robert.zacek
3556
1 fanoušek
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Út | 20.02. | volno | |||||||||||||||
| Po | 19.02. | běh | 1 | 10,3 km | 01:01:00 | 05:57 / km | úseky | 0 | 0 |
|
25 min rozklus,4x4 vo2 max.8 min vyklus | ||||||
| 08. týden | 10,3 km | 01:01:00 | 05:57 / km | ||||||||||||||
| Ne | 18.02. | běh | 1 | 15 km | 01:31:05 | 06:04 / km | závod | 0 | 0 |
|
|
Raciansky kros - zima | |||||
| So | 17.02. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 16.02. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 15.02. | volno | |||||||||||||||
| St | 14.02. | běh | 1 | 12 km | 01:03:03 | 05:15 / km | tempo | 0 | 0 |
|
|
Stredne tempo,bez zatazi | |||||
| běh | 2 | 990 m | 00:07:08 | 07:12 / km | volně | 0 | 0 |
|
Vyklus | ||||||||
| Út | 13.02. | běh | 1 | 9,3 km | 00:51:52 | 05:33 / km | úseky | 0 | 0 |
|
|
10 min rozklus, 18x300m naplno, medzi setmi 100m vyklus, ostatne po treningu vyklus vyklus | |||||
| Po | 12.02. | běh | 1 | 1,3 km | 00:08:29 | 06:41 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
Rozklusanie | |||||
| běh | 2 | 11,6 km | 01:05:04 | 05:37 / km | úseky | 0 | 0 |
|
|
30 min kopec v zamku,vo2max 4x4 3 min vykkus medzi setmi,ostatne vyklus | |||||||
| 07. týden | 50,2 km | 04:46:41 | 05:43 / km | ||||||||||||||
| Ne | 11.02. | volno | |||||||||||||||
| So | 10.02. | běh | 1 | 12 km | 00:54:52 | 04:34 / km | závod | 0 | 0 |
|
|
2 csob seria | |||||
| Pá | 09.02. | běh | 1 | 6 km | 00:43:27 | 07:15 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
Vyklus | |||||
| Čt | 08.02. | běh | 1 | 12,5 km | 01:05:55 | 05:15 / km | tempo | 0 | 0 |
|
|
Str.tempo,bez zatazi | |||||
| St | 07.02. | volno | |||||||||||||||
| Út | 06.02. | běh | 1 | 11,6 km | 01:03:30 | 05:29 / km | úseky | 0 | 0 |
|
|
20 min rozklusanie-16x400metrov tempo na desat km-30sekund vyklus-potom 5 minut vyklus po vsetkom,bez zatazi | |||||
| Po | 05.02. | běh | 1 | 5,3 km | 00:30:45 | 05:48 / km | tempo | 0 | 0 |
|
|
Vyklus + str.tempo,bez zatazi | |||||
| běh | 2 | 3,5 km | 00:20:00 | 05:44 / km | tempo | 0 | 0 | kopce |
|
|
Kopec v zamku do kastiela,rovnake tempo hore aj dole,bez zatazi | ||||||
| běh | 3 | 1,6 km | 00:09:33 | 05:56 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
Vyklus | |||||||
| 06. týden | 52,5 km | 04:48:02 | 05:29 / km | ||||||||||||||
| Ne | 04.02. | volno | |||||||||||||||
| So | 03.02. | běh | 1 | 16,1 km | 01:26:45 | 05:24 / km | tempo | 0 | 0 |
|
|
Str.tempo,bez zatazi | |||||
| Pá | 02.02. | běh | 1 | 14,5 km | 01:19:00 | 05:28 / km | úseky | 0 | 0 |
|
|
Zahriatie 20 min,5x1600 m, 3min vyklus medzi setmi,ostatne vyklus,bez zatazi | |||||
| Čt | 01.02. | volno | |||||||||||||||
| St | 31.01. | běh | 1 | 13,8 km | 01:15:00 | 05:27 / km | úseky | 0 | 0 |
|
|
40 min str.tempo,vo2max 4x4min medzi setmi 3 min vyklus, nakoniec 7 min vyklus | |||||
| Út | 30.01. | běh | 1 | 12,4 km | 01:07:55 | 05:29 / km | úseky | 0 | 0 |
|
|
30min str.tempo,10x 400m - 200m vyklus,5 min na konci vyklus | |||||
| běh | 2 | 1,3 km | 00:08:41 | 06:35 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
Vyklus | |||||||
| Po | 29.01. | běh | 1 | 8,7 km | 00:52:10 | 06:00 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný |
|
|
Str.tempo,so zatazou na nohy,zvlneny | ||||
| 05. týden | 66,6 km | 06:09:31 | 05:33 / km | ||||||||||||||
Nalezené položky: 2551
« První |
< Předchozí |
35 |
36 |
37 |
38 |
39 |
40 |
41 |
42 |
43 |
44 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | kolo/spinn | chůze | inline/koloběžka | plavání | |
|---|---|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Celá historie | 9903,5 km | 1365,3 km | 477 km (596274 kroků) | 10,9 km | 3,6 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | MTB | 662,9 km |