volný běh + 4× výběh kopce (3/3) s meziklusem, běželo se mi parádně

Cesta kolem světa: 86548+13=86561 km

z Výškovic po modrém a potom červeném okruhu do Krmelína do Hodže na pivo

Cesta kolem světa: 86561+8=86569 km

Klasika – do prace a z prace.

Cesta kolem světa: 86569+8=86577 km

9×600

Cesta kolem světa: 86577+1=86578 km

Začátek indiáského běhu

Cesta kolem světa: 86578+6=86584 km

2×1,54 km (tempa 4:51 a 4:57) – před a po úsecích

Cesta kolem světa: 86584+3=86587 km

2×0,54km, 1×0,50km (tempa: 5:01, 4:45, 4:57)

Cesta kolem světa: 86587+2=86589 km

cesta do práce

Cesta kolem světa: 86589+2=86591 km

Moc nestíhám tak až pozdě večer 3km.

Cesta kolem světa: 86591+3=86594 km

Opět na poslední chvíly před noční 5km.

Cesta kolem světa: 86594+5=86599 km

Už se to lepší odpoledne 8km ale ten čas 6,35 průměr na km nic moc.

Cesta kolem světa: 86599+8=86607 km

Dnes 6,29min-km tak už jsem spokojenější.

Cesta kolem světa: 86607+8=86615 km

Dolní Životice-Pilný Mlýn-Luhy-Litultovice-Dolní Životice

Cesta kolem světa: 86615+12=86627 km

meziklusy, rozklus+výklus

Cesta kolem světa: 86627+5=86632 km

Výběhy kopců v tempu 9×350m. Poprvé jsem běžel kopce v nových botech Asics galaxy junior(silniční boty). Sedí dobře a skvěle se z nich odráží

Cesta kolem světa: 86632+3=86635 km

delší běh po trase Bohumín-Chalupki-Zabelków-Rudyszwald-Hať-Štípky-Šilheřovice-Chalupki-Bohumín

Cesta kolem světa: 86635+28=86663 km

Dneska 9,6 až 9,8km dlouhý závod kolem Ostr. hradu. Nezačal jsem tak volně jako obvykle. Takže jsem trochu zariskoval a začátek šel ostřeji a kupodivu se to vyplatilo. Tempo dobré, poslední okruh jsem měl nejrychlejší. Spokojenost :-)

Cesta kolem světa: 86663+10=86673 km

rozklus před závodem – na výklus jsem prostě zapomněl :-)

Cesta kolem světa: 86673+1=86674 km

Do práce a z práce.

Cesta kolem světa: 86674+7=86681 km

i přes docela težké nohy vcelku příjemný pocit z běhu

Cesta kolem světa: 86681+11=86692 km

výklus se Standou po včerejším maratonu

Cesta kolem světa: 86692+5=86697 km

fotbal na vojenčáku

Cesta kolem světa: 86697+4=86701 km

fotbal na vojenčáku

Cesta kolem světa: 86701+5=86706 km

s Jindrou 33 km na kole

Cesta kolem světa: 86706+8=86714 km

s Martinem Moldanem 50km na kole

Cesta kolem světa: 86714+14=86728 km

poprvé od maratonu trochu svižnější běh, přes louky groschonnau, herrenwalde, podluží, vdf

Cesta kolem světa: 86728+12=86740 km

Letošní nejlepší výkon v rámci TEC. 22C, a trasa kterou mám rád. 27/233

Cesta kolem světa: 86740+11=86751 km

svižnější běh do groschonnau, pak kole prodejny Opla přes louky k trixi a zpět

Cesta kolem světa: 86751+12=86763 km

rozklus a výklus po závodě

Cesta kolem světa: 86763+3=86766 km

Rozklus a výklus ve Štramberku.

Cesta kolem světa: 86766+5=86771 km