![avatar](https://farm3.static.flickr.com/2610/5726772469_01be8696de_o.jpg)
fousekjan
31
15 fanoušků
datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
![]() |
![]() |
kolo | poznámka | |||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Pá | 11.01. | běh | 1 | 9,5 km | 00:53:06 | 05:35 / km | volně | 0 | 0 |
![]() |
![]() |
15:15 Bělák volně. R | |||||
Čt | 10.01. | běh | 1 | 30 km | 02:42:27 | 05:25 / km | 0 | 0 |
![]() |
![]() |
15:30 2*Krosový okruh Černý les a Bělák fartlekem. Kluzko mokrý sníh kopečky. R | ||||||
St | 09.01. | běh | 1 | 12,3 km | 01:00:09 | 04:53 / km | úseky | 148 | 177 |
![]() |
![]() |
18:00 Bělák 6*1km horní ABC(4:33,4:15,4:20,4:16,4:14,4:02)P80s výklus po tmě a dost to klouzalo. R | |||||
Út | 08.01. | běh | 1 | 11 km | 01:07:55 | 06:10 / km | regenerační | 0 | 0 |
![]() |
![]() |
17:00 Bělák po pětce. R | |||||
Po | 07.01. | běh | 1 | 20 km | 01:33:01 | 04:39 / km | tempo | 154 | 169 |
![]() |
![]() |
15:40 Hrabová cyklostezska -> Paskov žst. tam 10km@43:22s zpět 10km@49:39s. R | |||||
02. týden | 82,8 km | 07:16:38 | 05:16 / km | ||||||||||||||
Ne | 06.01. | běh | 1 | 18,5 km | 01:45:44 | 05:43 / km | volně | 0 | 0 |
![]() |
![]() |
10:05 Bělák pilinky + krosový okruh přes Černý les. | |||||
So | 05.01. | běh | 1 | 30 km | 02:49:16 | 05:39 / km | 135 | 0 |
![]() |
![]() |
9:50 Dakota - Hrabová cyklo. - Sviadnov a zpět na Dubinu. Pomalý dlouhý běh. | ||||||
běh | 2 | 0 m | 01:00:00 | / km | regenerační | 0 | 0 |
![]() |
17:00 Čapkárna plavání 800m(300m kraul). + vodní jeskyně :-). | ||||||||
Pá | 04.01. | běh | 1 | 16 km | 01:21:19 | 05:05 / km | volně | 149 | 0 |
![]() |
![]() |
9:45 Bělák po pětce. O | |||||
Čt | 03.01. | běh | 1 | 12,5 km | 01:14:25 | 05:57 / km | úseky | 149 | 180 |
![]() |
![]() |
10:00 Bělák kopce léčebna - rozklus ABC 7*kopec (72,72,73,72,69,73,71s) meziklus 180s výklus. | |||||
St | 02.01. | běh | 1 | 15 km | 01:06:52 | 04:27 / km | tempo | 162 | 175 |
![]() |
![]() |
9:55 Hrabová cyklosteszka ke splavu v tom 10km@42:21 (21:06-21:15), větrno. | |||||
běh | 2 | 10 km | 00:56:28 | 05:39 / km | volně | 147 | 0 |
![]() |
![]() |
16:55 Bělák volně. | |||||||
Út | 01.01. | běh | 1 | 21,5 km | 01:55:13 | 05:22 / km | volně | 148 | 0 |
![]() |
![]() |
8:50 Bělák po pětce. | |||||
Po | 31.12. | běh | 1 | 12 km | 00:00:00 | 0 | závod | 173 | 185 |
![]() |
![]() |
10:10 Silvestrovský běh Hrabovou 9,5km@33:15. kola(16:33,16:43). | |||||
01. týden | 135,5 km | 12:09:17 | 05:23 / km | ||||||||||||||
Ne | 30.12. | běh | 1 | 13 km | 01:10:26 | 05:25 / km | volně | 151 | 163 |
![]() |
![]() |
10:00 Bělák po trojce. Parádní počasí. | |||||
So | 29.12. | volno | |||||||||||||||
Pá | 28.12. | běh | 1 | 12 km | 00:59:53 | 04:59 / km | volně | 0 | 0 |
![]() |
![]() |
10:50 Dubina -> Sedmák. Silný protivítr. | |||||
běh | 2 | 12 km | 01:01:45 | 05:09 / km | volně | 150 | 0 |
![]() |
![]() |
18:25 Sedmák -> Dubina. S čelovkou, bohužel u Odry jsem špatně našlápl a kotník křupnul :-(. Snad to rozběhnu. | |||||||
Čt | 27.12. | běh | 1 | 28,5 km | 00:00:00 | 0 | volně | 144 | 0 |
![]() |
![]() |
8:40 Výškovice - Jistebník - SV a zpět po pauze. | |||||
St | 26.12. | běh | 1 | 12 km | 01:03:30 | 05:18 / km | volně | 150 | 0 |
![]() |
![]() |
10:50 Dubina -> Sedmák. +3°C bahno. Po včerejšku zdravá bolest :-). | |||||
Út | 25.12. | běh | 1 | 11 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 156 | 189 |
![]() |
![]() |
10:30 Volgogradská, rozklus ABC rov. - 3*2km(6:52,6:55,7:09)P150s výklus. Silný a studený protívítr. | |||||
Po | 24.12. | běh | 1 | 12,4 km | 01:05:39 | 05:18 / km | tempo | 152 | 187 |
![]() |
![]() |
11:40 Bělák rozklus - 11*pilinka, 10 pilinek stupňovaně, poslední na doraz 3:33 - výklus. | |||||
52. týden | 100,9 km | 05:21:13 | 03:11 / km | ||||||||||||||
Ne | 23.12. | běh | 1 | 11 km | 00:00:00 | 0 | závod | 0 | 195 |
![]() |
![]() |
10:00 Bělák vánoční kros v Bělském lese 6km@21:10(10:43,10:26). Rozklus+výklus. | |||||
So | 22.12. | běh | 1 | 8,5 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 196 |
![]() |
![]() |
10:00 Bělák rozklus ABC - Rov.- 5*kopec (48,46,45,45,44s)180sP na pilince výklus. | |||||
Pá | 21.12. | běh | 1 | 11 km | 00:56:48 | 05:10 / km | volně | 149 | 0 |
![]() |
![]() |
10:30 Bělák po trojce s Zdeňkem Čechem. | |||||
Čt | 20.12. | běh | 1 | 15,5 km | 01:23:22 | 05:23 / km | volně | 0 | 0 |
![]() |
![]() |
13:30 Kros v Černém lese a po Běláku. | |||||
St | 19.12. | volno | |||||||||||||||
Út | 18.12. | běh | 1 | 12,5 km | 01:09:21 | 05:33 / km | volně | 0 | 0 |
![]() |
![]() |
16:20 Bělák po světlech s Martinem. R |
Nalezené položky: 1549
« První |
< Předchozí |
38 |
39 |
40 |
41 |
42 |
43 |
44 |
45 |
46 |
47 |
Další > |
Poslední »
Statistika
běh | kolo/spinn | plavání | |
---|---|---|---|
Dnes | 0 m | 0 m | 0 m |
Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m |
Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m |
Celá historie | 17722,5 km | 89 km | 2,4 km |
Statistika náčiní
Typ | Název | Souhrn |
---|---|---|
kolo | silnička | 89 km |