Čistá-Horka-Nedaříž-L.Olešnice-Žďár-Karlov a zpět

Cesta kolem světa: 101813+14=101827 km

:-)

Cesta kolem světa: 101827+10=101837 km

Dnes 7km, v tom 1000m na 90% úsilí kolem 3:45min. Trošku únava ze včerejších úseků, trošku teplo, vědomě jsem pošetřil :-) V sobotu zkusím nějaké tempo na 5–6×1km kolem 4:10–4:05.

Cesta kolem světa: 101837+7=101844 km

Desítka kolem Štěrkovny v rychlém tempu

Cesta kolem světa: 101844+10=101854 km

pozdní večerní výklus do Zabelkówa a zpět

Cesta kolem světa: 101854+10=101864 km

Přes parky

Cesta kolem světa: 101864+8=101872 km

Do prace a z prace. Chotebuz – Cesky Tesin.

Cesta kolem světa: 101872+12=101884 km

Oldův km + rozklus + výklus.

Cesta kolem světa: 101884+7=101891 km

Podvečerní běh s bezvabráchou do Žlebu a stejnou cestou zase zpět. První 4km docela pomalé, 5. kilometr za 4:58 min/km a 6. za 5:07 min/km. http://connect.garmin.com/…ty/216676934

Cesta kolem světa: 101891+6=101897 km

Tak dnes 13km 1,18,47 hod. pěkný běh s větším převýšením 9km nahoru 56min 4km dolu necelých 23min.

Cesta kolem světa: 101897+13=101910 km

Večerní výběh s bezvaségrou do Žlebu, začátek pomalounký, poslední 2 km po 5 min/km. Bohužel zase dost bolí tříslo.

Cesta kolem světa: 101910+6=101916 km

zas vedro !!!

Cesta kolem světa: 101916+11=101927 km

ranní běh v terénu

Cesta kolem světa: 101927+12=101939 km

do práce, tepy nízko

Cesta kolem světa: 101939+4=101943 km

z práce…nohám už se moc nechtělo

Cesta kolem světa: 101943+4=101947 km

Dolní Životice

Cesta kolem světa: 101947+9=101956 km

Čistá-Horka-Borovnice-Borovnička-Mostek-Souvrať-D.Brusnice-H.Brusnice-Vidonice-Pecka-Borovnice-Horka-Čistá

Cesta kolem světa: 101956+34=101990 km

Na kole 14km. Hlučín-Kozmice-Jilešovice-Děhylov-Hlučín

Cesta kolem světa: 101990+0=101990 km

Po kole stuhlé nohy, horko, dusno, samé mouchy, žízeň…:D

Cesta kolem světa: 101990+10=102000 km

Pozlovická přehrada-test

Cesta kolem světa: 102000+3=102003 km

Pozlovická přehrad

Cesta kolem světa: 102003+7=102010 km

lehký večerní výklus

Cesta kolem světa: 102010+7=102017 km

100 km na kole za 3:55. Kopcovitá trať: Drnovice – Račice – Křtiny – Adamov – Blansko – Rájec – Boskovice – Němčice – Sloup – Studnice – Vyškov – Drnovice.

Cesta kolem světa: 102017+0=102017 km

Dnes desítka v lese u hvězdárny, v tom 2,5km po 4:43. Trošku únava z úterních úseků, včerejšího kiláku a z horka.

Cesta kolem světa: 102017+10=102027 km

5km rozklus, 1km při Oldovém kilometru(3:16, slabota), 4km výklus

Cesta kolem světa: 102027+10=102037 km

Do prace a z prace.

Cesta kolem světa: 102037+4=102041 km

V mokru 7km 37min.

Cesta kolem světa: 102041+6=102047 km

Pozlovická přehrada

Cesta kolem světa: 102047+20=102067 km

Dolní Životice 2 + 1

Cesta kolem světa: 102067+9=102076 km

Večerní výklus Bohumín-Zabelków a zpět

Cesta kolem světa: 102076+10=102086 km