fousekjan
31
15 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ne | 16.06. | běh | 1 | 14,7 km | 01:20:00 | 05:27 / km | závod | 0 | 0 |
|
|
10:00 Kravaře 8,7km@30:40. Běh zámeckým parkem. | |||||
| So | 15.06. | běh | 1 | 11 km | 00:57:23 | 05:13 / km | volně | 142 | 0 |
|
|
15:10 Bělák po pětce. | |||||
| Pá | 14.06. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
|
O+N | ||||||
| Čt | 13.06. | běh | 1 | 21,2 km | 01:36:27 | 04:33 / km | tempo | 158 | 182 |
|
|
17:20 Hrabová - Paskov - Mitrovice - Bělá - Bělák v tom 10km@39:43 zbytek fartlekem. N | |||||
| St | 12.06. | běh | 1 | 14,5 km | 01:07:26 | 04:39 / km | úseky | 148 | 188 |
|
|
17:10 Bělák rozklus ABC 5*piliny (2:55, 2:53, 3:00, 3:01, 3:06) P105s výklus. N | |||||
| Út | 11.06. | běh | 1 | 8,5 km | 00:50:00 | 05:53 / km | 0 | 0 |
|
17:00 VOKD 1500m@4:36 (kilák3:06) TFAVG171 TFMAX186. N | |||||||
| Po | 10.06. | běh | 1 | 14 km | 01:05:59 | 04:43 / km | úseky | 152 | 186 |
|
|
10:10 Vítkovice 10*400m 76-69s mez.200m(1:30) - 5*200m mez.200m(1:10). N | |||||
| 24. týden | 83,9 km | 06:57:15 | 04:58 / km | ||||||||||||||
| Ne | 09.06. | běh | 1 | 17 km | 01:35:38 | 05:38 / km | 135 | 0 |
|
8:30 Bělák. | |||||||
| So | 08.06. | běh | 1 | 15 km | 01:06:30 | 04:26 / km | tempo | 166 | 184 |
|
|
10:00 Hrabová cyklo. ke splavu a zpět. v tom 10km@41:32. | |||||
| Pá | 07.06. | běh | 1 | 0 m | 01:00:00 | / km | regenerační | 0 | 0 |
|
Čapkárna plavání 600m. R | ||||||
| Čt | 06.06. | volno | |||||||||||||||
| St | 05.06. | volno | |||||||||||||||
| Út | 04.06. | volno | |||||||||||||||
| Po | 03.06. | běh | 1 | 18,5 km | 01:32:15 | 04:59 / km | 142 | 0 |
|
|
17:50 Směr Polanka. R | ||||||
| 23. týden | 50,5 km | 05:14:23 | 06:14 / km | ||||||||||||||
| Ne | 02.06. | běh | 1 | 15 km | 01:28:45 | 05:55 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
8:45 Bělák po pětce. | ||||||
| běh | 2 | 6 km | 00:30:16 | 05:03 / km | úseky | 0 | 0 |
|
15:10 Bělák pilinovky rozk.1,5 (3*pilinovka 2:55-2:54-2:54)P120s výkl 1,8km. Tak se mi podařilo po delší době trefit tempo :-). | ||||||||
| So | 01.06. | běh | 1 | 11 km | 00:00:00 | 0 | závod | 0 | 0 |
|
Hranice - 5000m@17:13 TFAVG189 - TFMAX197- první kilák 3:17 trojka 10:01 - pak jsem viděl všechny svaté a nohy šli jak po deseti kusech :-). | ||||||
| Pá | 31.05. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 30.05. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
O+N | |||||||
| St | 29.05. | běh | 1 | 15 km | 01:06:43 | 04:27 / km | tempo | 154 | 168 |
|
9:00 Hrabová cyklo ke splavu a zpět. O | ||||||
| Út | 28.05. | běh | 1 | 11,8 km | 00:54:11 | 04:36 / km | úseky | 143 | 184 |
|
9:20 Bělák rozkl. ABC – cca380m (3,8km)10*(70,8-71-71,3-71,9-70,3-73,3-71,5-73,1-70,8-68,1s)P120s – výkl. O | ||||||
| Po | 27.05. | běh | 1 | 13,4 km | 00:56:25 | 04:13 / km | úseky | 152 | 185 |
|
8:40 Bělák rozkl. ABC – piliny (7,2km) 8*(3:13,3 – 3:11,5 – 3:17,7 – 3:12,2 – 3:14,6 – 3:13,2 – 3:03,2 – 3:13,5) P105s - výkl. O | ||||||
| 22. týden | 72,2 km | 04:56:20 | 04:06 / km | ||||||||||||||
| Ne | 26.05. | běh | 1 | 16 km | 01:26:50 | 05:26 / km | regenerační | 142 | 0 |
|
8:45 Bělák po pětce. | ||||||
| So | 25.05. | běh | 1 | 12 km | 01:14:28 | 06:12 / km | regenerační | 136 | 0 |
|
9:15 Bělák – volně. | ||||||
| Pá | 24.05. | běh | 1 | 12,5 km | 01:04:32 | 05:10 / km | tempo | 147 | 188 |
|
17:30 Bělák pilinka – fartlek 4*svižně (3,6km) (3:50-3:39-3:20-3:37) meziklus pilinka vkuse. R | ||||||
| Čt | 23.05. | volno | |||||||||||||||
| St | 22.05. | volno | |||||||||||||||
| Út | 21.05. | volno | |||||||||||||||
Nalezené položky: 1549
« První |
< Předchozí |
32 |
33 |
34 |
35 |
36 |
37 |
38 |
39 |
40 |
41 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | kolo/spinn | plavání | |
|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m |
| Celá historie | 17722,5 km | 89 km | 2,4 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | silnička | 89 km |