Přezdívka:	Slouží k přihlašování.
Jméno:
Příjmení:
Heslo:
Znovu heslo pro potvrzení:
Email:
Datum narození:
Pohlaví:
Novinky BezvaBĚH.cz:	přeji si být informován o novinkách na BezvaBĚH.cz
Souhlas:	Souhlasím s úschovou a zpracováním mých osobních údajů
Opište následující kód:

Miroslav Basel

3034 5 fanoušků

datum		druh	fáze	km	čas	tempo	typ	Ø puls	max. puls	terén	povrch	poznámka
Čt	05.11.			volno
St	04.11.	běh	1	12,3 km	01:10:16	05:43 / km	volně	120	136	rovina		Kralupy-Dolánky a zpět.....další večerní běh.....docela dobrý běh, trochu se ještě ozývá kyčel...snad to bude O.K.
Út	03.11.			volno
Po	02.11.	běh	1	11,3 km	01:10:02	06:12 / km	regenerační	114	129	rovina	asfalt	Kralupy-Dolánky a zpět....Regenerační běh po sobotním závodě, šetřil jsem nohy a užíval si večerní běh.....
45. týden				23,6 km	02:20:18	05:57 / km
Ne	01.11.			volno
So	31.10.	běh	1	2 km	00:00:00	0	volně	0	0	rovina	asfalt	proběhnutí před závodem a výklus po závodě
		běh	2	8,6 km	00:40:00	04:40 / km	závod	162	172	zvlněný	asfalt	Noční běh Třebíčí, závod pěkným městem. 3 okruhy s celkovým převýšením cca 100 m. Spokojenost s během, trochu cítím levou kyčel....seběhy mi moc nesvě...
Pá	30.10.	běh	1	9,5 km	00:56:31	05:57 / km	volně	113	133	rovina	smíšený	Kralupy-Nelahozeves a zpět.....volnější běh před zítřejším závodem. Nohy mě poslouchaly, trochu se ozvala levá kyčel....jinak to šlo, počasí parádní k...
Čt	29.10.			volno
St	28.10.			volno
Út	27.10.	běh	1	12 km	01:08:36	05:43 / km	úseky	119	153	rovina	asfalt	Kralupy-Dolánky a zpět. Dnes poprvé zkouška Adidas Boost Takumi run. Nohy dnes nechtěly poslouchat i když botky lehoučký pro svižnější běh. Pár rychle...
Po	26.10.			volno
44. týden				32,1 km	02:45:07	05:09 / km
Ne	25.10.	běh	1	12 km	01:06:43	05:34 / km	volně	130	157	rovina	smíšený	Kralupy-Nelahozeves a zpět....dnes nohy šly celkem dobře po včerejšku, počasí taky lepší....spokojenost..
So	24.10.	běh	1	15 km	01:25:30	05:42 / km	volně	126	148	rovina	smíšený	Kralupy-Libčice přístav a zpět......trochu delší běh....pěkná zima a mlha.....
Pá	23.10.			volno
Čt	22.10.	běh	1	12,3 km	01:11:13	05:47 / km	volně	120	138	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby-Dolánky a zpět....Teplo, příjemný běh s čelovkou....
St	21.10.			volno
Út	20.10.	běh	1	11 km	01:05:36	05:58 / km	regenerační	120	135	rovina	smíšený	Kralupy-Nelahozeves silniční most a zpět. Jen co vyběhnu, začalo pršet, že bych psa nevyhnal do takové sloty. Tak jsem nevnímal, neslyšel a běžel........
Po	19.10.			volno
43. týden				50,3 km	04:49:02	05:45 / km
Ne	18.10.	běh	1	2 km	00:00:00	0	regenerační	0	0	rovina	asfalt	Rozběhnutí před závodem a výklus po závodě.....
		běh	2	21,1 km	01:34:08	04:28 / km	závod	167	178	rovina	asfalt	Drážďanský půlmaraton. Skvělá atmosféra, závod se vydařil a k tomu ještě zlepšení osobáku.....spokojenost...
So	17.10.			volno
Pá	16.10.	běh	1	8,2 km	00:46:04	05:37 / km	volně	119	138	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby a zpět....Předzávodní volnější běh, pár sprintů....uvidíme v neděli....
Čt	15.10.			volno
St	14.10.	běh	1	11 km	01:05:16	05:56 / km	volně	114	132	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby-Dolánky a zpět. Pohodový běh s moji ženou, počasí nic moc, trochu deště, ale nevadí......
Út	13.10.			volno
Po	12.10.	běh	1	11 km	01:01:06	05:33 / km	volně	123	143	rovina	asfalt	Kralupy-Dolánky a zpět....nohy docela v pohodě, tempo kolem 5:30.....žádný kvalt před nedělí......
42. týden				53,3 km	04:26:34	05:00 / km
Ne	11.10.	běh	1	11,5 km	01:07:57	05:55 / km	volně	120	137	rovina	smíšený	Společný běh s ženou Kralupy-Nelahozeves a zpět.....Dnes dobrý pocit, slunečné počasí a studený vítr....