Přezdívka:	Slouží k přihlašování.
Jméno:
Příjmení:
Heslo:
Znovu heslo pro potvrzení:
Email:
Datum narození:
Pohlaví:
Novinky BezvaBĚH.cz:	přeji si být informován o novinkách na BezvaBĚH.cz
Souhlas:	Souhlasím s úschovou a zpracováním mých osobních údajů
Opište následující kód:

Miroslav Basel

3034 5 fanoušků

datum		druh	fáze	km	čas	tempo	typ	Ø puls	max. puls	terén	povrch	poznámka
St	02.12.			volno
Út	01.12.	běh	1	13,2 km	01:09:52	05:18 / km	tempo	135	163	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby-Dolánky a zpět s trochu rychlejším tempem.....spokojenost i když noha stále není O.K.
Po	30.11.			volno
49. týden				13,2 km	01:09:52	05:18 / km
Ne	29.11.			volno
So	28.11.	běh	1	14 km	01:20:04	05:43 / km	volně	136	150	rovina	asfalt	Kralupy-Dolánky a zpět. Cestou jsem potkal závodníky Koloběhu Říp-Praha...:-)
Pá	27.11.			volno
Čt	26.11.			volno
St	25.11.	běh	1	16,8 km	01:43:06	06:08 / km	volně	129	144	rovina	smíšený	Kralupy-Nelahozeves-Veltrusy a zpět. Pomalejší běh podle pocitu, trochu delší....když se běží za světla bylo by to škoda nevyužít.....
Út	24.11.			volno
Po	23.11.	běh	1	10,1 km	00:59:23	05:53 / km	regenerační	115	134	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby a zpět....regenerační běh po sobotním půlmaratonu, celkem pohodový běh..
48. týden				40,9 km	04:02:33	05:56 / km
Ne	22.11.			volno
So	21.11.	běh	1	2 km	00:00:00	0		0	0			Rozběh před závodem a výklus po závodě
		běh	2	21,1 km	01:38:48	04:41 / km	závod	167	177	zvlněný	asfalt	Sršský půlmaraton, vcelku spokojenost, čas pod 1:40 se počítá. 4 kola s mírným převýšením.....
Pá	20.11.			volno
Čt	19.11.	běh	1	8 km	00:44:55	05:37 / km	volně	124	138	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby....kratší běh před sobotním závodem.......Stále levá noha není v pořádku....uvidíme.....
St	18.11.			volno
Út	17.11.	běh	1	13,1 km	01:17:26	05:55 / km	volně	130	150	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby-Dolánky a zpět. První část docela dobrý běh, zpět spíš trápení. Nohy lenivý, kyčel už v pohodě, ale levá noha ještě není O.K. Pár v...
Po	16.11.			volno
47. týden				44,2 km	03:41:09	05:00 / km
Ne	15.11.	běh	1	16 km	01:33:42	05:51 / km	volně	127	143	rovina	asfalt	Kralupy-Dolánky-koupaliště a zpět. Po 3 dnech odpočinku a regenerace (stále jsem cítil kyčel a do toho tahá tříslo) jsem vyběhnul s myšlenkou na cca 1...
So	14.11.			volno
Pá	13.11.			volno
Čt	12.11.			volno
St	11.11.	běh	1	12,3 km	01:12:06	05:52 / km	volně	116	135	rovina	asfalt	Kralupy-Dolánky a zpět. Po 3 dnech volna jsem konečně vyběhnul. Kyčel stále cítím, ale už jsem doma nevydržel....tak uvidíme.
Út	10.11.			volno
Po	09.11.			volno
46. týden				28,3 km	02:45:48	05:52 / km
Ne	08.11.			volno
So	07.11.	běh	1	18 km	01:41:24	05:38 / km	volně	134	150	rovina	smíšený	Kralupy-Veltruský zámek-Nelahozeves zámek-Nelahozeves. Trochu delší běh, počasí bylo ideální, možná i větší teplo, na tuhle dobu.
Pá	06.11.			volno