vrzik
814
6 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo/ obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ne | 21.04. | běh | 1 | 8 km | 00:30:10 | 03:46 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | smíšený | tempovka kolem malého plesa, Simča za mnou jenom 2 km pak odpadla | |||||
| běh | 2 | 7,5 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | odpolední klus,abc,rov s Hankou a spol | |||||||||
| So | 20.04. | běh | 1 | 2 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | asfalt |
|
|
Tréninkové silničky | 4x5x100 m do kopce v Melagu, Simča za mnou,mzch | |||
| běh | 2 | 5 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rozklus,vyklus,abc,rov | |||||||||
| běh | 3 | 5,3 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | malé pleso před snídaní | |||||||||
| chůze | 4 | 8 km (10000 kroků) |
00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | odpolední výšlap s Hankou a spol. směrem na Grosshorn | |||||||||
| Pá | 19.04. | běh | 1 | 5,3 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | Tréninkové silničky | ranní klus | ||||||
| běh | 2 | 15 km | 01:11:17 | 04:45 / km | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt | Tréninkové silničky | San Valentino: podél jezera se Simčou tam 7,5 km a zpět (poslední dva kiláky 4:15, 4:05) | ||||||
| běh | 3 | 4 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | Tréninkové silničky | rozklus před a výklus po posilování | ||||||||
| Čt | 18.04. | běh | 1 | 8 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | rovina | šotolina |
|
|
krosovky Kalenji | 8x 1km u malého plesa, liché proti větru (3: 42, 37, 35, 28), sudé s větrem (3:31, 25, 27, 19), Simča 5 až 10 metrů za mnou, u poslední 7 sekund | ||
| běh | 2 | 4,5 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | rozklus, vyklus,abc,rov | ||||||||||
| běh | 3 | 5 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | pouze rozklus, vyklus,abc, 2 rov, kopečky jsem nedal, bolest břicha | |||||||||
| St | 17.04. | běh | 1 | 2,8 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | kopce | asfalt |
|
|
Tréninkové silničky | 4x+4x+6x200 m do kopce, se Simčou | ||
| běh | 2 | 6 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | Tréninkové silničky | rozklus, vyklus,abc,rov | ||||||||
| běh | 3 | 6 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | Tréninkové silničky | klus po 4:45 | ||||||||
| Út | 16.04. | běh | 1 | 18 km | 01:30:54 | 05:03 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
kolem Velkého plesa se Simčou, na pohodu :) | |||
| chůze | 2 | 9 km (11250 kroků) |
00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | hory | lesní cesta |
|
|
San Valentino-Grosshorn (230 m pod vrchol) a zpět, krásná procházka, nahoře už ve sněhu, mačky, hole, návleky, sám | |||||
| Po | 15.04. | běh | 1 | 5,3 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | Tréninkové silničky | ranní klus před snídaní | ||||||
| běh | 2 | 10 km | 00:40:50 | 04:05 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
Tréninkové silničky | tempová desítka se Simčou, Simča v cíli kousíček za mnou, 7 km spolu, mezičasy: 3:57, 4.09, 25, 27, 10, 04, 00, 06, 3:48, 3:42, až na poslední dva kil... | ||||
| běh | 3 | 3,5 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rozklus,vyklus,abc,rov | |||||||||
| běh | 4 | 8,5 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | Tréninkové silničky | rozklus 2 km,posilování, vyklus 6km, 5 rov | ||||||||
| 16. týden | 146,7 km (21250 kroků) |
03:53:11 | 01:35 / km | ||||||||||||||
| Ne | 14.04. | běh | 1 | 5,3 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | krosovky Kalenji | San Valentin, ranní rozklus malé pleso | ||||||
| běh | 2 | 14 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | 8 km brodění se sněhem do kopce a z kopce, více chůze než běh, pak klus 6 km zpět | |||||||||
| So | 13.04. | běh | 1 | 5,3 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | Tréninkové silničky | San Valentin: ranní klus před snídaní, malé pleso | ||||||
| běh | 2 | 11,5 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | krosovky Kalenji | San Valentin: dopolední fáze: 7 km, abc, 10 rov, 2 km výklus | ||||||||
| chůze | 3 | 7 km (8750 kroků) |
00:00:00 | 0 | 0 | 0 | San Valentin: procházka kolem vesnice | ||||||||||
| Pá | 12.04. | běh | 1 | 17,5 km | 01:27:00 | 04:58 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
San Valentin: klus 17,5 km kolem jezera, sám | |||
| Čt | 11.04. | běh | 1 | 6 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | asfalt | Tréninkové silničky | ranní klus Hlavní třídou | |||||
Nalezené položky: 4656
« První |
< Předchozí |
34 |
35 |
36 |
37 |
38 |
39 |
40 |
41 |
42 |
43 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | kolo/spinn | chůze | běžky | plavání | |
|---|---|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Celá historie | 25936,3 km | 1572,3 km | 1408,8 km (1761013 kroků) | 391,6 km | 6,6 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | MTB | 7 km |
| kolo | silnička | 97 km |
| kolo | trekkingové kolo | 1288,3 km |
| obuv | krosovky Kalenji | 411,3 km |
| obuv | Krosovky Salomon | 47,5 km |
| obuv | Maratonky | 260,6 km |
| obuv | tempové silničky Kalenji | 224,9 km |
| obuv | Tréninkové silničky | 4922,6 km |
| obuv | Tretry asics - nové | 268,5 km |
| obuv | Tretry asics - staré | 166,1 km |
| obuv | Závodní silničky asics | 98,7 km |
| obuv | závodní silničky Kalenji | 96,4 km |