 2x1km (4:17, 3:59) | |||||
| St | 05.12. | běh | 1 | 18 km | 01:45:00 | 05:50 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
|
+večer posilov.1hod | |||||
| Út | 04.12. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | plávanie 1,5h (1km svižne-19:39) | ||||||||
| Po | 03.12. | volno | |||||||||||||||
| 49. týden | 96 km | 08:43:35 | 05:27 / km | ||||||||||||||
| Ne | 02.12. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | posilovanie 1hod | ||||||||
| So | 01.12. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | chiropraktické cviky na platničku | ||||||||
| Pá | 30.11. | běh | 1 | 10 km | 00:52:05 | 05:13 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
ťahalo zádné ľavé stehno(od platničky) | |||||
| Čt | 29.11. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | posilovanie 1hod | ||||||||
Nalezené položky: 7308
« První |
< Předchozí |
244 |
245 |
246 |
247 |
248 |
249 |
250 |
251 |
252 |
253 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | kolo/spinn | plavání | chůze | běžky | |
|---|---|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 1,3 km | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento týden | 67,4 km | 0 m | 4,8 km | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento měsíc | 313,1 km | 0 m | 11,2 km | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Minulý měsíc | 400,6 km | 0 m | 14,4 km | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento rok | 2350,9 km | 0 m | 88,6 km | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Celá historie | 54614,2 km | 31285,6 km | 3126,1 km | 25 km (31250 kroků) | 21 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | MTB | 3441,7 km |
| kolo | Orbitrek | 179 km |
| kolo | silnička | 26553,5 km |