vrzik
814
6 fanoušků
datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch | kolo/ obuv | poznámka | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Po | 24.11. | běh | 1 | 5,5 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | tartan | 11x500m (1:34-37),2 min pauza, sám, zima | ||||||
běh | 2 | 7 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rozklus(4),vyklus(2), abc, rovinky | |||||||||
48. týden | 12,5 km | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
Ne | 23.11. | běh | 1 | 10 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | 5x2km(7:05,6:57,55,59,7:03) Bělák,sám | |||||||
běh | 2 | 6,8 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rozklus, vyklus, rovinky, abc | |||||||||
So | 22.11. | volno | |||||||||||||||
Pá | 21.11. | volno | |||||||||||||||
Čt | 20.11. | běh | 1 | 3 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | 3x5x(100+100) spojovane stovky; 3 min pauza mezi seriemi | |||||||
běh | 2 | 5 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rozklus,vyklus, abc, rovinky | |||||||||
St | 19.11. | běh | 1 | 8 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | 8xkilák v Běláku (3:29-3:23),déšť,tma, zima, hrůza | |||||||
běh | 2 | 4,5 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rozklus,vyklus,abc,rov | |||||||||
Út | 18.11. | běh | 1 | 16 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | 7,5 a 8,5 km s batohem s kilem, první fáze pomalu, druhá dost rychle | |||||||
Po | 17.11. | běh | 1 | 9 km | 00:34:36 | 03:51 / km | závod | 0 | 0 | zvlněný | lesní cesta | totálně pokažený závod - až 14. místo, zabalil jsem to v hlavě už po kiláku, kašlal jsem u toho, smrkal, hrůza, nohy taky celkem tuhly | |||||
běh | 2 | 3 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rozklus,abc,rovinky | |||||||||
47. týden | 65,3 km | 00:34:36 | 00:32 / km | ||||||||||||||
Ne | 16.11. | běh | 1 | 5,5 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | 2km rozklus, abc, 10 rovinek do kopce, 2 km vyklus | |||||||
So | 15.11. | běh | 1 | 10 km | 00:37:48 | 03:47 / km | závod | 0 | 0 | rovina | asfalt | Běh přes Černovírský les - 1. místo, pohodička, nastoupil jsem 500m před cílem | |||||
běh | 2 | 5,8 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rozklus, vyklus,abc | |||||||||
Pá | 14.11. | volno | |||||||||||||||
Čt | 13.11. | běh | 1 | 6 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | 6xkilák v Běláku (3:12,09,12,13,08,09) s mírnou rezervou s ohledem na vikendove zavody | |||||||
běh | 2 | 4,5 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rozklus,vyklus, abc | |||||||||
St | 12.11. | běh | 1 | 10,5 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | večerní klus, Bělák, Volgogradská | |||||||
Út | 11.11. | běh | 1 | 1,4 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | drbič | |||||||
běh | 2 | 8,5 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rozklus, vyklus, meziklus | |||||||||
Po | 10.11. | běh | 1 | 8,5 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rozklus, vyklus, abc,meziklus | |||||||
běh | 2 | 2,4 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | tartan | 4x4x150m (kolem 21,5s) | ||||||||
46. týden | 63,1 km | 00:37:48 | 00:36 / km | ||||||||||||||
Ne | 09.11. | běh | 1 | 13 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | večerní klus s tatkou do Výškovic a zpět 2 kola | |||||||
So | 08.11. | běh | 1 | 13 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | klus Olomoucí | |||||||
Pá | 07.11. | běh | 1 | 12 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | klus večer | |||||||
Čt | 06.11. | běh | 1 | 1,4 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | drbič |
Nalezené položky: 4656
« První |
< Předchozí |
117 |
118 |
119 |
120 |
121 |
122 |
123 |
124 |
125 |
126 |
Další > |
Poslední »
Statistika
běh | kolo/spinn | chůze | běžky | plavání | |
---|---|---|---|---|---|
Dnes | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
Celá historie | 25936,3 km | 1572,3 km | 1408,8 km (1761013 kroků) | 391,6 km | 6,6 km |
Statistika náčiní
Typ | Název | Souhrn |
---|---|---|
kolo | MTB | 7 km |
kolo | silnička | 97 km |
kolo | trekkingové kolo | 1288,3 km |
obuv | krosovky Kalenji | 411,3 km |
obuv | Krosovky Salomon | 47,5 km |
obuv | Maratonky | 260,6 km |
obuv | tempové silničky Kalenji | 224,9 km |
obuv | Tréninkové silničky | 4922,6 km |
obuv | Tretry asics - nové | 268,5 km |
obuv | Tretry asics - staré | 166,1 km |
obuv | Závodní silničky asics | 98,7 km |
obuv | závodní silničky Kalenji | 96,4 km |