Přezdívka:	Slouží k přihlašování.
Jméno:
Příjmení:
Heslo:
Znovu heslo pro potvrzení:
Email:
Datum narození:
Pohlaví:
Novinky BezvaBĚH.cz:	přeji si být informován o novinkách na BezvaBĚH.cz
Souhlas:	Souhlasím s úschovou a zpracováním mých osobních údajů
Opište následující kód:

Založit blog Registrovat

Trénink

Články

Bilmo

723 7 fanoušků

Sdílet trénink na Facebooku

datum		druh	fáze	km	čas	tempo	typ	Ø puls	max. puls	poznámka
Pá	15.02.	běh	1	6,4 km	00:46:48	07:19 / km	regenerační	0	0
Čt	14.02.	běh	1	10 km	00:55:42	05:34 / km	volně	145	157
		běh	2	6,4 km	00:45:05	07:03 / km	regenerační	0	0
St	13.02.	běh	1	9 km	00:53:50	05:59 / km	volně	0	0	Sekaniny a späť.
Út	12.02.	běh	1	8,5 km	00:53:12	06:16 / km	regenerační	0	0
Po	11.02.	běh	1	10,5 km	00:57:33	05:29 / km	volně	0	0
07. týden				50,8 km	05:12:10	06:09 / km
Ne	10.02.	běh	1	8 km	00:48:21	06:03 / km	regenerační	0	0
So	09.02.	běh	1	16 km	01:41:50	06:22 / km	volně	163	177	v tom 10x 110m.výbehy do kopca(brodenie sa snehom)
Pá	08.02.	běh	1	13,4 km	01:16:30	05:43 / km	volně	0	0
Čt	07.02.			volno
St	06.02.	běh	1	13,4 km	01:15:06	05:36 / km	volně	0	0	v tom 800-2:54,2:52,2:58.400-1:20
Út	05.02.	běh	1	9,6 km	01:01:36	06:25 / km	regenerační	0	0
Po	04.02.	běh	1	17,6 km	01:47:16	06:07 / km	volně	149	177	6xokolo Lomu vpravo(75%okruhu stúpanie.)+1800 asfalt.
06. týden				78 km	07:50:39	06:02 / km
Ne	03.02.	běh	1	8,5 km	00:54:19	06:23 / km	regenerační	0	0
So	02.02.	běh	1	5 km	00:32:26	06:29 / km	regenerační	0	0	Rozklus a výklus.
		běh	2	10 km	00:45:06	04:31 / km	tempo	0	0
Pá	01.02.			volno
Čt	31.01.	běh	1	11,8 km	01:10:18	05:57 / km	volně	148	0	Nič moc.
St	30.01.	běh	1	13 km	01:20:04	06:10 / km	volně	0	0	Cez špičky. Pocitovo dobré,-uvidíme zajtra.-:)
Út	29.01.	běh	1	13,5 km	01:16:28	05:40 / km	volně	146	159	Cez špičky.
Po	28.01.	běh	1	8,8 km	01:01:25	06:59 / km	regenerační	0	0	Cez špičky.
05. týden				70,6 km	07:00:06	05:57 / km
Ne	27.01.	běh	1	6 km	00:28:13	04:42 / km	závod	160	184	1.zimné kritérium.cross v lesoparku.Dobrí beh,až na ťažkosti s žalúdkom:)
		běh	2	6 km	00:36:45	06:08 / km	regenerační	0	0	rozklus-doklus.
So	26.01.			volno
Pá	25.01.	běh	1	10 km	01:14:52	07:29 / km	regenerační	0	0	chôdza v kopcovitom teréne
Čt	24.01.	běh	1	11 km	01:20:37	07:20 / km	regenerační	0	0	7.6km cez špičky. volný výbeh kopca:5x150m.
St	23.01.	běh	1	9,6 km	00:46:10	04:49 / km	tempo	142	165	márna snaha o tempo,ešte ma aj psisko pohrýzol:)
Út	22.01.	běh	1	19 km	01:45:39	05:34 / km	volně	144	166	6.4km. cez špičky.Prvých 12km. stupňovanie tempa,zvyšok volne,až regeneračne.