Wonder
198
7 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pá | 20.03. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 19.03. | volno | |||||||||||||||
| St | 18.03. | volno | |||||||||||||||
| Út | 17.03. | běh | 1 | 15,5 km | 01:21:07 | 05:14 / km | úseky | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
Rozklus, úseky s meziklusem 9x1000m (avg 4:30, max 4:18), výklus. Nešlo to úplně nejlépe, ale bavilo mě to. Fajn trénink. | |||
| Po | 16.03. | volno | |||||||||||||||
| 12. týden | 15,5 km | 01:21:07 | 05:14 / km | ||||||||||||||
| Ne | 15.03. | běh | 1 | 24,2 km | 04:43:02 | 11:42 / km | volně | 131 | 186 | hory | smíšený |
|
|
Bezva trénink s X-TRAILem. Pohodové kecací tempo, ideální počasí a ještě kupa sněhu. Jako bonus nasbírání několika kamzíků. Super trek. Trasa: Oldř... | |||
| So | 14.03. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 13.03. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 12.03. | volno | |||||||||||||||
| St | 11.03. | volno | |||||||||||||||
| Út | 10.03. | běh | 1 | 17,4 km | 01:52:12 | 06:27 / km | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
Rungo výběh - z domu kostel u Kina Luna, pak výběh Rezávka. Super tempo, pokec, trasa, a pak od kostela domů opět sólo. Bylo třeba vyklusat nohy po ne... | |||
| Po | 09.03. | volno | |||||||||||||||
| 11. týden | 41,6 km | 06:35:14 | 09:30 / km | ||||||||||||||
| Ne | 08.03. | běh | 1 | 20 km | 01:31:03 | 04:33 / km | závod | 173 | 187 | zvlněný | asfalt |
|
|
Koběřická dvacítka - šel jsem do toho závodu úplně bez ambicí. Měl jsem málo naspáno, nestihl jsem se moc rozklusat a rozcvičit a za poslední měsíce m... | |||
| So | 07.03. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 06.03. | běh | 1 | 8,4 km | 00:43:11 | 05:08 / km | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
Volný běh Hrabovou... nohám se chtělo běžet svižněji, než jsem měl v plánu. Snad o to nebudu pomalejší v neděli. Příjemný běh a hlavně překonaná hrani... | |||
| Čt | 05.03. | běh | 1 | 14,1 km | 01:14:11 | 05:16 / km | fartlek | 152 | 173 | zvlněný | asfalt |
|
|
Fartlek, je třeba v nohách probudit rychlost. Sedlo mi to. | |||
| St | 04.03. | volno | |||||||||||||||
| Út | 03.03. | běh | 1 | 13 km | 01:06:59 | 05:09 / km | úseky | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
úseky 7x1000m, s meziklusem (avg 4:28, max spd 14,06km/h), moc rychle to nešlo, je třeba začít pracovat i na rychlosti | |||
| Po | 02.03. | volno | |||||||||||||||
| 10. týden | 55,5 km | 04:35:24 | 04:58 / km | ||||||||||||||
| Ne | 01.03. | běh | 1 | 9 km | 00:51:17 | 05:42 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Dvě kolečka kolem Olešné. Lenča na inlinech, já jsem běžel s kočárkem s Domčou - svižné tempo, stačilo mi. Bylo pěkně, ale slušný protivítr. | |||
| So | 28.02. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 27.02. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 26.02. | volno | |||||||||||||||
| St | 25.02. | volno | |||||||||||||||
| Út | 24.02. | volno | |||||||||||||||
| Po | 23.02. | volno | |||||||||||||||
| 09. týden | 9 km | 00:51:17 | 05:42 / km | ||||||||||||||
| Ne | 22.02. | běh | 1 | 26 km | 03:51:54 | 08:55 / km | volně | 143 | 177 | hory | smíšený |
|
|
Dlouhý běh / tempem spíše pochod z Bílé na Ježuli (poctivě přímo vzhůru výsekem :-)), přes Beskyd, Bumbálku, Trojačku, Čarták, Třeštík a Vysokou a pak... | |||
| So | 21.02. | volno | |||||||||||||||
Nalezené položky: 2842
« První |
< Předchozí |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | |
|---|---|
| Dnes | 0 m |
| Tento týden | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m |
| Tento rok | 0 m |
| Celá historie | 11839,8 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|