Pozlovická přehrada,rozklus/vý­klus

Cesta kolem světa: 85180+7=85187 km

Pozlovická p.-test

Cesta kolem světa: 85187+3=85190 km

Slopné-Haluzice

Cesta kolem světa: 85190+10=85200 km

Bosoběh Slopné hřiště

Cesta kolem světa: 85200+2=85202 km

3×1 km, 1×800 m

Cesta kolem světa: 85202+4=85206 km

rozklus, výklus, meziklus

Cesta kolem světa: 85206+7=85213 km

3×1000m, 1×800m. Špatně se běhají úseky v horku…

Cesta kolem světa: 85213+4=85217 km

meziklusy+rozklus a výklus

Cesta kolem světa: 85217+7=85224 km

Vokolo priglu pres Risovku, sval je citit ale zatim to jde, nedostatek treningu je poznat

Cesta kolem světa: 85224+15=85239 km

Běh z Hlučína do Ostravy Nové Vsi ( zkontrolovat podřízené ) a zpět. Teploměr ukazoval na slunci 42°C.

Cesta kolem světa: 85239+21=85260 km

Přepočet ze silniční cyklistiky

Cesta kolem světa: 85260+14=85274 km

Peřimov

Cesta kolem světa: 85274+10=85284 km

Rybník Štěpán, tam 6km/5:28, zpět 3km/4:48, 3km/5:15. Krásný den :-)

Cesta kolem světa: 85284+12=85296 km

Na mě nečekaně rychlá pětka průměr 5,12min-km spokojen.

Cesta kolem světa: 85296+5=85301 km

Po rodné Vysočině.

Cesta kolem světa: 85301+10=85311 km

okolo Luhačovic, červený místní okruh Jurkoviče, krpály, nahoru dolů

Cesta kolem světa: 85311+18=85329 km

Dlouhy ranni beh do prace.

Cesta kolem světa: 85329+28=85357 km

Devět.

Cesta kolem světa: 85357+9=85366 km

S Jardou Hrabuš k Loděnici. Myslel jsem, že půjdeme volně, když má za sebou během 6 dní dva maratony a hodinovku, ale Jarda je prostě zvíře. Tam 8km/5:19, zpět 5km/4:50, výklus 3km/5:29. Únava a horko :-)

Cesta kolem světa: 85366+16=85382 km

S Danuš do Polanky a zpět.

Cesta kolem světa: 85382+15=85397 km

Slopenská desítka

Cesta kolem světa: 85397+10=85407 km

Bosoběh s Mirou Švihelem na hřišti

Cesta kolem světa: 85407+5=85412 km

běh v lese

Cesta kolem světa: 85412+20=85432 km

Opět směr nábřeží a odbočka na Škrbeň a zpět na nábřeží směr domů. Z volného tempa jsem to zrychloval na tempo.Byla to však pohoda,i když trochu foukal studený vítr.

Cesta kolem světa: 85432+11=85443 km

Trénink s Martinem Buškem na pilince a tartanu+tráva

Cesta kolem světa: 85443+13=85456 km

Dnes Martinem B. jsme se trápili. Oba po noční,ale já nespal,protože jsem vyřizoval dopoledne a i částečně odpoledne oddílovou administrativu­.Navíc jsem se špatně zavodnil.Udělal jsem úsek 3×1km/čas/4´08 a poté 4´41\" a 4´40\".Dále úseky 4×100m+výklusy atd.Zítra si jdu dát min.10km.O víkendu mě čeká Štramberská desítka a Bieg 20Fiat v Bielsko-Biale 10km –1.zahraniční běh.

Cesta kolem světa: 85456+8=85464 km

Dnes opět Loděnice. Únavu ze včerejška jsem rozběhal, ale ukrutné Jardovo tempo už ne. Tam po 5:02, zpět jsem v horku zkapal a 3× musel zařadit Gallowaye, tempo 5:30. Jinak je to dobrý, žiju :-)

Cesta kolem světa: 85464+16=85480 km

Přepočet ze silniční cyklistiky

Cesta kolem světa: 85480+10=85490 km

Po včerejším tréninku jsem to šel rozhýbat směr Pašůvka a Životice.Po 2km levá noha se uvolnila a konečně se dalo běžet na pohodu. Odpočinul jsem si u PC při shlédnutí Pražského maratonu,kde jsem viděl i kluky z našeho oddílu. Nyní to půjdu rozchodit se psem a dám si za hodinku další desítku.I když bylo 24°C,přesto bylo dusno.Nyní odpoledne už začíná foukat vítr a na slunci je už +33°C.

Cesta kolem světa: 85490+12=85502 km

Jistebník s maratonci:-)

Cesta kolem světa: 85502+16=85518 km