Radek Leszczynski
152
12 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo/ obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Čt | 14.03. | běh | 1 | 0 m | 00:51:00 | / km | regenerační | 147 | 167 |
|
|
19km-kolo(silnice) http://connect.garmin.com/activity/284196042 | |||||
| St | 13.03. | běh | 1 | 0 m | 00:47:00 | / km | regenerační | 110 | 130 |
|
|
16km-kolo-silnice(s Katkou)http://connect.garmin.com/activity/283867798 | |||||
| Út | 12.03. | běh | 1 | 7 km | 00:32:50 | 04:41 / km | úseky | 152 | 180 |
|
|
rozklus 2km+10x200m+meziklus 100m+výklus 1500m | |||||
| běh | 2 | 2 km | 00:12:00 | 06:00 / km | regenerační | 115 | 130 |
|
|
30min.posilování+výklus z divadla | |||||||
| Po | 11.03. | běh | 1 | 20,5 km | 01:35:00 | 04:38 / km | tempo | 142 | 171 |
|
|
20km(1:32h.)stupňovaně(5:02-4:01/km)+500m výklus(rovina,kopce,měkký podklad) | |||||
| 11. týden | 29,5 km | 03:57:50 | 08:04 / km | ||||||||||||||
| Ne | 10.03. | běh | 1 | 0 m | 01:09:30 | / km | volně | 137 | 160 |
|
|
28 km kolo-silnice http://connect.garmin.com/activity/282497978 | |||||
| So | 09.03. | běh | 1 | 10 km | 00:39:02 | 03:54 / km | závod | 175 | 183 |
|
|
Běh Michalským výpadem (zlepšení o 1min.) | |||||
| běh | 2 | 5 km | 00:27:00 | 05:24 / km | volně | 127 | 170 |
|
|
3km rozklus+2km výklus | |||||||
| Pá | 08.03. | běh | 1 | 2,9 km | 00:15:00 | 05:10 / km | volně | 140 | 160 |
|
|
1,5+1,4 km | |||||
| Čt | 07.03. | běh | 1 | 2 km | 00:10:00 | 05:00 / km | volně | 135 | 150 |
|
|
klus do divadla + 30min.posilování | |||||
| St | 06.03. | běh | 1 | 2 km | 00:10:00 | 05:00 / km | volně | 135 | 150 |
|
|
klus do divadla | |||||
| Út | 05.03. | běh | 1 | 11 km | 00:59:30 | 05:25 / km | úseky | 155 | 180 |
|
|
4km rozklus,prudký kopec:6x300m/up/down,3km výklus(měkký podklad)+30 min. posilování | |||||
| Po | 04.03. | běh | 1 | 17 km | 01:30:00 | 05:18 / km | volně | 145 | 166 |
|
|
kopcovitý cross-měkký podklad | |||||
| 10. týden | 49,9 km | 05:20:02 | 06:25 / km | ||||||||||||||
| Ne | 03.03. | běh | 1 | 14 km | 01:06:00 | 04:43 / km | volně | 155 | 167 |
|
|
mírně stupňovaně (4:55 - 4:10) Nürnberg | |||||
| So | 02.03. | běh | 1 | 12 km | 00:55:00 | 04:35 / km | úseky | 155 | 178 |
|
|
5km rozklus, 6x500m-200m mezikklus, 3km výklus - Fürth beim Nürnberg | |||||
| Pá | 01.03. | běh | 1 | 7 km | 00:35:00 | 05:00 / km | volně | 138 | 155 |
|
|
výklus po 8 h. v autbuse, Fürth bei Nürnberg | |||||
| Čt | 28.02. | běh | 1 | 13,5 km | 01:06:15 | 04:54 / km | volně | 137 | 149 |
|
|
rovnoměrné tempo, měkký povrch | |||||
| St | 27.02. | běh | 1 | 0 m | 00:35:00 | / km | úseky | 125 | 150 |
|
|
posilování (celý vršek) | |||||
| běh | 2 | 15 km | 01:04:21 | 04:17 / km | tempo | 161 | 175 |
|
|
15km stupňovaně(4:38-3:55)("těžké" břicho :-) | |||||||
| běh | 3 | 2 km | 00:11:30 | 05:45 / km | volně | 130 | 140 |
|
|
1km rozklus+1km výklus | |||||||
| Út | 26.02. | běh | 1 | 0 m | 01:15:00 | / km | volně | 140 | 159 |
|
|
30 km - silniční cyklistika http://connect.garmin.com/activity/277850691 | |||||
| běh | 2 | 7 km | 00:41:30 | 05:56 / km | úseky | 145 | 176 |
|
|
5x19 pater RCO+3,5km rozklus+výklus | |||||||
| Po | 25.02. | běh | 1 | 11 km | 00:47:15 | 04:18 / km | tempo | 156 | 181 |
|
|
10km stupňovaně(vysoké tempo, 22:25+19:58)+ 1km výklus | |||||
| 09. týden | 81,5 km | 08:16:51 | 06:06 / km | ||||||||||||||
| Ne | 24.02. | běh | 1 | 20 km | 01:55:00 | 05:45 / km | volně | 145 | 172 |
|
|
kopcovitý cross - hluboký rozbředlý sníh (místy jen chůze!) | |||||
| So | 23.02. | běh | 1 | 10 km | 00:52:00 | 05:12 / km | volně | 140 | 155 |
|
|
7+3 km (+30min.posilování) | |||||
| Pá | 22.02. | běh | 1 | 7,5 km | 00:35:31 | 04:44 / km | úseky | 145 | 165 |
|
|
4km rozklus, 6x100 (meziklus 200m), 1km výklus (vyladění před závodem) | |||||
| Čt | 21.02. | běh | 1 | 0 m | 01:26:20 | / km | volně | 144 | 164 |
|
|
35 km silniční cyklistika http://connect.garmin.com/activity/275906936 | |||||
| St | 20.02. | volno | |||||||||||||||
Nalezené položky: 2970
« První |
< Předchozí |
72 |
73 |
74 |
75 |
76 |
77 |
78 |
79 |
80 |
81 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | kolo/spinn | chůze | |
|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Celá historie | 26248,2 km | 2479,6 km | 369,9 km (462375 kroků) |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | Haibike | 268,9 km |
| kolo | Liberta | 321 km |
| kolo | MTB | 845,6 km |
| kolo | silnička | 275,1 km |
| obuv | Fivefingers | 102,5 km |
| obuv | Inov-8 312 GTX | 284,7 km |
| obuv | Inov-8 Roclite 255 | 1013,5 km |
| obuv | Karimor Trail Lite | 27,7 km |
| obuv | NB-race | 452,4 km |
| obuv | New Balance MT trail | 99,4 km |
| obuv | Salming | 1723,5 km |
| obuv | Salomon Speedcross GTX | 170,2 km |
| obuv | Scott | 7 km |
| obuv | Sole | 40,3 km |