vrzik
814
6 fanoušků
datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch | kolo/ obuv | poznámka | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
St | 08.01. | běžky | 1 | 13,5 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | zvlněný | 6:26/km, na Jamské pleso a zpět + něco na okruhu, klasicky | ||||||
Út | 07.01. | běh | 1 | 11 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | kopce | krosovky Kalenji | výběh k vodopádu skok a zpět (1310mnm-1730mnm) se SV a AV | |||||
běžky | 2 | 8 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | zvlněný | klasika po rovinatější části 5 km okruhu | ||||||||
Po | 06.01. | běh | 1 | 3 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | krosovky Kalenji | Tatry: 1x300 m do kopce (62-63 s), 200 mzkl, 100 m mzch | ||||||
běh | 2 | 6,5 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | krosovky Kalenji | rozklus, vyklus,abc,rov, meziklusy | ||||||||
běh | 3 | 9 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | krosovky Kalenji | odpo: klus velké pleso, abc,rov | |||||||||
02. týden | 51 km | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
Ne | 05.01. | běh | 1 | 11,5 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | zvlněný | krosovky Kalenji | na popradské pleso a zpět, místy hooodně sněhu s AV a SV | |||||
běh | 2 | 9 km | 00:36:57 | 04:07 / km | tempo | 0 | 0 | rovina | krosovky Kalenji | 4 velká plesa tempově se Simčou 4.20 až 3.45 | |||||||
běh | 3 | 4 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | krosovky Kalenji | rozklus,vyklus, zimaaaaaaaaaa | ||||||||
So | 04.01. | běh | 1 | 2,8 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | kopce | krosovky Kalenji | TATRY: 4x (100,200,100,200,100m) do kopce, se Simčou | |||||
běh | 2 | 6,6 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | krosovky Kalenji | rozklus, vyklus,abc, rov, meziklusy | ||||||||
běh | 3 | 8 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | krosovky Kalenji | odpo: 6 km klus, abc, 6 rov, 1 km vyklus | ||||||||
Pá | 03.01. | běh | 1 | 5,8 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | krosovky Kalenji | ranní klus před snídaní | ||||||
běžky | 2 | 9 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | |||||||||||
běh | 3 | 12 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | krosovky Kalenji | klus směrem na 3 studně a zpět | ||||||||
Čt | 02.01. | běh | 1 | 10,5 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | Tréninkové silničky | TATRY: klus Štrbské pleso | ||||||
St | 01.01. | volno | |||||||||||||||
Út | 31.12. | běh | 1 | 9,3 km | 00:31:28 | 03:23 / km | závod | 0 | 0 | rovina | asfalt | krosovky Kalenji | 4. místo na Silvestrovském běhu, trochu únava z tréninku, rozběhl jsem opatrně na 7. místě | ||||
běh | 2 | 4,5 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | závodní silničky Kalenji | rozklus, vyklus,abc, rov | ||||||||
Po | 30.12. | běh | 1 | 8,8 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | zvlněný | lesní cesta | Tréninkové silničky | 10x kolo v Běláku, tempově | ||||
běh | 2 | 4,5 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | Tréninkové silničky | rozklus, vyklus,abc, rov | ||||||||
01. týden | 106,2 km | 01:08:25 | 00:39 / km | ||||||||||||||
Ne | 29.12. | běžky | 1 | 11 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | zvlněný | běžky na Bílé s Ondrou Kr. | ||||||
So | 28.12. | běh | 1 | 3,2 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | rovina | tartan | Tréninkové silničky | 4x4x200 m, 100 mzkl,100mzch, 5min, (všechny pod 30 s,3x pod 29 s) s Michalem St., v závěru odpadl, Simča kousek za námi | ||||
běh | 2 | 5,5 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | Tréninkové silničky | rozklus,vyklus,abc,rov, meziklusy | ||||||||
Pá | 27.12. | běh | 1 | 10 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | zvlněný | lesní cesta | Tréninkové silničky | 10x kilák v Běláku od lavičky k bráně, kolem 3:10, s Michalem St, 8 se nás držel Patrik Pastor, 3 min pauza , 1 stupeň | ||||
běh | 2 | 4,5 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | Tréninkové silničky | rozklus,vyklus,abc,rov | ||||||||
Čt | 26.12. | běh | 1 | 10,7 km | 00:48:11 | 04:30 / km | fartlek | 0 | 0 | zvlněný | smíšený | Tréninkové silničky | svižný klus v Olomouci, Béďa s taťkou kus za mnou | ||||
St | 25.12. | běh | 1 | 5,7 km | 00:29:28 | 05:09 / km | volně | 0 | 0 | Tréninkové silničky | ranní klus Porubou |
Nalezené položky: 4656
« První |
< Předchozí |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
Další > |
Poslední »
Statistika
běh | kolo/spinn | chůze | běžky | plavání | |
---|---|---|---|---|---|
Dnes | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
Celá historie | 25936,3 km | 1572,3 km | 1408,8 km (1761013 kroků) | 391,6 km | 6,6 km |
Statistika náčiní
Typ | Název | Souhrn |
---|---|---|
kolo | MTB | 7 km |
kolo | silnička | 97 km |
kolo | trekkingové kolo | 1288,3 km |
obuv | krosovky Kalenji | 411,3 km |
obuv | Krosovky Salomon | 47,5 km |
obuv | Maratonky | 260,6 km |
obuv | tempové silničky Kalenji | 224,9 km |
obuv | Tréninkové silničky | 4922,6 km |
obuv | Tretry asics - nové | 268,5 km |
obuv | Tretry asics - staré | 166,1 km |
obuv | Závodní silničky asics | 98,7 km |
obuv | závodní silničky Kalenji | 96,4 km |