tomas89
260
5 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| St | 20.05. | volno | |||||||||||||||
| Út | 19.05. | volno | |||||||||||||||
| Po | 18.05. | běh | 1 | 18 km | 01:45:22 | 05:51 / km | 133 | 0 |
|
|
1,24,37-1,45,22 Poslední 4 km 20:45 tj. 5:11/km | ||||||
| 21. týden | 18 km | 01:45:22 | 05:51 / km | ||||||||||||||
| Ne | 17.05. | běh | 1 | 5,4 km | 00:38:05 | 07:06 / km | 150 | 0 |
|
|
|||||||
| So | 16.05. | běh | 1 | 14,2 km | 01:34:12 | 06:39 / km | 170 | 0 |
|
|
|||||||
| Pá | 15.05. | běh | 1 | 11,1 km | 01:11:59 | 06:28 / km | 160 | 0 |
|
|
Dnes kvalitka 3 - 2 - 1 - 1 a km v čase 5:30, 5:15, 5:07, 5:02 | ||||||
| Čt | 14.05. | běh | 1 | 8,5 km | 00:57:41 | 06:50 / km | 170 | 0 |
|
|
|||||||
| St | 13.05. | volno | |||||||||||||||
| Út | 12.05. | volno | |||||||||||||||
| Po | 11.05. | běh | 1 | 18,7 km | 02:05:05 | 06:42 / km | 126 | 0 |
|
|
4 x kolem řeky | ||||||
| 20. týden | 57,8 km | 06:27:02 | 06:42 / km | ||||||||||||||
| Ne | 10.05. | běh | 1 | 9,7 km | 01:01:02 | 06:18 / km | 176 | 0 |
|
|
Náročnější intervalový trenink 3 x 1 km 200 mk a potom 500 ostřeji | ||||||
| So | 09.05. | běh | 1 | 5,2 km | 00:35:18 | 06:45 / km | 164 | 0 |
|
Po tenise a zahradě lehký výklus kolem řeky a na závěr 5 úseků | |||||||
| Pá | 08.05. | běh | 1 | 14,1 km | 01:34:47 | 06:42 / km | 170 | 0 |
|
|
|||||||
| Čt | 07.05. | běh | 1 | 8,1 km | 00:44:42 | 05:32 / km | 170 | 0 |
|
|
Svižně až ostře ale slušně | ||||||
| St | 06.05. | volno | |||||||||||||||
| Út | 05.05. | volno | |||||||||||||||
| Po | 04.05. | běh | 1 | 19,7 km | 02:16:55 | 06:57 / km | 174 | 0 |
|
|
Dloouhý okruh ale zvládnul jsem to a mám 2 dni volna | ||||||
| 19. týden | 56,9 km | 06:12:44 | 06:33 / km | ||||||||||||||
| Ne | 03.05. | běh | 1 | 9,6 km | 01:01:26 | 06:24 / km | 176 | 0 |
|
|
Na dožinkový areál a tam pak 10 x 400 m s meziklusem 200 m Vcelku vyrovnané úseky začátek od 2,23 tj 5:53, častěji 2,10 tj. 5:25 a dokonce jednou 1:... | ||||||
| So | 02.05. | běh | 1 | 5,1 km | 00:35:32 | 07:02 / km | 142 | 0 |
|
|
|||||||
| Pá | 01.05. | běh | 1 | 14,1 km | 01:36:33 | 06:52 / km | 174 | 0 |
|
|
|||||||
| Čt | 30.04. | běh | 1 | 12,3 km | 01:11:41 | 05:49 / km | 163 | 0 |
|
Okruh přes les zkrácený a pak ještě zastávka u Otíka | |||||||
| St | 29.04. | volno | |||||||||||||||
| Út | 28.04. | volno | |||||||||||||||
| Po | 27.04. | běh | 1 | 13,9 km | 01:34:30 | 06:49 / km | 172 | 0 |
|
|
|||||||
| 18. týden | 54,9 km | 05:59:42 | 06:33 / km | ||||||||||||||
| Ne | 26.04. | běh | 1 | 20 km | 02:12:59 | 06:38 / km | 175 | 0 |
|
Krásný dopolední výklus přes Skalici a kolem řeky. Počasí ideální | |||||||
| So | 25.04. | běh | 1 | 8 km | 00:55:42 | 06:58 / km | 154 | 0 |
|
|
Ještě na večer vyklusat kolem řeky a opravdu jenom 8 km | ||||||
| běh | 2 | 200 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
Tak to bylo utrpení. Údery hrozné, míčky použité, povrch hrozný a navíc Brońa hbitý, běhal a já jsem nestíhal. Taky tomu výsledek odpovídá, 1:6, 1:6, ... | |||||||||
| Pá | 24.04. | běh | 1 | 14,4 km | 01:34:19 | 06:33 / km | 132 | 0 |
|
|
Na dožinkovém areálu kvalitka - 3 - 2 - 2 - 1 - 1 - v časech asi 17 min, 11,05 - 11,00 - 5,15 - 5,10 - 4,55 | ||||||
Nalezené položky: 4747
« První |
< Předchozí |
56 |
57 |
58 |
59 |
60 |
61 |
62 |
63 |
64 |
65 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | běžky | chůze | kolo/spinn | |
|---|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento týden | 11,7 km | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento měsíc | 40,2 km | 0 m | 11 km (13750 kroků) | 0 m |
| Minulý měsíc | 55,8 km | 0 m | 49,7 km (62125 kroků) | 7 km |
| Tento rok | 502,9 km | 157,5 km | 437,3 km (546563 kroků) | 85,5 km |
| Celá historie | 19519 km | 914,4 km | 542,2 km (677725 kroků) | 365 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|