Radek Leszczynski
152
12 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo/ obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| St | 18.07. | běh | 1 | 13 km | 01:28:00 | 06:46 / km | regenerační | 135 | 185 |
|
|
chůze, jogging ve FF, 5x 18 pater schodů + 1km výklus | |||||
| Út | 17.07. | běh | 1 | 10 km | 01:03:00 | 06:18 / km | regenerační | 115 | 175 |
|
|
4km naboso po trávě, 3km asfalt FF, 4x 18 pater a výklus 1km | |||||
| Po | 16.07. | běh | 1 | 6 km | 00:54:00 | 09:00 / km | regenerační | 88 | 155 |
|
|
4km chůze ve FF + 2km běh naboso | |||||
| 29. týden | 29 km | 03:25:00 | 07:04 / km | ||||||||||||||
| Ne | 15.07. | volno | |||||||||||||||
| So | 14.07. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 13.07. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 12.07. | volno | |||||||||||||||
| St | 11.07. | běh | 1 | 12 km | 01:00:00 | 05:00 / km | volně | 145 | 160 |
|
|
kopcovitý výklus po 105 km na kole | |||||
| Út | 10.07. | volno | |||||||||||||||
| Po | 09.07. | volno | |||||||||||||||
| 28. týden | 12 km | 01:00:00 | 05:00 / km | ||||||||||||||
| Ne | 08.07. | běh | 1 | 20 km | 01:56:00 | 05:48 / km | úseky | 145 | 180 |
|
|
6km volně+5x800m kopec+5x dolů+6km volně | |||||
| So | 07.07. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 06.07. | běh | 1 | 11 km | 00:55:00 | 05:00 / km | regenerační | 126 | 135 |
|
|
ranní běh ve FF (5km 26:33, 5km 25:07) | |||||
| běh | 2 | 2 km | 00:12:00 | 06:00 / km | regenerační | 125 | 130 |
|
|
běh ve FF | |||||||
| Čt | 05.07. | běh | 1 | 17 km | 01:20:00 | 04:42 / km | úseky | 153 | 182 |
|
|
3km rozklus + 5x1000m(3:55/km)+ mzk 200m + 5km(20:38)stup.tempo + 2km výklus naboso | |||||
| St | 04.07. | volno | |||||||||||||||
| Út | 03.07. | běh | 1 | 10 km | 00:50:00 | 05:00 / km | regenerační | 134 | 143 |
|
|
běh ve FF | |||||
| Po | 02.07. | běh | 1 | 13 km | 01:15:00 | 05:46 / km | úseky | 160 | 188 |
|
|
6Km kolo, 6x850m kopec+6x850m seběh, 6km kolo, + převýšení 1000m | |||||
| 27. týden | 73 km | 06:28:00 | 05:19 / km | ||||||||||||||
| Ne | 01.07. | běh | 1 | 16,5 km | 01:15:00 | 04:33 / km | volně | 145 | 165 |
|
|
ranní běh | |||||
| So | 30.06. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 29.06. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 28.06. | volno | |||||||||||||||
| St | 27.06. | běh | 1 | 12 km | 00:53:30 | 04:28 / km | tempo | 155 | 175 |
|
|
stupňovaně 10km (22:13,20:48) + 2km rozklus+výklus | |||||
| Út | 26.06. | volno | |||||||||||||||
| Po | 25.06. | volno | |||||||||||||||
| 26. týden | 28,5 km | 02:08:30 | 04:31 / km | ||||||||||||||
| Ne | 24.06. | běh | 1 | 11 km | 00:52:45 | 04:48 / km | volně | 133 | 144 |
|
|
lehce stupňovaný výklus po závodě | |||||
| So | 23.06. | běh | 1 | 3 km | 00:15:00 | 05:00 / km | tempo | 140 | 175 |
|
|
rozklus,tempo + 10x100m před závodem | |||||
| běh | 2 | 21,1 km | 01:25:30 | 04:03 / km | závod | 177 | 186 |
|
|
19:37, 20:20, 20:42, 20:26, 4:00, 0:18 (traťový rekord, zlepšení o 40 sec.) | |||||||
Nalezené položky: 2970
« První |
< Předchozí |
82 |
83 |
84 |
85 |
86 |
87 |
88 |
89 |
90 |
91 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | kolo/spinn | chůze | |
|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Celá historie | 26248,2 km | 2479,6 km | 369,9 km (462375 kroků) |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | Haibike | 268,9 km |
| kolo | Liberta | 321 km |
| kolo | MTB | 845,6 km |
| kolo | silnička | 275,1 km |
| obuv | Fivefingers | 102,5 km |
| obuv | Inov-8 312 GTX | 284,7 km |
| obuv | Inov-8 Roclite 255 | 1013,5 km |
| obuv | Karimor Trail Lite | 27,7 km |
| obuv | NB-race | 452,4 km |
| obuv | New Balance MT trail | 99,4 km |
| obuv | Salming | 1723,5 km |
| obuv | Salomon Speedcross GTX | 170,2 km |
| obuv | Scott | 7 km |
| obuv | Sole | 40,3 km |