Radek Leszczynski
152
12 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo/ obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| So | 06.04. | běh | 1 | 10 km | 00:50:00 | 05:00 / km | volně | 140 | 155 |
|
|
4+6km(před/po Lady) | |||||
| Pá | 05.04. | běh | 1 | 10 km | 00:45:48 | 04:35 / km | tempo | 147 | 166 |
|
|
stupňovaně(4:55-4:05) | |||||
| Čt | 04.04. | běh | 1 | 13 km | 00:58:37 | 04:31 / km | tempo | 154 | 176 |
|
|
stupňované tempo (4:55-4:00) | |||||
| St | 03.04. | volno | |||||||||||||||
| Út | 02.04. | volno | |||||||||||||||
| Po | 01.04. | běh | 1 | 12 km | 00:56:16 | 04:41 / km | úseky | 151 | 182 |
|
|
2,5km rozklus(+10min.ABC)+10x500m(+meziklus 9x200m)+výklus 2,5km | |||||
| 14. týden | 45 km | 03:30:41 | 04:41 / km | ||||||||||||||
| Ne | 31.03. | běh | 1 | 14,5 km | 01:11:00 | 04:54 / km | volně | 140 | 157 |
|
|
rovnoměrně(rychlejší závěr) | |||||
| běh | 2 | 0 m | 00:25:00 | / km | úseky | 125 | 160 |
|
|
Posilování po běhu(kliky,sed/leh,VS) | |||||||
| So | 30.03. | běh | 1 | 0 m | 01:16:50 | / km | volně | 139 | 156 |
|
|
35km-kolo-silnice http://connect.garmin.com/activity/290744065 | |||||
| Pá | 29.03. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 28.03. | běh | 1 | 10,5 km | 00:50:30 | 04:49 / km | volně | 148 | 165 |
|
|
mírně stupňovaně (rovina) | |||||
| St | 27.03. | volno | |||||||||||||||
| Út | 26.03. | běh | 1 | 15 km | 01:12:37 | 04:50 / km | volně | 141 | 161 |
|
|
mírně stupňovaně,rovina | |||||
| běh | 2 | 5 km | 00:35:00 | 07:00 / km | úseky | 144 | 176 |
|
|
4x19 pater RCO up/down(1km rozklus+2,5km výklus) | |||||||
| Po | 25.03. | volno | |||||||||||||||
| 13. týden | 45 km | 05:30:57 | 07:21 / km | ||||||||||||||
| Ne | 24.03. | běh | 1 | 19 km | 01:45:30 | 05:33 / km | volně | 131 | 149 |
|
|
18km horský cross,1km rozklus+výklus,(led,sníh,velký vítr,-5°C) | |||||
| So | 23.03. | běh | 1 | 22 km | 01:41:15 | 04:36 / km | tempo | 147 | 161 |
|
|
protivítr,-3°C(s Šárkou) | |||||
| Pá | 22.03. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 21.03. | běh | 1 | 0 m | 01:10:00 | / km | volně | 141 | 165 |
|
|
30km-kolo(silnice) http://connect.garmin.com/activity/287031984 | |||||
| běh | 2 | 5 km | 00:24:20 | 04:52 / km | volně | 143 | 155 |
|
|
výklus před Snem | |||||||
| St | 20.03. | volno | |||||||||||||||
| Út | 19.03. | běh | 1 | 9 km | 01:07:30 | 07:30 / km | úseky | 133 | 181 |
|
|
3km rozklus, 4x19 pater (up-down), 20min.posilování, 3km výklus | |||||
| Po | 18.03. | volno | |||||||||||||||
| 12. týden | 55 km | 06:08:35 | 06:42 / km | ||||||||||||||
| Ne | 17.03. | běh | 1 | 18 km | 01:36:00 | 05:20 / km | volně | 141 | 166 |
|
|
kopcovitý cross (Kopeček-Pohořany) | |||||
| běh | 2 | 0 m | 00:31:00 | / km | volně | 135 | 157 |
|
|
2x6 km na kole (před/po běhu) | |||||||
| So | 16.03. | běh | 1 | 21,1 km | 01:25:13 | 04:02 / km | závod | 174 | 181 |
|
|
Osecký 1/2M (20 vteřin za os.rekordem) | |||||
| běh | 2 | 3,2 km | 00:16:30 | 05:09 / km | volně | 140 | 165 |
|
|
2,2km rozklus+1km výklus po závodě | |||||||
| Pá | 15.03. | běh | 1 | 6 km | 00:29:00 | 04:50 / km | úseky | 143 | 168 |
|
|
2,5km rozklus+10x100m+1,5km výklus (vyladění před 1/2M) | |||||
Nalezené položky: 2970
« První |
< Předchozí |
71 |
72 |
73 |
74 |
75 |
76 |
77 |
78 |
79 |
80 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | kolo/spinn | chůze | |
|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Celá historie | 26248,2 km | 2479,6 km | 369,9 km (462375 kroků) |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | Haibike | 268,9 km |
| kolo | Liberta | 321 km |
| kolo | MTB | 845,6 km |
| kolo | silnička | 275,1 km |
| obuv | Fivefingers | 102,5 km |
| obuv | Inov-8 312 GTX | 284,7 km |
| obuv | Inov-8 Roclite 255 | 1013,5 km |
| obuv | Karimor Trail Lite | 27,7 km |
| obuv | NB-race | 452,4 km |
| obuv | New Balance MT trail | 99,4 km |
| obuv | Salming | 1723,5 km |
| obuv | Salomon Speedcross GTX | 170,2 km |
| obuv | Scott | 7 km |
| obuv | Sole | 40,3 km |