fousekjan - můj trénink - BezvaBĚH.cz
Založit blog Registrovat
avatar

fousekjan

31 15 fanoušků
 Období:    nebo od   do  
datum druh fáze km čas tempo typ Ø puls max. puls terén povrch kolo poznámka
Pá 12.07. běh 1 12 km 00:59:38 04:58 / km volně 0 0 9:40 Na Hončuli a zpět. O
Čt 11.07. běh 1 16 km 01:21:42 05:06 / km volně 137 159 9:00 Bělák po pětce. O
St 10.07. běh 1 20 km 01:28:14 04:25 / km tempo 159 180 9:50 Hrabová cykl. -> Paskov žst. 2* vložená pětka (19:20, 19:49). O
Út 09.07. běh 1 0 m 00:00:00 0 0 0 O
Po 08.07. běh 1 11 km 00:57:21 05:13 / km volně 140 151 7:50 Bělák po pětce. O+N
28. týden     59 km 04:46:55 04:52 / km  
Ne 07.07. běh 1 12 km 00:57:07 04:46 / km volně 149 160 10:00 Dubina -> Sedmák.
    běh 2 12 km 00:55:19 04:37 / km volně 148 0 17:40 Sedmák - Dubina, fartlekem.
So 06.07. běh 1 38 km 03:58:00 06:16 / km 0 0 hory 9:15 Dobratice - Prašivá - Kotař - Ropička - Slavíč a zpět. Láďa byl hlavní tahoun :-).
Pá 05.07. běh 1 13 km 01:04:00 04:55 / km volně 146 0 15:50 Bělák kroužení na pilinovce.
Čt 04.07. běh 1 0 m 00:00:00 0 0 0 O+N
St 03.07. běh 1 16,5 km 01:19:39 04:50 / km úseky 153 186 14:00 Volgogradská rozkl. ABC 6*1km (3:24, 3:29, 3:27, 3:26, 3:35, 3:32) mez. 200m(120s) výkl. Dneska mi to nešlo. N
Út 02.07. běh 1 15 km 01:22:34 05:30 / km volně 137 161 15:20 Krosový okruh přes Černý les (1:10:44). N
Po 01.07. běh 1 20 km 01:23:25 04:10 / km tempo 157 0 9:45 Hrabová cykl. -> Paskov žst. 2,5km rozkl. 15km@58:35 - (19:31 - 19:43 - 19:21) 2,5km výklus
    běh 2 12 km 01:00:45 05:04 / km volně 141 0 17:45 Bělák po pětce. N (dneškem začínám přípravu na Košice)
27. týden     138,5 km 12:00:49 05:12 / km  
Ne 30.06. běh 1 13 km 01:11:38 05:31 / km volně 0 0 9:45 Bělák.
So 29.06. běh 1 15 km 00:00:00 0 závod 0 0 9:50 2.liga Šumperk rozkl. ABC. 10000m@34:41 výkl. TFAVG182 TFMAX192. Mezičasy (3:28,9 - 3:30,6 - 3:30,6 - 3:27,1 - 3:33,8 - 3:26,8 - 6:54,8 - 6:48,7)...
Pá 28.06.     volno  
Čt 27.06. běh 1 14,5 km 01:20:58 05:35 / km volně 134 0 17:45 Bělák na pilince. R
St 26.06. běh 1 11 km 00:00:00 0 závod 0 0 17:00 Běh olympijského dne rozkl. 8,5km@29:42 AVGTF175 MAXTF192 výkl. R
Út 25.06. běh 1 11,5 km 00:00:00 0 regenerační 0 0 17:30 Bělák. R
Po 24.06. běh 1 0 m 00:00:00 0 0 0 R+O
26. týden     65 km 02:32:36 02:21 / km  
Ne 23.06. běh 1 20 km 01:28:53 04:27 / km tempo 0 0 9:30 Hrabová - Paskov a zpět. V tom 10km@39:55.
So 22.06. běh 1 11,5 km 01:01:23 05:20 / km volně 0 0 9:20 Bělák po pětce. Špatně se mi dýchalo.
Pá 21.06. běh 1 11,7 km 00:00:00 0 úseky 0 0 10:30 Vítkovice - rozk. ABC rov. 8*500m (1:26, 1:32, 1:32, 1:32, 1:32, 1:35, 1:34, 1:33)meziklus300m(120s). výklus. O
Čt 20.06. běh 1 11,5 km 01:02:10 05:24 / km volně 138 0 9:20 Bělák po pětce. O
St 19.06. běh 1 11 km 00:00:00 0 úseky 0 192 10:15 Vítkovice, rozklus ABC - 6*1km (3:12, 3:14, 3:24, 3:13, 3:19, 3:23) P105s200m meziklus - výklus. Moc mi to nešlo. O
Út 18.06. běh 1 0 m 00:00:00 0 0 0 Včera O+N :-(
Po 17.06. běh 1 15 km 01:20:57 05:24 / km volně 148 0 9:20 Okruh přes černý les.
25. týden     80,7 km 04:53:23 03:38 / km  
Nalezené položky: 1549 « První | < Předchozí | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | Další > | Poslední »

Statistika

běh kolo/spinn plavání
Dnes 0 m 0 m 0 m
Tento týden 0 m 0 m 0 m
Tento měsíc 0 m 0 m 0 m
Minulý měsíc 0 m 0 m 0 m
Tento rok 0 m 0 m 0 m
Celá historie 17722,5 km 89 km 2,4 km

Statistika náčiní

Typ Název Souhrn
kolo silnička 89 km