vrzik
814
6 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo/ obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| St | 23.10. | běh | 1 | 11,4 km | 00:56:14 | 04:55 / km | volně | 0 | 0 | Tréninkové silničky | večerní klus Porubský Manhatton | ||||||
| Út | 22.10. | běh | 1 | 11,4 km | 00:56:30 | 04:56 / km | volně | 0 | 0 | asfalt | Tréninkové silničky | večerní klus Porubský Manhatton | |||||
| Po | 21.10. | běh | 1 | 10 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
Tréninkové silničky | 5x 2 km (6:38, 6:43, 6:44, 6:43, 6:41), sám | |||
| běh | 2 | 4,5 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | Tréninkové silničky | rozklus,vyklus,abc,rov | ||||||||
| 43. týden | 37,4 km | 01:52:44 | 03:01 / km | ||||||||||||||
| Ne | 20.10. | volno | |||||||||||||||
| So | 19.10. | běh | 1 | 5 km | 00:16:57 | 03:25 / km | závod | 0 | 0 | zvlněný | asfalt | závodní silničky Kalenji | vítězství na benefičním běhu, celý závod sám za kolem | ||||
| běh | 2 | 4,5 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | závodní silničky Kalenji | rozklus,vyklus,abc,rov | ||||||||
| Pá | 18.10. | běh | 1 | 13,6 km | 01:14:10 | 05:28 / km | volně | 0 | 0 | kopce | smíšený | Tréninkové silničky | klus lázně a zpět | ||||
| Čt | 17.10. | běh | 1 | 12 km | 01:05:48 | 05:29 / km | fartlek | 0 | 0 | rovina | Tréninkové silničky | rozklus,vyklus,abc,rov, 10 rovinek na dráze s PM se 100m mzkl | |||||
| St | 16.10. | volno | |||||||||||||||
| Út | 15.10. | běh | 1 | 7,1 km | 00:43:09 | 06:05 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný |
|
Tréninkové silničky | ranní běh s čelovkou s PM a VB v Trepalle po trailu | ||||
| Po | 14.10. | běh | 1 | 20 km | 01:30:49 | 04:32 / km | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
Tréninkové silničky | dlouhý běh Livigno s VB a PM, stupňovaně, poslední 4 km (4:06, 4:06, 3:59, 3:45) | ||
| běh | 2 | 4 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | Tréninkové silničky | výklus po dvacítce a výklus po kruháči | ||||||||
| 42. týden | 66,1 km | 04:50:53 | 04:24 / km | ||||||||||||||
| Ne | 13.10. | běh | 1 | 6,1 km | 00:31:28 | 05:11 / km | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
Tréninkové silničky | klus na lačno | |||
| běh | 2 | 8 km | 00:29:30 | 03:41 / km | tempo | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
Tréninkové silničky | tempová 8 v Trepalle, PM se držel 6 km, VB utekl v posledních 500 m | ||||
| běh | 3 | 3,5 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | Tréninkové silničky | rozklus,vyklus,abc,rov | ||||||||
| běh | 4 | 6,6 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | rovina | tartan |
|
Tréninkové silničky | 3xkilák na dráze s 200 m mzkls (3:18,24,24), 15 min pauza na záchod, 3x kilák (3:25, 25, 30), 1X600m (2:00), průjem, bída, hrůza, dušnost | |||||
| běh | 5 | 2,5 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | Tréninkové silničky | rozklus,vyklus,abc,rov, pak wellnes | ||||||||
| So | 12.10. | chůze | 1 | 18,8 km (23450 kroků) |
05:03:00 | 16:09 / km | regenerační | 102 | 169 | hory | smíšený |
|
|
výstup na Pizzo Filone (3133 mnm) z Trepalle 2100 mnm a sestup do livigna (1800 mnm), úchvatné | |||
| běh | 2 | 7,8 km | 00:44:40 | 05:45 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | lesní cesta | Tréninkové silničky | klus s VB směrem na V | ||||||
| Pá | 11.10. | běh | 1 | 5,5 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | asfalt | Tréninkové silničky | rozklus,vyklus,abc,rov | |||||
| běh | 2 | 8 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
Tréninkové silničky | 3 km (11:15 mírně do kopce), 2 km (6:40 mírně z kopce), 1 km (3:11 dolů), 1 km (3:19 nahoru), 1 km (3:07 dolů), s VB, PM jen půlku | ||||
| běh | 3 | 8,1 km | 00:47:03 | 05:47 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | Tréninkové silničky | klus s PM,VB, pak kruháč | |||||||
| Čt | 10.10. | běh | 1 | 14,3 km | 01:12:46 | 05:05 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
Tréninkové silničky | klus 7 km rovina a pak nahoru od Livigna podél potoka až do Trepalle (stoupání 284 m) | ||
| běh | 2 | 1,5 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | kopce | asfalt | Tréninkové silničky | 10x150 m do kopce s PM | ||||||
| běh | 3 | 7,5 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | Tréninkové silničky | rozklus,vyklus,abc,rov | ||||||||
| St | 09.10. | běh | 1 | 8 km | 00:30:44 | 03:51 / km | tempo | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
Tréninkové silničky | tempový běh Livigno s VB a PM | ||
| běh | 2 | 6,5 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | Tréninkové silničky | rozklus,vyklus,abc,rov | ||||||||
Nalezené položky: 4656
« První |
< Předchozí |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
32 |
33 |
34 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | kolo/spinn | chůze | běžky | plavání | |
|---|---|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Celá historie | 25936,3 km | 1572,3 km | 1408,8 km (1761013 kroků) | 391,6 km | 6,6 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | MTB | 7 km |
| kolo | silnička | 97 km |
| kolo | trekkingové kolo | 1288,3 km |
| obuv | krosovky Kalenji | 411,3 km |
| obuv | Krosovky Salomon | 47,5 km |
| obuv | Maratonky | 260,6 km |
| obuv | tempové silničky Kalenji | 224,9 km |
| obuv | Tréninkové silničky | 4922,6 km |
| obuv | Tretry asics - nové | 268,5 km |
| obuv | Tretry asics - staré | 166,1 km |
| obuv | Závodní silničky asics | 98,7 km |
| obuv | závodní silničky Kalenji | 96,4 km |