Radek Leszczynski
152
12 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo/ obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| So | 17.08. | běh | 1 | 2 km | 00:09:30 | 04:45 / km | volně | 153 | 171 |
|
|
rozklus před závodem | |||||
| běh | 2 | 5 km | 00:40:00 | 08:00 / km | regenerační | 110 | 125 |
|
|
chůze z kopce(po maratonu) | |||||||
| Pá | 16.08. | běh | 1 | 5 km | 00:30:00 | 06:00 / km | volně | 130 | 155 |
|
|
rozklus před maratonem (se psem) | |||||
| Čt | 15.08. | volno | |||||||||||||||
| St | 14.08. | volno | |||||||||||||||
| Út | 13.08. | běh | 1 | 10 m | 01:05:00 | 20:00 / km | volně | 134 | 154 |
|
30km kolo-MTB | ||||||
| Po | 12.08. | volno | |||||||||||||||
| 33. týden | 12 km | 02:24:30 | 12:02 / km | ||||||||||||||
| Ne | 11.08. | běh | 1 | 10 m | 00:44:00 | 20:00 / km | tempo | 134 | 160 |
|
|
2x10km kolo(rozjetí a vyjetí) | |||||
| běh | 2 | 12 km | 01:15:30 | 06:18 / km | úseky | 151 | 176 |
|
|
kopce(5x1170m, up-down) | |||||||
| So | 10.08. | běh | 1 | 10 km | 00:47:00 | 04:42 / km | úseky | 150 | 181 |
|
|
3km rozklus,3x zdvojené kopce, 2km výklus | |||||
| Pá | 09.08. | běh | 1 | 7,5 km | 00:42:00 | 05:36 / km | úseky | 151 | 181 |
|
|
2km rozklus,schody a kopce-8x200m+8x100m, 1,5km výklus | |||||
| běh | 2 | 0 m | 00:25:00 | / km | úseky | 99 | 124 |
|
|
posilování bez činek (celý vrch) | |||||||
| Čt | 08.08. | běh | 1 | 10 km | 00:48:00 | 04:48 / km | úseky | 133 | 159 |
|
|
naboso: 5km rozklus,20x100m+mzk 50m,2km výklus | |||||
| St | 07.08. | běh | 1 | 0 m | 02:32:00 | / km | tempo | 143 | 170 |
|
|
50km MTB-XC http://connect.garmin.com/activity/354893251 | |||||
| Út | 06.08. | běh | 1 | 0 m | 00:50:00 | / km | úseky | 90 | 134 |
|
|
posilování bez činek-komplet+lýtka | |||||
| běh | 2 | 7 km | 00:36:00 | 05:09 / km | regenerační | 130 | 158 |
|
|
výklus naboso stupňovaně | |||||||
| Po | 05.08. | běh | 1 | 23 km | 02:00:00 | 05:13 / km | úseky | 143 | 173 |
|
|
2km rozklus,3x2600m up-down,5km tempo | |||||
| 32. týden | 69,5 km | 10:39:30 | 09:12 / km | ||||||||||||||
| Ne | 04.08. | volno | |||||||||||||||
| So | 03.08. | běh | 1 | 30 km | 03:12:00 | 06:24 / km | volně | 137 | 166 |
|
|
II.test na Slezský maraton(část trasy v Beskydech),vedro,pauzy | |||||
| Pá | 02.08. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 01.08. | běh | 1 | 0 m | 02:28:00 | / km | tempo | 144 | 171 |
|
|
50km MTB-XC http://connect.garmin.com/activity/351717950 | |||||
| St | 31.07. | běh | 1 | 11 km | 00:54:00 | 04:55 / km | úseky | 146 | 177 |
|
|
4km rozklus,10x390m+meziklus 200m,1km výklus | |||||
| Út | 30.07. | běh | 1 | 15 km | 01:10:00 | 04:40 / km | tempo | 155 | 172 |
|
|
stupňovaně | |||||
| běh | 2 | 4 km | 00:25:00 | 06:15 / km | úseky | 150 | 178 |
|
|
1,5km rozklus, 3x19 pater RCO, 1km výklus | |||||||
| Po | 29.07. | volno | |||||||||||||||
| 31. týden | 60 km | 08:09:00 | 08:09 / km | ||||||||||||||
| Ne | 28.07. | běh | 1 | 7 km | 00:36:10 | 05:10 / km | regenerační | 130 | 160 |
|
|
lehký ranní výklus ve FF | |||||
| běh | 2 | 0 m | 00:40:00 | / km | úseky | 115 | 150 |
|
|
posilování(celý vršek-bez činek) | |||||||
| So | 27.07. | běh | 1 | 30 km | 02:50:00 | 05:40 / km | volně | 147 | 175 |
|
|
zákl.test na Slezský maraton(ex.dusno) | |||||
Nalezené položky: 2970
« První |
< Předchozí |
65 |
66 |
67 |
68 |
69 |
70 |
71 |
72 |
73 |
74 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | kolo/spinn | chůze | |
|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Celá historie | 26248,2 km | 2479,6 km | 369,9 km (462375 kroků) |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | Haibike | 268,9 km |
| kolo | Liberta | 321 km |
| kolo | MTB | 845,6 km |
| kolo | silnička | 275,1 km |
| obuv | Fivefingers | 102,5 km |
| obuv | Inov-8 312 GTX | 284,7 km |
| obuv | Inov-8 Roclite 255 | 1013,5 km |
| obuv | Karimor Trail Lite | 27,7 km |
| obuv | NB-race | 452,4 km |
| obuv | New Balance MT trail | 99,4 km |
| obuv | Salming | 1723,5 km |
| obuv | Salomon Speedcross GTX | 170,2 km |
| obuv | Scott | 7 km |
| obuv | Sole | 40,3 km |