lehčí trail

Cesta kolem světa: 85518+11=85529 km

Desítka kolem Štěrkovny v horku…

Cesta kolem světa: 85529+10=85539 km

20 km v lese

Cesta kolem světa: 85539+20=85559 km

S Danuš a Láďou.

Cesta kolem světa: 85559+15=85574 km

po necelých 2,5 km zase nevydrželo levé lýtko

Cesta kolem světa: 85574+2=85576 km

3 x

Cesta kolem světa: 85576+8=85584 km

Krásný uvolněný běh a navíc jsem potkal,kteří si dali 4km a měli dost.Ale i bývalého člena našeho turistického oddílu Tomáš Kovala,Který se mi svěřil,že začíná běhat jako já zrovna vloni.Už měl za sebou 7km,avšak 1,5km jsme si dali spolu na závěr jeho běhu. Přislíbil,že budeme běhat spolu jak to jen časově vyjde.Já pak doběhl svůj městský okruh,jelikož už se začalo stmívat.

Cesta kolem světa: 85584+9=85593 km

Z prace – velmi volne.

Cesta kolem světa: 85593+6=85599 km

12.-31.3.

Cesta kolem světa: 85599+86=85685 km

Bělák.

Cesta kolem světa: 85685+10=85695 km

Do prace.

Cesta kolem světa: 85695+2=85697 km

Slopné-Haluzice a zpět

Cesta kolem světa: 85697+10=85707 km

Výběhy kopců v tempu. 8× 350m

Cesta kolem světa: 85707+3=85710 km

meziklusy,roz­klus+výklus

Cesta kolem světa: 85710+5=85715 km

Slopné-Haluzice a zpět

Cesta kolem světa: 85715+15=85730 km

výklus do Zabelkówa a zpět.

Cesta kolem světa: 85730+10=85740 km

Večerní běh: na Rozepři (zde +24°C) a k Opatovické přehradě, zpět kolem lomu a bunkrů

Cesta kolem světa: 85740+13=85753 km

Dnes volně + 5km okruh přes Hošťálkovice. Ten jsme s Jardou Hrabuš šli zrychleně po 4:31/km, ale já už zkapal na třetím :-) Takže, jak zpívala skupina Katapult, snad \„Někdy příště\“ :-)

Cesta kolem světa: 85753+11=85764 km

Vedro a překopnutý začátek

Cesta kolem světa: 85764+9=85773 km

5×kopeček asi 260m v Běláku od Panenky Marie k léčebně. Čas 0:01:10 ±2sec. Honza 0:01:00 a Danuš 0:01:30.

Cesta kolem světa: 85773+12=85785 km

regenerační/volně – ještě jsem cítil nohy z kolečkových

Cesta kolem světa: 85785+9=85794 km

fartlek – střídání rychlých úseků prokládaných s chůzí. Vyběhnutí haldy v Paskově.

Cesta kolem světa: 85794+16=85810 km

Dnes příjemně foukalo, takže tempo parťáka Jardy Hrabuš jsem jakž takž držel. Původně sice bylo domluveno, že půjdeme po 5:20 a zpátky kolem 5:00, ale jarda za to opět vzal. Tam jsme šli 5KM po 5:07 a zpět 5km po 4:47 – zbytek rozklus a výklus. Celkem 16km.

Cesta kolem světa: 85810+16=85826 km

Přepočet ze silniční cyklistiky

Cesta kolem světa: 85826+10=85836 km

Výklus se psem. Směr Štěrkovna. Pes se vykoupal :-)

Cesta kolem světa: 85836+5=85841 km

Slopenská desítka-větrno

Cesta kolem světa: 85841+10=85851 km

Volný běh – dařilo se mi držet neuvěřitelně nízké a přesné tepy – spokojenost.

Cesta kolem světa: 85851+9=85860 km

volně, klusem, lýtko tahá, ale neprdlo

Cesta kolem světa: 85860+4=85864 km

Pozlovická přehrada

Cesta kolem světa: 85864+10=85874 km

Dnes Třebovice – Hošťálkovice volně, v tom uvolněně 5km po 5:12.

Cesta kolem světa: 85874+11=85885 km