fousekjan
31
15 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pá | 22.11. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 21.11. | běh | 1 | 17,5 km | 01:26:19 | 04:56 / km | úseky | 141 | 178 |
|
|
15:15 Bělák 4*1km horní, rozkl ABC, výkl (3:27, 28, 38, 35) P105s. R | |||||
| St | 20.11. | běh | 1 | 12 km | 00:58:51 | 04:54 / km | volně | 139 | 0 |
|
|
16:40 Na Hončuli a zpět. R | |||||
| Út | 19.11. | běh | 1 | 20 km | 01:30:49 | 04:32 / km | tempo | 155 | 0 |
|
|
15:45 Hrabová cykl. -> Paskov žst. a zpět. 10km@40:54. R | |||||
| Po | 18.11. | běh | 1 | 14,5 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 147 | 186 |
|
|
15:50 Bělák 8*1km horní, rozkl ABC, výkl (3:39, 3:44, 3:42, 3:44, 3:46, 3:42, 3:45, 3:52) P105s. R | |||||
| 47. týden | 64 km | 03:55:59 | 03:41 / km | ||||||||||||||
| Ne | 17.11. | běh | 1 | 16 km | 01:24:11 | 05:16 / km | volně | 139 | 0 |
|
|
9:00 Bělák po pětce. | |||||
| So | 16.11. | běh | 1 | 23 km | 01:42:51 | 04:28 / km | tempo | 153 | 165 |
|
10:30 Dubina - Polanka - Klimkovice - Vřesina - Sedmák. Kopečky svižně (43:33, 45:46, 13:32. SMOG | ||||||
| běh | 2 | 12 km | 01:00:39 | 05:03 / km | volně | 141 | 0 |
|
|
17:20 Sedmák -> Dubina. Pravidelná dávka poletavého prachu do plic. | |||||||
| Pá | 15.11. | běh | 1 | 11 km | 00:46:30 | 04:14 / km | úseky | 156 | 184 |
|
|
9:30 Bělák 7*1km horní, rozkl ABC, výkl (3:42, 3:41, 3:41, 3:39, 3:38, 3:36, 3:36) P105s. O | |||||
| Čt | 14.11. | běh | 1 | 16 km | 01:21:40 | 05:06 / km | volně | 151 | 0 |
|
9:30 Krosový okruh přes Černý les a Bělák. O | ||||||
| St | 13.11. | běh | 1 | 11 km | 00:47:45 | 04:20 / km | úseky | 0 | 183 |
|
|
9:30 Bělák 6*1km horní, rozkl ABC, výkl (3:43, 38, 36, 38, 30, 36) P105s O | |||||
| Út | 12.11. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | Návštěva ortopeda. O | ||||||||
| Po | 11.11. | běh | 1 | 11 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 184 |
|
8:45 Bělák 6*1km horní, rozkl ABC, výkl (3:35, 36, 35, 39, 39, 40) P105s. O | ||||||
| 46. týden | 100 km | 07:03:36 | 04:14 / km | ||||||||||||||
| Ne | 10.11. | běh | 1 | 16 km | 01:26:11 | 05:23 / km | volně | 134 | 148 |
|
|
9:00 Bělák po pětce. | |||||
| So | 09.11. | běh | 1 | 16,8 km | 01:29:56 | 05:21 / km | volně | 143 | 0 |
|
|
9:00 Bělák po trase OM. | |||||
| Pá | 08.11. | běh | 1 | 13 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
|
Štafeta Ostrava město sportu. | ||||||
| běh | 2 | 12,5 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
|
Štafeta Ostrava město sportu. | ||||||||
| Čt | 07.11. | volno | |||||||||||||||
| St | 06.11. | volno | |||||||||||||||
| Út | 05.11. | běh | 1 | 13 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 |
|
|
17:25 Na Hončuli a zpět. N | |||||
| Po | 04.11. | běh | 1 | 6 km | 00:27:34 | 04:36 / km | volně | 152 | 163 |
|
9:30 Bělák. N | ||||||
| 45. týden | 77,3 km | 03:23:41 | 02:38 / km | ||||||||||||||
| Ne | 03.11. | běh | 1 | 15 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 |
|
9:00 Bělák po pětce. | ||||||
| So | 02.11. | běh | 1 | 16,6 km | 00:00:00 | 0 | závod | 0 | 0 |
|
|
15:00 Hornická 10 @38:46 na účast, nechtěl jsem se trápit. rozk. ABC. výlkus. | |||||
| Pá | 01.11. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | (nachlazený) R+O | ||||||||
| Čt | 31.10. | běh | 1 | 6 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 |
|
|
17:00 Bělák po pětce. R | |||||
| St | 30.10. | běh | 1 | 16,5 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 |
|
16:00 - R | ||||||
| Út | 29.10. | volno | |||||||||||||||
| Po | 28.10. | volno | |||||||||||||||
| 44. týden | 54,1 km | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
Nalezené položky: 1549
« První |
< Předchozí |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
32 |
33 |
34 |
35 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | kolo/spinn | plavání | |
|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m |
| Celá historie | 17722,5 km | 89 km | 2,4 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | silnička | 89 km |