Radek Leszczynski
152
12 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo/ obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pá | 05.07. | běh | 1 | 12 km | 01:06:35 | 05:33 / km | volně | 134 | 164 |
|
|
ranní trail (Zbýšov) | |||||
| Čt | 04.07. | volno | |||||||||||||||
| St | 03.07. | běh | 1 | 13 km | 01:08:00 | 05:14 / km | volně | 138 | 156 |
|
|
kopcovitý cross(Zbýšov-Zakřany-Padochov) | |||||
| Út | 02.07. | běh | 1 | 12 km | 01:06:00 | 05:30 / km | volně | 134 | 164 |
|
|
výklus | |||||
| Po | 01.07. | volno | |||||||||||||||
| 27. týden | 37 km | 03:20:35 | 05:25 / km | ||||||||||||||
| Ne | 30.06. | běh | 1 | 20 km | 01:57:45 | 05:53 / km | volně | 145 | 175 |
|
|
dlouhý výklus po závodě (s Tomášem) | |||||
| So | 29.06. | běh | 1 | 15 km | 01:35:10 | 06:21 / km | závod | 172 | 182 |
|
|
Adrenalin Cup | |||||
| běh | 2 | 2 km | 00:10:00 | 05:00 / km | úseky | 148 | 175 |
|
|
1km rozklus+14x50 m | |||||||
| Pá | 28.06. | běh | 1 | 5 km | 00:25:00 | 05:00 / km | regenerační | 135 | 150 |
|
|
ABC+vyladění(naboso) | |||||
| Čt | 27.06. | volno | |||||||||||||||
| St | 26.06. | běh | 1 | 11 km | 00:59:12 | 05:23 / km | úseky | 142 | 174 |
|
|
Vyladění před Adrenalinem: 2km rozklus,11x200m-schody,5x100-kopec,seběh,2km naboso,1km výklus | |||||
| Út | 25.06. | volno | |||||||||||||||
| Po | 24.06. | běh | 1 | 6 km | 00:28:00 | 04:40 / km | volně | 143 | 162 |
|
|
stupňovaně | |||||
| běh | 2 | 2 km | 00:15:00 | 07:30 / km | úseky | 125 | 161 |
|
|
10x6 pater+20 min.posilování(kliky+sedy-lehy) | |||||||
| 26. týden | 61 km | 05:50:07 | 05:44 / km | ||||||||||||||
| Ne | 23.06. | běh | 1 | 5 km | 00:25:00 | 05:00 / km | volně | 135 | 165 |
|
|
výklus po závodě(z-do divadla, FF) | |||||
| So | 22.06. | běh | 1 | 21,1 km | 01:27:15 | 04:08 / km | závod | 177 | 191 |
|
|
Olomoucký půlmaraton | |||||
| běh | 2 | 2,5 km | 00:13:00 | 05:12 / km | úseky | 158 | 176 |
|
|
rozklus+úseky před závodem | |||||||
| Pá | 21.06. | běh | 1 | 5 km | 00:30:00 | 06:00 / km | regenerační | 125 | 155 |
|
|
výklus před závodem | |||||
| Čt | 20.06. | volno | |||||||||||||||
| St | 19.06. | běh | 1 | 6,5 km | 00:32:00 | 04:55 / km | úseky | 144 | 177 |
|
|
volně+4 úseky(1xdlažba,1xkopec,2xrovina) | |||||
| Út | 18.06. | běh | 1 | 8 km | 00:35:08 | 04:24 / km | tempo | 159 | 177 |
|
|
stupňovaně(trasa OL1/2M) | |||||
| běh | 2 | 1,5 km | 00:08:30 | 05:40 / km | volně | 127 | 140 |
|
|
500m rozklus+1km výklus | |||||||
| běh | 3 | 0 m | 00:25:00 | / km | úseky | 110 | 150 |
|
|
posilování(sedy-lehy+kliky+VS) | |||||||
| Po | 17.06. | běh | 1 | 0 m | 00:30:00 | / km | úseky | 110 | 160 |
|
|
posilování(celý vrch) | |||||
| běh | 2 | 11 km | 00:55:30 | 05:03 / km | úseky | 158 | 182 |
|
|
10min.rozklus, 9x370m kopec(up-down)-trať půlmaratonu,10min.výklus | |||||||
| 25. týden | 60,6 km | 05:41:23 | 05:38 / km | ||||||||||||||
| Ne | 16.06. | běh | 1 | 5,5 km | 00:30:00 | 05:27 / km | regenerační | 127 | 146 |
|
|
FF | |||||
| So | 15.06. | běh | 1 | 20 km | 01:32:30 | 04:38 / km | úseky | 156 | 184 |
|
|
2km rozklus,ABC,6x2 km+meziklus 500m,výklus 3km | |||||
| Pá | 14.06. | běh | 1 | 13 km | 01:00:43 | 04:40 / km | úseky | 148 | 178 |
|
|
6x1km+300m meziklus(ABC,5,5km rozklus+výklus) | |||||
Nalezené položky: 2970
« První |
< Předchozí |
67 |
68 |
69 |
70 |
71 |
72 |
73 |
74 |
75 |
76 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | kolo/spinn | chůze | |
|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Celá historie | 26248,2 km | 2479,6 km | 369,9 km (462375 kroků) |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | Haibike | 268,9 km |
| kolo | Liberta | 321 km |
| kolo | MTB | 845,6 km |
| kolo | silnička | 275,1 km |
| obuv | Fivefingers | 102,5 km |
| obuv | Inov-8 312 GTX | 284,7 km |
| obuv | Inov-8 Roclite 255 | 1013,5 km |
| obuv | Karimor Trail Lite | 27,7 km |
| obuv | NB-race | 452,4 km |
| obuv | New Balance MT trail | 99,4 km |
| obuv | Salming | 1723,5 km |
| obuv | Salomon Speedcross GTX | 170,2 km |
| obuv | Scott | 7 km |
| obuv | Sole | 40,3 km |