Radek Leszczynski
152
12 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo/ obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| So | 05.01. | běh | 1 | 10,9 km | 00:49:05 | 04:30 / km | závod | 178 | 185 |
|
|
Zimní běh na Kosíř | |||||
| běh | 2 | 3,5 km | 00:18:00 | 05:09 / km | volně | 145 | 177 |
|
|
rozklus+výklus (závod) | |||||||
| Pá | 04.01. | běh | 1 | 7 km | 00:35:00 | 05:00 / km | volně | 148 | 155 |
|
|
vyladění před závodem | |||||
| Čt | 03.01. | volno | |||||||||||||||
| St | 02.01. | běh | 1 | 8,2 km | 00:40:30 | 04:56 / km | volně | 135 | 155 |
|
|
20 min.posilování + 5,7 km rozklus + 2,5 km výklus | |||||
| běh | 2 | 3 km | 00:16:00 | 05:20 / km | úseky | 146 | 180 |
|
|
3x19 pater up+down (vyladění před Kosířem) | |||||||
| Út | 01.01. | běh | 1 | 10 km | 00:49:30 | 04:57 / km | volně | 138 | 148 |
|
|
volně, výklus po závodě (nachlazení) | |||||
| běh | 2 | 1 km | 00:10:30 | 10:30 / km | regenerační | 135 | 150 |
|
|
rozklus+výklus | |||||||
| Po | 31.12. | běh | 1 | 5,2 km | 00:20:25 | 03:56 / km | závod | 178 | 184 |
|
|
Smetanovy sady (Silvestrovský běh) | |||||
| běh | 2 | 7 km | 00:36:10 | 05:10 / km | volně | 146 | 174 |
|
|
rozklus 5km + výklus 2km | |||||||
| 01. týden | 55,8 km | 04:35:10 | 04:56 / km | ||||||||||||||
| Ne | 30.12. | volno | |||||||||||||||
| So | 29.12. | běh | 1 | 13 km | 00:58:55 | 04:32 / km | tempo | 154 | 177 |
|
|
stupňovaně (5:00-3:50/km) | |||||
| běh | 2 | 1 km | 00:05:00 | 05:00 / km | volně | 122 | 145 |
|
rozklus+výklus | ||||||||
| Pá | 28.12. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 27.12. | běh | 1 | 17 km | 01:28:30 | 05:12 / km | tempo | 149 | 168 |
|
|
po trati Radíkovské 15 (v tempu)čas: 1:16 h.(můj rekord 2/2012- 1:11:30 h.), +5°C | |||||
| běh | 2 | 1 km | 00:05:00 | 05:00 / km | volně | 135 | 145 |
|
|
rozklus+výklus | |||||||
| St | 26.12. | volno | |||||||||||||||
| Út | 25.12. | běh | 1 | 9,5 km | 00:51:00 | 05:22 / km | volně | 134 | 153 |
|
|
náledí, sníh, led 2°C | |||||
| Po | 24.12. | běh | 1 | 15,5 km | 01:24:00 | 05:25 / km | volně | 148 | 166 |
|
|
těžký terén, náledí, mlha +3°C | |||||
| 52. týden | 57 km | 04:52:25 | 05:08 / km | ||||||||||||||
| Ne | 23.12. | volno | |||||||||||||||
| So | 22.12. | běh | 1 | 19,5 km | 01:41:12 | 05:11 / km | volně | 145 | 166 |
|
|
umrzlý terén, místy led a sníh, -5°C | |||||
| běh | 2 | 1 km | 00:05:30 | 05:30 / km | regenerační | 135 | 145 |
|
|
rozklus+výklus | |||||||
| Pá | 21.12. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 20.12. | běh | 1 | 13 km | 00:59:15 | 04:33 / km | tempo | 153 | 173 |
|
|
stupňovaně v terénu (4:55 - 4:06) | |||||
| běh | 2 | 1 km | 00:05:30 | 05:30 / km | regenerační | 120 | 135 |
|
|
rozklus+výklus | |||||||
| St | 19.12. | volno | |||||||||||||||
| Út | 18.12. | běh | 1 | 13 km | 01:07:00 | 05:09 / km | úseky | 141 | 179 |
|
|
rozklus 5,5km+4x19 pater(up/down)+výklus 4km | |||||
| Po | 17.12. | volno | |||||||||||||||
| 51. týden | 47,5 km | 03:58:27 | 05:01 / km | ||||||||||||||
Nalezené položky: 2970
« První |
< Předchozí |
75 |
76 |
77 |
78 |
79 |
80 |
81 |
82 |
83 |
84 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | kolo/spinn | chůze | |
|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Celá historie | 26248,2 km | 2479,6 km | 369,9 km (462375 kroků) |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | Haibike | 268,9 km |
| kolo | Liberta | 321 km |
| kolo | MTB | 845,6 km |
| kolo | silnička | 275,1 km |
| obuv | Fivefingers | 102,5 km |
| obuv | Inov-8 312 GTX | 284,7 km |
| obuv | Inov-8 Roclite 255 | 1013,5 km |
| obuv | Karimor Trail Lite | 27,7 km |
| obuv | NB-race | 452,4 km |
| obuv | New Balance MT trail | 99,4 km |
| obuv | Salming | 1723,5 km |
| obuv | Salomon Speedcross GTX | 170,2 km |
| obuv | Scott | 7 km |
| obuv | Sole | 40,3 km |