Wonder
198
7 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pá | 23.01. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 22.01. | volno | |||||||||||||||
| St | 21.01. | běh | 1 | 20,1 km | 01:53:12 | 05:38 / km | volně | 149 | 177 | zvlněný | asfalt |
|
|
Volný běh po cyklostezce na Haldu a zpět. Ze začátku volně, pak jsem začal tempo trochu stupňovat. Potřeboval jsem si vyčistit hlavu, tento běh byl na... | |||
| Út | 20.01. | volno | |||||||||||||||
| Po | 19.01. | volno | |||||||||||||||
| 04. týden | 20,1 km | 01:53:12 | 05:38 / km | ||||||||||||||
| Ne | 18.01. | běh | 1 | 21 km | 02:04:51 | 05:57 / km | volně | 138 | 157 | zvlněný | asfalt |
|
|
Trochu tuhé nohy po včerejšku, ale jinak celý běh vyšel podle plánu. Tepy nízko, tempo relaxační. | |||
| So | 17.01. | běh | 1 | 19,5 km | 01:56:09 | 05:57 / km | volně | 147 | 187 | zvlněný | smíšený |
|
|
Volný běh přes Bělák a Pálesek. Promyslel jsem si hodně věcí, vyřešil drobné resty, hodně mi to sedlo :-). V Běláku jsem si dal jeden okruh (4:00). | |||
| Pá | 16.01. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 15.01. | volno | |||||||||||||||
| St | 14.01. | volno | |||||||||||||||
| Út | 13.01. | běh | 1 | 15,4 km | 01:30:48 | 05:54 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | lesní cesta |
|
|
Bezva běh s rungo bandou po Běláku. 2x 5km kolečka, pokec, v posledním kole stupňování tempa a finish, bylo to super! :-) | |||
| Po | 12.01. | volno | |||||||||||||||
| 03. týden | 55,9 km | 05:31:48 | 05:56 / km | ||||||||||||||
| Ne | 11.01. | běh | 1 | 8,2 km | 00:50:54 | 06:12 / km | fartlek | 0 | 0 | rovina | šotolina |
|
|
do Běláku, protahovačky, ABC, jeden okruh v tempíčku (3:44min na okruh). Měl bych tento trénink zařadit častěji. | |||
| So | 10.01. | běh | 1 | 17 km | 01:48:34 | 06:23 / km | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
relaxační večerní běh, snažím se tepy držet nízko, budování základu pyramidy | |||
| Pá | 09.01. | běh | 1 | 14,2 km | 01:24:40 | 05:58 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
relaxační večerní běh, snažím se tepy držet nízko, budování základu pyramidy | |||
| Čt | 08.01. | volno | |||||||||||||||
| St | 07.01. | běh | 1 | 7 km | 00:57:23 | 08:12 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
Běh po nemoci, první výběh se segrou - pomalé tempo, pokec, relax, úplně super! :-) | |||
| Út | 06.01. | volno | |||||||||||||||
| Po | 05.01. | volno | |||||||||||||||
| 02. týden | 46,4 km | 05:01:31 | 06:30 / km | ||||||||||||||
| Ne | 04.01. | volno | |||||||||||||||
| So | 03.01. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 02.01. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 01.01. | volno | |||||||||||||||
| St | 31.12. | běh | 1 | 12,6 km | 01:45:43 | 08:23 / km | závod | 0 | 0 | hory | lesní cesta |
|
|
I když trochu nachlazený, běželo se mi parádně. Začal jsem hodně volně, postupně trochu zrychloval, držel tempo a ještě mi zůstaly síly na finish. Nak... | |||
| Út | 30.12. | volno | |||||||||||||||
| Po | 29.12. | běh | 1 | 13,1 km | 01:18:15 | 05:58 / km | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | lesní cesta |
|
|
Regenerační běh přes Pálesek. Trochu tuhé nohy, tak jsem to moc nehnal, a kochal se zasněženou krajinkou. Bezva relax. | |||
| 01. týden | 25,7 km | 03:03:58 | 07:09 / km | ||||||||||||||
| Ne | 28.12. | běh | 1 | 8,5 km | 00:47:25 | 05:35 / km | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
Volný běh Hrabovou (obrácené kolečko), tma, -10°C, super. :-) | |||
| So | 27.12. | běh | 1 | 25 km | 04:45:00 | 11:24 / km | volně | 135 | 169 | hory | lesní cesta |
|
|
Parádní trénink s Danem, Moskym a Tomem. Šli jsme na tepovku, pokec a pohodu. Luxusní počasí - azuro, čerstvý sníh a -10°C. Trasa: Ostravice (Flori... | |||
Nalezené položky: 2842
« První |
< Předchozí |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
32 |
33 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | |
|---|---|
| Dnes | 0 m |
| Tento týden | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m |
| Tento rok | 0 m |
| Celá historie | 11839,8 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|