Výklus do Opatovic, bolí tříslo a celkově nic moc

Cesta kolem světa: 93639+10=93649 km

zase přes Polaneckou spojku a most přes Odru

Cesta kolem světa: 93649+10=93659 km

Včera 10.7. trénink s karviňákama – úseky 10×100 a 10×400 v parku B.Němcové. Překonával jsem sám sebe.

Cesta kolem světa: 93659+8=93667 km

Čistá u H.-Horka u S.P.-Nedaříž-Lev.Olešnice-Ždírec a zpět

Cesta kolem světa: 93667+12=93679 km

Dnes 8km 46,43min moc pěkně se mě běželo asi to malé ochlazení má něco do sebe.

Cesta kolem světa: 93679+8=93687 km

Čistá u H.-D.Kalná a zpět

Cesta kolem světa: 93687+9=93696 km

od cca 6.km opäť pobolievalo ľavé koleno

Cesta kolem světa: 93696+9=93705 km

zo začiatku ťažšie, postupne lepšie.Aj koleno celkom v pohode.

Cesta kolem světa: 93705+22=93727 km

Slopenská desitka

Cesta kolem světa: 93727+10=93737 km

Výklus

Cesta kolem světa: 93737+1=93738 km

Dolní Životice-Hertice-Uhlířov-Štáblovice-Dolní Životice

Cesta kolem světa: 93738+13=93751 km

ranní výklus

Cesta kolem světa: 93751+7=93758 km

večrní běh

Cesta kolem světa: 93758+24=93782 km

volný běh do Paskova a zpět, běželo se mi parádně. Hrudní pás mi pak začal ukazovat nějak extrémně moc (avg cca 153). V závěru kopec 3/3.

Cesta kolem světa: 93782+17=93799 km

Svižně okruhy u hvězdárny 4×2,5km. Po včerejšku únava, ale i přesto to bylo o kousek rychlejší: 12:46, 12:21, 12:17, 12:06.

Cesta kolem světa: 93799+10=93809 km

Druhá fáze. Trojka v Tiché, pěkný závod, ale moc mi to v tom dusnu nešlo. Nedát trojku pod 12min. to už je na pováženou :-) Biju na poplach!

Cesta kolem světa: 93809+3=93812 km

rozklus před závodem

Cesta kolem světa: 93812+1=93813 km

Dnes s JH směr Loděnice. Ochladilo se, tak to celkem šlo, protože JH do toho nebušil – aspoň do 8.km. Pak běžel svoji dvacku sám. 3km po 5:38, 13km po 5:16.

Cesta kolem světa: 93813+16=93829 km

Noha stále bolí, takže nemohu trénovat, i když bych ráda… Tak aspoň projížďka na kole: Drnovice-Luleč-Nemojany-Habrovany-Královopolské Vážany-Vítovice-Kalečník-Tři Javory-dolů Vymazalkou-Pístovice-Drnovice. Celkem 32,937km (a docela kopce).

Cesta kolem světa: 93829+0=93829 km

Dnes dlouhý běh, počasí se konečně umoudřilo, běželo se bezva.

Cesta kolem světa: 93829+28=93857 km

5 x

Cesta kolem světa: 93857+8=93865 km

Noční půlmaraton v Rybniku.Nešlo to…

Cesta kolem světa: 93865+21=93886 km

Tempový běh Vyškov-Dědice-Opatovice. 12km po 4:20/km, pocitově skvělé. 11.km jsem na zkoušku vložil za 3:48 a taky to šlo.

Cesta kolem světa: 93886+12=93898 km

Poslední běh před karvinskou desítkou

Cesta kolem světa: 93898+5=93903 km

Včera 9km 52,30min.

Cesta kolem světa: 93903+9=93912 km

Dnes 6km 33min.

Cesta kolem světa: 93912+6=93918 km

běh v terénu, v lese za drobného deště

Cesta kolem světa: 93918+20=93938 km

Dolní Životice les

Cesta kolem světa: 93938+10=93948 km

Dolní Životice -Pilný Mlýn-Litultovice-Dolní Životice

Cesta kolem světa: 93948+11=93959 km

Hudební 5-ka na dráze Olomouc

Cesta kolem světa: 93959+5=93964 km