Radek Leszczynski
152
12 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo/ obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pá | 22.06. | běh | 1 | 4 km | 00:26:00 | 06:30 / km | regenerační | 125 | 135 |
|
|
výklus s Keňany | |||||
| Čt | 21.06. | volno | |||||||||||||||
| St | 20.06. | běh | 1 | 10 km | 00:50:00 | 05:00 / km | úseky | 150 | 175 |
|
|
rozklus 6km + 11x150m + výklus 1km | |||||
| Út | 19.06. | volno | |||||||||||||||
| Po | 18.06. | běh | 1 | 6,5 km | 00:39:00 | 06:00 / km | regenerační | 130 | 160 |
|
|
jogging + 4x 200m | |||||
| 25. týden | 20,5 km | 01:55:00 | 05:37 / km | ||||||||||||||
| Ne | 17.06. | běh | 1 | 7 km | 00:39:00 | 05:34 / km | regenerační | 120 | 135 |
|
|
jogging+posilování | |||||
| So | 16.06. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 15.06. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 14.06. | běh | 1 | 21,1 km | 01:24:52 | 04:01 / km | tempo | 168 | 184 |
|
|
NOVÝ OSOBNÍ REKORD v 1/2MARATONU (sóloběh-trénink) | |||||
| běh | 2 | 2,5 km | 00:13:00 | 05:12 / km | 130 | 145 |
|
|
rozklus+výklus po půlmaratonu | ||||||||
| St | 13.06. | volno | |||||||||||||||
| Út | 12.06. | běh | 1 | 10 km | 00:38:30 | 03:51 / km | 170 | 180 |
|
|
intervaly 10x1000m | ||||||
| běh | 2 | 7 km | 00:39:00 | 05:34 / km | 130 | 140 |
|
|
rozklus 2,5km, meziklus 2,5km, výklus 2km | ||||||||
| Po | 11.06. | volno | |||||||||||||||
| 24. týden | 47,6 km | 03:34:22 | 04:30 / km | ||||||||||||||
| Ne | 10.06. | běh | 1 | 15 km | 01:02:33 | 04:10 / km | tempo | 160 | 180 |
|
|
stupňovaně ve vyšším tempu | |||||
| So | 09.06. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 08.06. | běh | 1 | 21,1 km | 01:25:04 | 04:02 / km | tempo | 165 | 175 |
|
|
tréninkový půlmaraton ve vysokém rovnoměrném tempu (20:27, 20:11, 20:21, 19:40, 3:51, 0:36) | |||||
| běh | 2 | 2 km | 00:10:00 | 05:00 / km | volně | 125 | 140 |
|
|
rozklus+výklus po půlmaratonu | |||||||
| Čt | 07.06. | volno | |||||||||||||||
| St | 06.06. | běh | 1 | 9,5 km | 00:48:00 | 05:03 / km | úseky | 145 | 175 |
|
|
rozklus 4km+15x100m+20xschody+1km výklus, Bratislava (před Nabuccem) | |||||
| Út | 05.06. | běh | 1 | 6 km | 00:27:00 | 04:30 / km | úseky | 175 | 145 |
|
|
10x500m+mzk 150m | |||||
| běh | 2 | 5 km | 00:30:30 | 06:06 / km | volně | 120 | 145 |
|
|
rozklus+výklus po intervalech | |||||||
| Po | 04.06. | volno | |||||||||||||||
| 23. týden | 58,6 km | 04:23:07 | 04:29 / km | ||||||||||||||
| Ne | 03.06. | běh | 1 | 21,1 km | 01:26:53 | 04:07 / km | tempo | 165 | 175 |
|
|
tréninkový půlmaraton ve vyšším tempu | |||||
| běh | 2 | 2,5 km | 00:15:00 | 06:00 / km | 125 | 145 |
|
|
rozklus a výklus po půlmaratonu | ||||||||
| So | 02.06. | běh | 1 | 13,5 km | 01:00:00 | 04:27 / km | úseky | 153 | 179 |
|
|
Rozklus 6km+8x500m+mzk 100m+výklus 2km | |||||
| Pá | 01.06. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 31.05. | běh | 1 | 10 km | 00:45:00 | 04:30 / km | úseky | 145 | 162 |
|
|
rozklus 3km+14x200+mzk+500m výklus | |||||
Nalezené položky: 2970
« První |
< Předchozí |
83 |
84 |
85 |
86 |
87 |
88 |
89 |
90 |
91 |
92 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | kolo/spinn | chůze | |
|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Celá historie | 26248,2 km | 2479,6 km | 369,9 km (462375 kroků) |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | Haibike | 268,9 km |
| kolo | Liberta | 321 km |
| kolo | MTB | 845,6 km |
| kolo | silnička | 275,1 km |
| obuv | Fivefingers | 102,5 km |
| obuv | Inov-8 312 GTX | 284,7 km |
| obuv | Inov-8 Roclite 255 | 1013,5 km |
| obuv | Karimor Trail Lite | 27,7 km |
| obuv | NB-race | 452,4 km |
| obuv | New Balance MT trail | 99,4 km |
| obuv | Salming | 1723,5 km |
| obuv | Salomon Speedcross GTX | 170,2 km |
| obuv | Scott | 7 km |
| obuv | Sole | 40,3 km |