Přezdívka:	Slouží k přihlašování.
Jméno:
Příjmení:
Heslo:
Znovu heslo pro potvrzení:
Email:
Datum narození:
Pohlaví:
Novinky BezvaBĚH.cz:	přeji si být informován o novinkách na BezvaBĚH.cz
Souhlas:	Souhlasím s úschovou a zpracováním mých osobních údajů
Opište následující kód:

Bilmo

723 7 fanoušků

datum		druh	fáze	km	čas	tempo	typ	Ø puls	max. puls	poznámka
Út	12.03.			volno
Po	11.03.	běh	1	10,5 km	01:11:52	06:51 / km	volně	0	0	vtom výbehy kopca:16x200m.každý tretí výbeh v tempe.
11. týden				10,5 km	01:11:52	06:51 / km
Ne	10.03.	běh	1	15 km	01:26:08	05:45 / km	volně	146	167
So	09.03.	běh	1	13,5 km	01:17:33	05:45 / km	volně	0	0	10regeneračne zvyšok mierne tempo.
Pá	08.03.	běh	1	8 km	00:00:00	0	regenerační	0	0
		běh	2	8 km	00:41:42	05:13 / km	volně	0	0
Čt	07.03.	běh	1	8 km	00:51:36	06:27 / km	regenerační	0	0
St	06.03.	běh	1	3 km	00:12:49	04:16 / km	závod	0	0	zlepšenie na trojke o 26sekúnd,ale pocit zlý!
		běh	2	6 km	00:38:00	06:20 / km	regenerační	0	0	rozklus+výklus
Út	05.03.	běh	1	8 km	00:51:00	06:23 / km	regenerační	0	0	+hodinka bicykel
Po	04.03.	běh	1	6 km	00:37:12	06:12 / km	regenerační	0	0
10. týden				75,5 km	06:36:00	05:15 / km
Ne	03.03.	běh	1	7 km	00:44:39	06:23 / km	regenerační	0	0
So	02.03.	běh	1	12 km	01:10:29	05:52 / km	volně	143	158	volne až regeneračne.
Pá	01.03.	běh	1	25 km	02:16:28	05:28 / km	volně	0	0	20km fartlekovo,zvyšok regeneračne. 3hodiny bez cigaretky:)
Čt	28.02.	běh	1	8 km	00:49:12	06:09 / km	regenerační	0	0
St	27.02.	běh	1	11 km	00:57:21	05:13 / km	úseky	0	0	60-9:45,9:37. 100-17:50,17:10. 200-37:44,36:20. 400-01:26,01:25.Moc mi to nešlo,hnusný vietor sa krútil!
Út	26.02.	běh	1	6 km	00:36:57	06:10 / km	regenerační	0	0
Po	25.02.	běh	1	16 km	01:24:41	05:18 / km	tempo	149	172	mierne zrýchlovanie tempa
09. týden				85 km	07:59:47	05:39 / km
Ne	24.02.	běh	1	6,4 km	00:49:22	07:43 / km	regenerační	0	0	chvôdza
So	23.02.	běh	1	13 km	01:15:44	05:50 / km	volně	138	168	trochu po dedine,potom Sekaniny-turist.chata a domov.
Pá	22.02.			volno
Čt	21.02.	běh	1	9,6 km	01:05:38	06:50 / km	regenerační	130	158
St	20.02.	běh	1	20,2 km	01:54:20	05:40 / km	volně	0	0	v strednej časti 10km. v miernom tempe. + hodinka na bicykli v teréne.
Út	19.02.	běh	1	6,4 km	00:45:36	07:08 / km	regenerační	0	0
Po	18.02.	běh	1	15 km	01:20:40	05:23 / km	volně	139	161	12km v miernom tempe
08. týden				70,6 km	07:11:20	06:07 / km
Ne	17.02.	běh	1	8,5 km	00:43:06	05:04 / km	volně	0	0	Žilina.Sad Mieru.
So	16.02.	běh	1	10 km	00:47:58	04:48 / km	závod	0	0	Žilina-lesopark. Bežecká liga.
		běh	2	4,5 km	00:30:00	06:40 / km	regenerační	0	0	rozklus-doklus