Pobíhání s Danuš po Běláku.

Cesta kolem světa: 92644+13=92657 km

16,40 – 30,30

Cesta kolem světa: 92657+8=92665 km

na 4. kilometru začalo pršet takže jenom 5km

Cesta kolem světa: 92665+5=92670 km

Polanka s Davidem a LD.

Cesta kolem světa: 92670+14=92684 km

Ladění tempa na rovinaté trati. Start až v 21h, příjemných 24°C. 17 km á 4:32/km, v tom 5 km po 4:18/km. Na 11.km jsem se po:-) Poslední 3 km parádní blýskavice.

Cesta kolem světa: 92684+17=92701 km

nejdříve volně, ale konec asi 7km vražedné tempo :D 4:32 a poslední km za 3:52 :D – ať žijí hromy, blesky :)

Cesta kolem světa: 92701+16=92717 km

Pozlovická přehrada,po dešti,ale teplo

Cesta kolem světa: 92717+10=92727 km

Běh po trase Bohumín-Chalupki-Zabelków-Rudyszwald-Hať-Štípky-Šilheřovice-Chalupki-Bohumín.

Cesta kolem světa: 92727+28=92755 km

Včera 6km 33minut.

Cesta kolem světa: 92755+6=92761 km

Do Bobrovníků přes les a kopce. Paráda!!! Úpony u kolena už nebolí…

Cesta kolem světa: 92761+12=92773 km

Čistá u H.-Horka u S.P.-Nedaříž-Lev.Olešnice-Žďár-Karlov a zpět

Cesta kolem světa: 92773+14=92787 km

7km 44,20minut stále teplo.

Cesta kolem světa: 92787+7=92794 km

po delší odmlce kratší běh, supr :)

Cesta kolem světa: 92794+6=92800 km

Dnes na ovále v Zábřehu 10×400m: 1:33, 1:32, 1:31, 1:27, 1:28, 1:28, 1:28, 1:27, 1:27, 1:26. Čekal jsem časy kolem 1:35, takže celkem spokojenost – až na ten styl kymácejícího se panáka :-)

Cesta kolem světa: 92800+11=92811 km

Po dvoudenním relaxu a odpočinku opět vyrážím běhat.

Cesta kolem světa: 92811+8=92819 km

ranní běh, šlo to ztěžka

Cesta kolem světa: 92819+4=92823 km

Kozákov nahoru dolu celkem 14km 6,01min km teplo a spokojenost.

Cesta kolem světa: 92823+14=92837 km

běh v terénu, v lese a podél Odry

Cesta kolem světa: 92837+16=92853 km

Čistá u H.-Horka u S.P.-Borovnice-Borovnička-Mostek (benz.) a zpět

Cesta kolem světa: 92853+20=92873 km

13 km po trase Bohumín-Chalupki-Rudyzwald-Šilheřovice-Antošovice-Pudlov-Bohumín v horku – teploměr ukazoval 35,5 °C ve stínu.

Cesta kolem světa: 92873+13=92886 km

Běh okolo Slunečné Mor.Beroun,krásný závod ,díky hoši berounští.

Cesta kolem světa: 92886+8=92894 km

Rozklus/výklus

Cesta kolem světa: 92894+3=92897 km

večerní výklus

Cesta kolem světa: 92897+5=92902 km

Společné úseky s Danuš, Bažantem, Tomášem Mrajcou: 10× 400m s meziklusem 400m. První úsek: 1:23, poslední: 1:17 mezi tím úseky kolem : 1:20. Zbytek kilometráže rozklus a výklus

Cesta kolem světa: 92902+12=92914 km

Ranní výklus se psem. Bylo horko. Přišli jsme domů a pes jako by měl zkolabovat :-) . Lehl si před miskou s vodou a začal funět

Cesta kolem světa: 92914+5=92919 km

9km 51minut stále teplo.

Cesta kolem světa: 92919+9=92928 km

V horku v lese u planetária, po včerejších úsecích celkem pohoda.

Cesta kolem světa: 92928+8=92936 km

Dnes opět v lese u planetária. V 10.00h už bylo 30°C, když jsem odjížděl tak 33°C. Celkem to šlo, co 2km jsem doplňoval magnezku – 1,5l. JH dal včera v 16h 20km po 4:55min./km – NECHÁPU! :-) Pořád jsme ale žabaři proti borcům, kteří běží MUM!!!

Cesta kolem světa: 92936+12=92948 km

S Honzou Fouskem: http://connect.garmin.com/…ty/196211548

Cesta kolem světa: 92948+17=92965 km

běh v terénu

Cesta kolem světa: 92965+16=92981 km