fousekjan
31
15 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | 19.11. | běh | 1 | 11 km | 00:57:24 | 05:13 / km | 148 | 0 |
|
|
10:00 Bělák po pětce. Stále bolest okostice ... O | ||||||
| 47. týden | 11 km | 00:57:24 | 05:13 / km | ||||||||||||||
| Ne | 18.11. | běh | 1 | 12 km | 01:00:54 | 05:05 / km | volně | 150 | 0 |
|
|
11:30 Sedmák -> Dubina. + 12km horské kolo do Poruby. Stále bolest, vůbec mi to nejde. | |||||
| So | 17.11. | běh | 1 | 11 km | 00:55:49 | 05:04 / km | volně | 141 | 0 |
|
|
15:00 Bělák po pětce. O něco lepší na noc jsem si dával Priznicový obklad, ale bolest pořád cítím. | |||||
| Pá | 16.11. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
16:00 Čapkárna 700m plavání + regenerace ve vodní jeskyni. N | |||||||
| Čt | 15.11. | běh | 1 | 11 km | 01:02:11 | 05:39 / km | regenerační | 137 | 0 |
|
|
16:10 Bělák po pětce. Okostice bolí čím dál víc. SMOG N | |||||
| St | 14.11. | běh | 1 | 15 km | 01:27:16 | 05:49 / km | regenerační | 140 | 0 |
|
|
Krosový okruh v Černém lese a po Běláku. Bolest okostice hodně pomalé tempo... N | |||||
| Út | 13.11. | běh | 1 | 11 km | 01:00:27 | 05:30 / km | regenerační | 143 | 0 |
|
|
15:50 Bělák po pětce, bolest okostice. SMOG N | |||||
| Po | 12.11. | běh | 1 | 20 km | 01:31:40 | 04:35 / km | tempo | 168 | 184 |
|
|
9:00 Hrabová cyklostezska -> Paskov žst. tam 10km@41:24 zpět výklus. (Bolest okostice a kolena na zpáteční cestě). | |||||
| běh | 2 | 6 km | 00:34:00 | 05:40 / km | regenerační | 149 | 0 |
|
|
16:30 Bělák pětka. Bolest okostice. N | |||||||
| 46. týden | 86 km | 07:32:17 | 05:16 / km | ||||||||||||||
| Ne | 11.11. | volno | |||||||||||||||
| So | 10.11. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 09.11. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
Stále nachlazený. R+O | |||||||
| Čt | 08.11. | volno | |||||||||||||||
| St | 07.11. | volno | |||||||||||||||
| Út | 06.11. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
Cvičení s Oldou. R | |||||||
| Po | 05.11. | volno | |||||||||||||||
| 45. týden | 0 m | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
| Ne | 04.11. | běh | 1 | 10,5 km | 00:55:34 | 05:18 / km | regenerační | 138 | 0 |
|
|
10:10 Bělák na pilince. S Markem Siročákem. | |||||
| So | 03.11. | běh | 1 | 15 km | 00:00:00 | 0 | závod | 0 | 0 |
|
|
15:00 Frýdek - Místek, Hornická 10km@35:26 OR, rozklus + výklus. S výsledkem velká spokojenost. | |||||
| Pá | 02.11. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 01.11. | volno | |||||||||||||||
| St | 31.10. | volno | |||||||||||||||
| Út | 30.10. | volno | |||||||||||||||
| Po | 29.10. | běh | 1 | 11,5 km | 00:58:49 | 05:07 / km | volně | 147 | 0 |
|
|
8:45 Bělák po pětce. O | |||||
| 44. týden | 37 km | 01:54:23 | 03:05 / km | ||||||||||||||
| Ne | 28.10. | běh | 1 | 12 km | 00:00:00 | 0 | závod | 0 | 0 |
|
|
11:30 Porubský 1/4maraton 10,5km@38:27. Kola (2:24-6:05-5:57-6:06-6:02-6:04-5:49) Rozklus + výklus. | |||||
| So | 27.10. | běh | 1 | 12 km | 01:02:25 | 05:12 / km | volně | 147 | 0 |
|
|
10:45 Dubina -> Sedmák. | |||||
| Pá | 26.10. | běh | 1 | 10 km | 00:55:05 | 05:31 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
|
17:00 Bělák po pětce a pilince. | |||||
| Čt | 25.10. | volno | |||||||||||||||
| St | 24.10. | volno | |||||||||||||||
Nalezené položky: 1549
« První |
< Předchozí |
40 |
41 |
42 |
43 |
44 |
45 |
46 |
47 |
48 |
49 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | kolo/spinn | plavání | |
|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m |
| Celá historie | 17722,5 km | 89 km | 2,4 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | silnička | 89 km |