Dnes těžký 17km okruh Poruba, Třebovice, Hošťálkovice, Lhotka a zpět s 5km stoupáním. Původně jsme to chtěli jít s Katkou BB po 5:30, ale po třech km jsme potkali to zvíře JH (měl za sebou zrovna 18km). Marně jsem doufal, že se k nám nepřipojí. Po dalším klidném kilometru ale někdo za námi funí – Jarda! Samozřekmě to nakopl a běželi jsme to po 5:00/km a v závěru jsme poslední 2km vystupňovali někde k 4:40, závěr pak k 4:15. Horko jak byk, hodně jsem se musel zmáčknout. Katka běžela úplně v pohodě. Zítra to vidím na volno nebo v Chuchelné zdechnu :-)

Cesta kolem světa: 103444+17=103461 km

Z práce domu 9km 52,30min.

Cesta kolem světa: 103461+9=103470 km

Pozlovická přehrada

Cesta kolem světa: 103470+3=103473 km

Pozlovická přehrada

Cesta kolem světa: 103473+10=103483 km

do prace

Cesta kolem světa: 103483+8=103491 km

S Danuš a Tomem M. ze Zábřehu do Jistebníku a zpět.

Cesta kolem světa: 103491+17=103508 km

Prvních 15 minut volně( spíš snaha jít to volně) a pak zrychlování až do konce… :D

Cesta kolem světa: 103508+10=103518 km

Antwerpen

Cesta kolem světa: 103518+16=103534 km

Jistebník a zpět.

Cesta kolem světa: 103534+17=103551 km

Čistá-Horka-Borovnice-Borovnička-Mostek-Souvrať-D.Brusnice-H.Brusnice-Vidonice-Pecka-Borovnice-Horka-Čistá

Cesta kolem světa: 103551+34=103585 km

Podvečerní běh z Drnovic do Opatovic, Dědic, Vyškova a po chodníku zpátky do Drnovic. 116 nasoupaných metrů. Tempo se pohybovalo v rozmezí 5:20–5:50. http://connect.garmin.com/…ty/219398741

Cesta kolem světa: 103585+10=103595 km

Dolní Životice – les + 1 kolo

Cesta kolem světa: 103595+10=103605 km

500m klus , 4×900m(5min, 4,50min, 4,40min, 4,30 min)

Cesta kolem světa: 103605+4=103609 km

2× 2,5km klus, 10×200m kopce

Cesta kolem světa: 103609+7=103616 km

2×1,5km klus 5×1km tempa (4,45min, 4,38min, 4,23min, 4,14min, 4,10min)

Cesta kolem světa: 103616+8=103624 km

2×2km klus, 6×1km tempa (5min, 4,47min, 4,36min, 4,20min, 4,13min, 4,10min)

Cesta kolem světa: 103624+10=103634 km

2×2km klus tepma (1km-5,03min, 2km-9,40 min, 2km-9,13min, 1km-4,20min)

Cesta kolem světa: 103634+10=103644 km

2×2kn klus tempa 8×1km (5,11min, 4,53min, 4,45min, 4,32min, 4,21min, 4,17min, 4,06min, 4,02min)

Cesta kolem světa: 103644+12=103656 km

2km klus tempa(1km-5min, 3km-14,30min, 2km-9,25min, 1km-4,30 min) 1km klus

Cesta kolem světa: 103656+10=103666 km

2×km klus, tempa 8×1km (4,56min, 4,56min, 4,40min, 4,37min, 4,26min, 4,24min, 4,15min, 4,10min)

Cesta kolem světa: 103666+12=103678 km

závodní tempo

Cesta kolem světa: 103678+5=103683 km

Běh oborou-hukvaldy, kopcovitý náročný terén v osobním rekordu :)

Cesta kolem světa: 103683+10=103693 km

Podpora u prvního běhu přítelkyně

Cesta kolem světa: 103693+7=103700 km

1.ranní běh před prací v Bělském lese ve svižnějším tempu

Cesta kolem světa: 103700+7=103707 km

2y1km klus, tempa (1km-4,46min, 2km-9,13min, 2km-8,40min, 1km-4,05min)

Cesta kolem světa: 103707+8=103715 km

Po noční běh domů

Cesta kolem světa: 103715+13=103728 km

2×2km klus, tepma (1km-4,50min, 3km-13.50min, 3km-13,27min, 1km-4,09min)

Cesta kolem světa: 103728+12=103740 km

Běh na horách

Cesta kolem světa: 103740+8=103748 km

Běh v horách se stoupáním 500m

Cesta kolem světa: 103748+10=103758 km

Stupňovaný běh v Bělském lese na 90% zátěž v osobním rekordu

Cesta kolem světa: 103758+10=103768 km