fousekjan - můj trénink - BezvaBĚH.cz
Založit blog Registrovat
avatar

fousekjan

31 15 fanoušků
 Období:    nebo od   do  
datum druh fáze km čas tempo typ Ø puls max. puls terén povrch kolo poznámka
Po 22.04. běh 1 14 km 01:08:43 04:55 / km volně 0 0 18:15 Bělák 5*kopec (41,37,40,40,39s) P120s + na závěr 1 kilák svižně 3:28 horní s LD. R
17. týden     14 km 01:08:43 04:55 / km  
Ne 21.04. běh 1 16 km 01:26:09 05:23 / km volně 135 0 9:15 Bělák po pětce. S Milanem a Jardou. Celkem(38,8km silnička na šichty).
So 20.04. běh 1 24,5 km 01:46:35 04:21 / km 145 161 10:30 Hrabová - Paskov - Mitrovice - Bělák. Svižným tempem a s cyklo doprovodem. Moc mi to dneska nešlo hodně foukalo.
Pá 19.04. běh 1 11 km 00:59:57 05:27 / km volně 133 0 9:15 Bělák po pětce. O
Čt 18.04. běh 1 20 km 01:31:50 04:36 / km 148 160 9:25 Hrabová cyklostezska -> Paskov žst. a zpět. Svižně. O
St 17.04. běh 1 12 km 01:01:47 05:09 / km volně 131 0 9:25 Na Hončuli a zpět. O
Út 16.04. běh 1 15,8 km 01:12:16 04:34 / km úseky 147 184 9:30 Bělák roz.4,3km ABC - 7*piliny(3:12, 3:06, 3:01, 3:02, 3:03, 3:01, 3:04) P105s výkl.5,2km. Docela vedro. O
Po 15.04. běh 1 12 km 01:05:12 05:26 / km regenerační 0 0 9:00 Bělák po trojce. O
16. týden     111,3 km 09:03:46 04:53 / km  
Ne 14.04. běh 1 12 km 00:59:53 04:59 / km volně 141 0 11:15 Dubina -> Sedmák.
    běh 2 12 km 01:03:16 05:16 / km volně 139 0 18:00 Sedmák -> Dubina.
So 13.04. běh 1 30 km 02:00:10 04:00 / km tempo 161 173 9:40 Hrabová cyklostezska -> Sviadnov a zpět. rozk.2,5km - 25km@1:36:05 (mez.20:12, 18:32, 19:03, 18:33, 19:43) výk.2,5km. U řeky tradičně větrno.
Pá 12.04.     volno  
Čt 11.04. běh 1 15,2 km 01:06:09 04:21 / km tempo 152 166 15:50 Dubina -> Proskovice mostek. Tam 7,6km@31:19 zpět34:49. N
St 10.04. běh 1 19 km 01:35:48 05:03 / km volně 137 0 16:50 Do Polanky a zpět. N
Út 09.04. běh 1 20 km 01:34:56 04:45 / km volně 144 0 11:00 Hrabová cyklostezska -> Paskov žst. a zpět. N
Po 08.04. běh 1 22 km 01:48:15 04:55 / km volně 142 162 8:45 Směr Jistebník a zpět s Láďou. O
15. týden     130,2 km 10:08:27 04:40 / km  
Ne 07.04. běh 1 12 km 01:07:46 05:39 / km regenerační 132 0 9:50 Směr Polanka a zpět.
So 06.04. běh 1 25 km 01:40:00 04:00 / km závod 0 0 12:00 Hranice (Hranická 20) rozk.3km ABC - 19,3km@1:09:34 TFAVG176 TFMAX183- výklus. Větrno a stále mírná bolest nártu.
Pá 05.04. běh 1 11 km 00:58:56 05:21 / km volně 137 0 16:50 Bělák po pětce. Stále bolest nártu. R
Čt 04.04. běh 1 11 km 00:58:12 05:17 / km volně 0 0 17:20 Bělák po pětce. Bohužel stále bolest nártu. R
St 03.04.     volno  
Út 02.04.     volno  
Po 01.04. běh 1 12 km 01:01:35 05:08 / km volně 146 0 11:00 Dubina -> Sedmák.
    běh 2 12 km 01:03:12 05:16 / km volně 145 0 17:30 Sedmák -> Dubina. Bolest nártu :-(.
14. týden     83 km 06:49:41 04:56 / km  
Ne 31.03. běh 1 10,5 km 00:58:31 05:34 / km regenerační 139 0 10:00 Bělák po pětce.
So 30.03. běh 1 30 km 02:29:14 04:58 / km 149 165 9:40 2*Krosový okruh Černý les a Bělák fartlekem. Bahno, břečka a místy sníh. Hodně to klouzalo.
Pá 29.03. běh 1 16 km 01:19:29 04:58 / km volně 0 0 10:25 Bělák po pětce.
Čt 28.03. běh 1 12,5 km 00:55:20 04:26 / km úseky 152 179 9:20 Bělák rozklus 6*1km horní ABC (3:53, 3:44, 3:53, 3:48, 3:42, 3:38) P105s výklus po pětce. O
Nalezené položky: 1549 « První | < Předchozí | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | Další > | Poslední »

Statistika

běh kolo/spinn plavání
Dnes 0 m 0 m 0 m
Tento týden 0 m 0 m 0 m
Tento měsíc 0 m 0 m 0 m
Minulý měsíc 0 m 0 m 0 m
Tento rok 0 m 0 m 0 m
Celá historie 17722,5 km 89 km 2,4 km

Statistika náčiní

Typ Název Souhrn
kolo silnička 89 km