Pocitově běh „bez šťávy“… Ale i tak fajné :-) krásná trasa!

Cesta kolem světa: 102086+17=102103 km

2,5km rozběh, 17km závod Palkovice- Kubánkov(čas 1:12:37), 2,5km výklus

Cesta kolem světa: 102103+22=102125 km

Přidávám za srpen 356km.Cesta kolem světa:102125+35­6=102481km

Palkovice-Kubánkov, trochu utrápené, ale po těžší pracovním týdnu únava.

Cesta kolem světa: 102481+17=102498 km

Páteční závod v Přerově – pěkná trať a ideální počasí. Nejrychlejší tempo 4:55, nejpomalejší 5:12. Celkově vyrovnaný závod – kdyby byl o 1km delší, tak mám osobák na 10km. Skvělé zakončení měsíce a 2. místo v kategorii.

Cesta kolem světa: 102498+9=102507 km

Dnes 12km, v tom tempo 5×1000m na stadioně v Porubě: 4:08, 4:01, 4:00, 4:00, 3:56. Celkem to šlo. Až to budu umět po 3:30, budu trošku spokojený :-)

Cesta kolem světa: 102507+12=102519 km

Rozklus Přerov

Cesta kolem světa: 102519+2=102521 km

Běh okolo Bečvy v Přerově – jako vodič ségry jsem zajistil krásně vyrovnané tempo – kilometry v rozpětí 4:55–5:12.

Cesta kolem světa: 102521+9=102530 km

výklusem na vlak

Cesta kolem světa: 102530+3=102533 km

Test vybavení + tréning na B7 s Danym. I přes deštivé počasí se běželo skvěle.

Trasa: Frenštát p. Radhoštěm – Radhošť – Pindula – Velký Javorník

http://mapy.cz/s/51dG

Cesta kolem světa: 102533+24=102557 km

výklus z nádraží

Cesta kolem světa: 102557+3=102560 km

Výklus s Jarkem a sestřičkou! Paráda :-)

Cesta kolem světa: 102560+11=102571 km

Začátek měsíce tak opět Kozákov 5 km nahoru 9 km dolu celkem 1,23,24 hod.

Cesta kolem světa: 102571+14=102585 km

2 míle Zlín

Cesta kolem světa: 102585+3=102588 km

Rozklus/výklus

Cesta kolem světa: 102588+5=102593 km

regeneračně a výklusově.

Cesta kolem světa: 102593+6=102599 km

Čistá-pod Hůrou-Borovnice-Hůra-Svážnice-Horní cesta-Čistá 2×

Cesta kolem světa: 102599+14=102613 km

Inline Antwerpy

Cesta kolem světa: 102613+20=102633 km

na tartanu 10×800m, vše v rozmezí 4:11–4:29 s J.F.

Cesta kolem světa: 102633+8=102641 km

Dneska velké výročí, je to přesně 4 roky co jsem poprvé vyběhl. :o)

Cesta kolem světa: 102641+7=102648 km

sobota – lehký ranní výklus

Cesta kolem světa: 102648+10=102658 km

Pozlovická přehrada

Cesta kolem světa: 102658+10=102668 km

Pozlovická přehrada

Cesta kolem světa: 102668+3=102671 km

Ze začátku – první 2km pomalé tempo, kvůli těžkým nohám ze včerejšího závodu, navíc stoupání do kopce (celkem 138 nastoupaných metrů). Čtvrtý kilometr již tempo 4:48, poslední kilometry tempa v rozmezí 5:12 – 5:18.

Cesta kolem světa: 102671+7=102678 km

Přiběhl jsem na dráhu a zjistil jsem že dráha je zavřená… takže místo toho dlouhý běh

Cesta kolem světa: 102678+16=102694 km

Utrápený volný běh v nepříjemném větru. Přes Vyškov, Sochorovu, Kozinu, Dědice a Opatovice. Po pomalejším začátku tempo okolo 4:50/km.

Cesta kolem světa: 102694+16=102710 km

regenerační k Ostravici a zpět

Cesta kolem světa: 102710+5=102715 km

běh s Matesem v lesích a kopcích v okolí Hlučína

Cesta kolem světa: 102715+12=102727 km

Palkovice-Chlebovice-Palkovice

Cesta kolem světa: 102727+19=102746 km

S LD směr Polanka a zpět.

Cesta kolem světa: 102746+12=102758 km