fousekjan - můj trénink - BezvaBĚH.cz
Založit blog Registrovat
avatar

fousekjan

31 15 fanoušků
 Období:    nebo od   do  
datum druh fáze km čas tempo typ Ø puls max. puls terén povrch kolo poznámka
St 27.03. běh 1 11 km 00:55:04 05:00 / km volně 143 155 9:20 Bělák po pětce. O
Út 26.03. běh 1 13,2 km 01:16:28 05:48 / km úseky 0 0 9:30 Bělák 10*kopec Léčebna (70-73s) meziklus 180s. Zima, větrno. O
Po 25.03. běh 1 20 km 01:28:00 04:24 / km tempo 0 0 9:00 Hrabová cyklostezska -> Paskov žst. tam 10km@39:23 zpět 10km@48:37. Větrno. O
13. týden     44,2 km 03:39:32 04:58 / km  
Ne 24.03. běh 1 15 km 01:14:29 04:58 / km volně 154 0 9:45 Krosový okruh Černý les a Bělák.
So 23.03. běh 1 11 km 00:53:57 04:54 / km volně 148 0 9:10 Bělák po pětce.
Pá 22.03.     volno  
Čt 21.03.     volno  
St 20.03.     volno  
Út 19.03.     volno  
Po 18.03. běh 1 0 m 00:00:00 0 0 0 Nachlazený.
12. týden     26 km 02:08:26 04:56 / km  
Ne 17.03.     volno  
So 16.03. běh 1 12 km 00:59:29 04:57 / km volně 139 0 10:00 Bělák po pětce. Žádné zlepšení.
Pá 15.03. běh 1 12 km 01:03:36 05:18 / km volně 136 0 16:00 Bělák po pětce. S LD a Danuš. R
Čt 14.03. běh 1 12 km 01:01:19 05:07 / km volně 136 0 15:10 Bělák po pětce. Stále nachlazený. R
St 13.03. běh 1 11 km 00:54:35 04:58 / km volně 146 0 16:10 Bělák po pětce. Trochu nachlazený. R
Út 12.03.     volno  
Po 11.03. běh 1 14 km 01:26:14 06:10 / km regenerační 125 0 15:55 Bělák po pilince. R
11. týden     61 km 05:25:13 05:20 / km  
Ne 10.03. běh 1 24 km 01:30:00 03:45 / km závod 0 0 9:00 Kobeřice (Kobeřická 20) roz.2km - 20km@1:10:13 pětky(18:22, 17:45, 17:32, 16:34? nejspíš kratší) výk.2km. Bez TF. Téměř bezvětří velká spokojenos...
So 09.03. běh 1 6 km 00:33:42 05:37 / km volně 131 0 10:00 Bělák.
Pá 08.03. běh 1 15 km 01:16:44 05:07 / km 143 0 9:20 Fartlek, krosový okruh Černý les a Bělák. O
Čt 07.03. běh 1 16 km 01:20:30 05:02 / km volně 141 0 9:10 Bělák po pětce. O
St 06.03. běh 1 12,2 km 00:51:43 04:14 / km úseky 145 188 8:45 Bělák roz.2km prot. ABC 8*piliny 908m (3:22, 3:16, 3:14, 3:12, 3:11, 3:08, 3:04, 2:52) P120s výkl.3km. O
Út 05.03. běh 1 11 km 00:53:41 04:53 / km volně 147 0 9:00 Bělák po pětce. O
Po 04.03. běh 1 20 km 01:28:37 04:26 / km tempo 157 180 9:20 Hrabová cyklostezska -> Paskov žst. tam 10km@39:45 zpět 10km@48:52. O
10. týden     104,2 km 07:54:57 04:33 / km  
Ne 03.03. běh 1 15,2 km 01:29:51 05:55 / km volně 0 0 8:15 Kurzovní ch. -> Petrovka (přes Švýcarnu) a zpět. (43:10, 46:40).
So 02.03. běh 1 14 km 01:20:00 05:43 / km závod 0 0 14:55 Kurzovní chata -> Praděd a zpět. roz. 5,5km@22:00 AVGTF171 MAXTF182. výk. (Štafeta jesenického zimního triatlonu).
Pá 01.03.     volno  
Čt 28.02. běh 1 15 km 01:26:44 05:47 / km volně 139 0 17:20 Krosový okruh Černý les a Bělák. N
Nalezené položky: 1549 « První | < Předchozí | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | Další > | Poslední »

Statistika

běh kolo/spinn plavání
Dnes 0 m 0 m 0 m
Tento týden 0 m 0 m 0 m
Tento měsíc 0 m 0 m 0 m
Minulý měsíc 0 m 0 m 0 m
Tento rok 0 m 0 m 0 m
Celá historie 17722,5 km 89 km 2,4 km

Statistika náčiní

Typ Název Souhrn
kolo silnička 89 km