Radek Leszczynski
152
12 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo/ obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Út | 19.02. | běh | 1 | 10,5 km | 00:49:00 | 04:40 / km | úseky | 156 | 180 |
|
|
2,5 km rozklus, 10x400m, meziklus 150m, 1km výklus | |||||
| Po | 18.02. | volno | |||||||||||||||
| 08. týden | 10,5 km | 00:49:00 | 04:40 / km | ||||||||||||||
| Ne | 17.02. | běh | 1 | 27 km | 02:17:37 | 05:06 / km | volně | 145 | 168 |
|
|
50% sníh a kopce, 50% asfalt-rovina | |||||
| So | 16.02. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 15.02. | běh | 1 | 10 km | 00:44:32 | 04:27 / km | tempo | 155 | 179 |
|
|
stupňovaně | |||||
| běh | 2 | 1 km | 00:05:33 | 05:33 / km | regenerační | 138 | 168 |
|
|
výklus po desítce | |||||||
| Čt | 14.02. | běh | 1 | 10,5 km | 00:47:30 | 04:31 / km | tempo | 151 | 172 |
|
|
stupňovaně na dráze se sněhem | |||||
| St | 13.02. | volno | |||||||||||||||
| Út | 12.02. | běh | 1 | 12 km | 00:58:55 | 04:55 / km | volně | 141 | 159 |
|
|
vyrovnané tempo,95% na sněhu po rovině | |||||
| Po | 11.02. | běh | 1 | 17 km | 01:30:00 | 05:18 / km | volně | 139 | 169 |
|
|
7km stupňovaně+5km regeneračně+5km volně | |||||
| běh | 2 | 0 m | 00:25:00 | / km | úseky | 125 | 160 |
|
|
3x40 kliky + 3x40 sedy-lehy + 3x15 VS | |||||||
| 07. týden | 77,5 km | 06:49:07 | 05:17 / km | ||||||||||||||
| Ne | 10.02. | volno | |||||||||||||||
| So | 09.02. | běh | 1 | 10 km | 00:43:12 | 04:19 / km | závod | 171 | 184 |
|
|
Běh na Posluchov (špatné boty) | |||||
| běh | 2 | 3,7 km | 00:20:00 | 05:24 / km | volně | 139 | 171 |
|
|
2km rozlus+5x60m+1km výklus | |||||||
| Pá | 08.02. | běh | 1 | 0 m | 01:10:00 | / km | volně | 137 | 168 |
|
|
Cyklistika (26km z toho 5km cross na sněhu) http://connect.garmin.com/activity/270901197 | |||||
| běh | 2 | 6 km | 00:30:45 | 05:08 / km | úseky | 142 | 164 |
|
|
3 km rozkus, 6x200m+100m meziklus, 1km výklus | |||||||
| Čt | 07.02. | volno | |||||||||||||||
| St | 06.02. | volno | |||||||||||||||
| Út | 05.02. | běh | 1 | 3,5 km | 00:25:00 | 07:09 / km | úseky | 150 | 181 |
|
|
5x19 pater (RCO - up/down) + 3x40 kliky + 3x40 sedy-lehy | |||||
| běh | 2 | 10 km | 00:49:00 | 04:54 / km | volně | 140 | 167 |
|
|
6,5km rozklus + 3,5km výklus | |||||||
| běh | 3 | 0 m | 00:20:00 | / km | úseky | 120 | 155 |
|
|
Posilování: 3x40 kliky, 3x40 sedy-lehy | |||||||
| Po | 04.02. | volno | |||||||||||||||
| 06. týden | 33,2 km | 04:17:57 | 07:46 / km | ||||||||||||||
| Ne | 03.02. | běh | 1 | 11 km | 00:52:45 | 04:48 / km | volně | 142 | 160 |
|
|
výklus | |||||
| So | 02.02. | běh | 1 | 9,9 km | 00:40:42 | 04:07 / km | závod | 173 | 183 |
|
|
Slavonínská desítka (4x2,5km) - kopcovitá trať | |||||
| běh | 2 | 5,5 km | 00:30:45 | 05:35 / km | volně | 134 | 158 |
|
|
3km rozklus+10x100m, výklus 1,5km (závod) | |||||||
| Pá | 01.02. | běh | 1 | 10,5 km | 00:53:45 | 05:07 / km | úseky | 130 | 172 |
|
|
3km rozklus+11x300m+10x200m meziklus+3km výklus | |||||
| Čt | 31.01. | běh | 1 | 22 km | 01:51:10 | 05:03 / km | úseky | 152 | 184 |
|
|
Rozklus 7km, 12x schody (up-down), 4km meziklus, 3km tempo(3:45/km)s Petrou, 4km výklus | |||||
| St | 30.01. | běh | 1 | 0 m | 00:38:00 | / km | volně | 132 | 155 |
|
|
silniční kolo (2x8 km, cesta k zubaři) + 30 min. posilování | |||||
Nalezené položky: 2970
« První |
< Předchozí |
73 |
74 |
75 |
76 |
77 |
78 |
79 |
80 |
81 |
82 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | kolo/spinn | chůze | |
|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Celá historie | 26248,2 km | 2479,6 km | 369,9 km (462375 kroků) |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | Haibike | 268,9 km |
| kolo | Liberta | 321 km |
| kolo | MTB | 845,6 km |
| kolo | silnička | 275,1 km |
| obuv | Fivefingers | 102,5 km |
| obuv | Inov-8 312 GTX | 284,7 km |
| obuv | Inov-8 Roclite 255 | 1013,5 km |
| obuv | Karimor Trail Lite | 27,7 km |
| obuv | NB-race | 452,4 km |
| obuv | New Balance MT trail | 99,4 km |
| obuv | Salming | 1723,5 km |
| obuv | Salomon Speedcross GTX | 170,2 km |
| obuv | Scott | 7 km |
| obuv | Sole | 40,3 km |