fousekjan - můj trénink - BezvaBĚH.cz
Založit blog Registrovat
avatar

fousekjan

31 15 fanoušků
 Období:    nebo od   do  
datum druh fáze km čas tempo typ Ø puls max. puls terén povrch kolo poznámka
Út 06.08. běh 1 17,5 km 01:15:57 04:20 / km 161 179 17:05 Bělák pilinka (15,4km@1:04 tempo). R
Po 05.08. běh 1 12 km 00:55:28 04:37 / km úseky 158 184 17:55 Bělák rozk. ABC - 6*1km horní (3:23, 3:26, 3:28, 3:29, 3:25, 3:28) P105s výklus po pětce. R
32. týden     29,5 km 02:11:25 04:27 / km  
Ne 04.08. běh 1 10 km 00:42:24 04:14 / km 0 0
So 03.08.     volno  
Pá 02.08. běh 1 8 km 00:34:40 04:20 / km 0 0
Čt 01.08.     volno  
St 31.07. běh 1 14 km 01:04:45 04:38 / km 0 0
Út 30.07. běh 1 12 km 00:55:56 04:40 / km 0 0
Po 29.07. běh 1 13 km 01:05:43 05:03 / km 0 0
31. týden     57 km 04:23:28 04:37 / km  
Ne 28.07. běh 1 11 km 00:57:54 05:16 / km regenerační 142 155 7:00 Bělák po pětce.
So 27.07. běh 1 19 km 00:00:00 0 závod 184 191 15:00 Zlatník -> Lysá hora (8,4/700m@40:54) mez. (4:21 - 5:06 - 3:47 - 5:02 - 4:48 - 5:39 - 5:44 - 4:40 - 1:45) výk. z Lysé.
Pá 26.07. běh 1 12 km 00:57:57 04:50 / km volně 138 0 10:45 Bělák po pětce.
Čt 25.07. běh 1 16 km 01:19:29 04:58 / km volně 139 0 8:45 Bělák po pětce.
St 24.07. běh 1 20 km 01:25:59 04:18 / km tempo 156 178 9:10 Hrabová cyklostezka -> Paskov žst. tam 10km@39:12 zpět 10km@46:46. Odpoledne hoďka na silničce.
Út 23.07. běh 1 12 km 01:01:39 05:08 / km úseky 146 180 7:40 Bělák rozklus léčebna 7*kopec (65, 67, 65, 64, 68, 65, 66.) meziklus cca350m (2:45) výklus.
    běh 2 14,2 km 01:19:18 05:35 / km volně 0 0 17:15 Bělák, nohám se moc nechtělo.
Po 22.07. běh 1 16 km 01:07:29 04:13 / km úseky 158 185 7:30 Bělák rozk. 8*1km horní (3:40, 3:35, 3:39, 3:38, 3:33, 3:37, 3:32, 3:33) P105s výklus po pětce.
    běh 2 11 km 00:49:47 04:32 / km 154 162 17:00 Hrabová okruh.
30. týden     131,2 km 08:59:32 04:07 / km  
Ne 21.07. běh 1 11 km 01:08:43 06:15 / km volně 0 0 hory 8:00 Staré Hamry jeden okruh.
    běh 2 10,5 km 00:56:26 05:22 / km volně 0 0 16:40 Bělák po pětce.
So 20.07. běh 1 35 km 03:20:00 05:43 / km 0 0 hory 9:30 3*Okruh na Starých Hamrech v tom 2*kopec ostře (10min - 7 min) poslední kolo už bylo trápení s partyjou poslední kolo už jen s Láďou.
Pá 19.07.     volno  
Čt 18.07. běh 1 11 km 00:54:02 04:55 / km volně 142 153 16:10 Bělák po pětce. R
St 17.07. běh 1 13 km 01:02:16 04:47 / km úseky 0 0 16:30 Bělák na pilince 4*svižně vždy mezik. pilinovka vkuse (3:15, 3:11, 3:06, 2:58). R
Út 16.07. běh 1 11,5 km 00:55:00 04:47 / km tempo 0 0 17:00 VOKD Poruba rozklus - 3míle (4827m@16:38 - 3:26/km) kola 1:29,21,21,22,23,24,24,23,26,20,21,21. výklus. R
Po 15.07. běh 1 20 km 01:23:20 04:10 / km tempo 154 0 16:50 Hrabová cyklostezska -> Paskov žst. a zpět - farlekem (41:26 - 41:54). R
29. týden     112 km 09:39:47 05:11 / km  
Ne 14.07. běh 1 17 km 01:35:44 05:38 / km regenerační 0 0 9:00 Bělák po pětce.
So 13.07. běh 1 34 km 03:08:30 05:33 / km 142 165 hory 10:40 Visalaje -> Kříž -> Malý Polom -> Muřinkový vrch -> Velký Polom a zpět. Po červené tur. znač.
Nalezené položky: 1549 « První | < Předchozí | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | Další > | Poslední »

Statistika

běh kolo/spinn plavání
Dnes 0 m 0 m 0 m
Tento týden 0 m 0 m 0 m
Tento měsíc 0 m 0 m 0 m
Minulý měsíc 0 m 0 m 0 m
Tento rok 0 m 0 m 0 m
Celá historie 17722,5 km 89 km 2,4 km

Statistika náčiní

Typ Název Souhrn
kolo silnička 89 km