Přezdívka:	Slouží k přihlašování.
Jméno:
Příjmení:
Heslo:
Znovu heslo pro potvrzení:
Email:
Datum narození:
Pohlaví:
Novinky BezvaBĚH.cz:	přeji si být informován o novinkách na BezvaBĚH.cz
Souhlas:	Souhlasím s úschovou a zpracováním mých osobních údajů
Opište následující kód:

Miroslav Basel

3034 5 fanoušků

datum		druh	fáze	km	čas	tempo	typ	Ø puls	max. puls	terén	povrch	poznámka
Út	22.11.	běh	1	12 km	01:17:23	06:27 / km	volně	120	138	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby a zpět. Teplé počasí a běh (poloběh) skomírajícího běžce.....
Po	21.11.			volno
47. týden				12 km	01:17:23	06:27 / km
Ne	20.11.	běh	1	14,7 km	01:30:58	06:11 / km	volně	130	148	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby-Libčice přístav a zpět. Nedělní běh za docela hezkého počasí. Dnes to docela šlo, tak jsem si to protáhnul na hodinku a půl...
So	19.11.	běh	1	13 km	01:24:16	06:29 / km	volně	132	150	zvlněný	smíšený	Kralupy-Nelahozeves a zpět. Běh za mírného deště. Dnes to nebylo ono, opět těžké nohy a rychlost nulová....zítra bude líp...
Pá	18.11.			volno
Čt	17.11.	běh	1	13 km	01:18:38	06:03 / km	volně	0	0	zvlněný	smíšený	Kralupy-Nelahozeves a zpět. Dnes svátek, tak sváteční pohodový běh, který mě bavil. Už to bylo trochu lepší....uvidíme jak dál....
St	16.11.			volno
Út	15.11.	běh	1	11 km	01:07:38	06:09 / km	volně	119	139	rovina	asfalt	Běh Kralupy až po 20 hodině. Docela to šlo, počasí se umoudřilo a tak vůbec nevadilo běhat kolečka po Kralupech....
Po	14.11.			volno
46. týden				51,7 km	05:21:30	06:13 / km
Ne	13.11.	běh	1	12,3 km	01:19:25	06:27 / km	volně	127	141	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby-Dolánky a zpět. Tempo sice pomalé ale jinak se běželo dobře...
So	12.11.	běh	1	15,2 km	01:37:11	06:24 / km	volně	133	150	zvlněný	smíšený	Kralupy-Veltruský park-Nelahozeves-Kralupy. Krásné podzimní počasí pro běh ideální. Dnes jsem běh trochu protáhnul, docela v pohodě i když tempo stále...
Pá	11.11.			volno
Čt	10.11.	běh	1	12 km	01:17:30	06:28 / km	volně	123	138	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby-Dolánky a zpět. Večerní běh s čelovkou podél Vltavy. Tempo opět pomalé, rychleji to zatím nejde......
St	09.11.			volno
Út	08.11.	běh	1	11 km	01:05:47	05:59 / km	volně	132	151	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby-Dolánky a zpět. Dnes to bylo trochu lepší, potkal jsem fajn běžce...ve dvou se to běhá líp....Tepovka stále vyšší....
Po	07.11.			volno
45. týden				50,5 km	05:19:53	06:20 / km
Ne	06.11.	běh	1	10 km	01:05:24	06:32 / km	volně	126	141	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby a zpět. Co na to říci....radši nic.....
So	05.11.	běh	1	13 km	01:23:47	06:27 / km	volně	126	143	zvlněný	smíšený	Kralupy-Nelahozeves a zpět. Počasí trochu chladnější, běh který až tak nepotěšil. Nohy jak z olova, tempo jak šnek...co na to říci.....
Pá	04.11.			volno
Čt	03.11.	běh	1	11 km	01:06:20	06:02 / km	volně	124	138	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby-Dolánky a zpět. Běh tmou, opět volněji, šetřím koleno....vcelku příjemný běh....
St	02.11.			volno
Út	01.11.	běh	1	11 km	01:08:25	06:13 / km	volně	125	142	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby-Dolánky a zpět. Další běh s čelovkou. Tempo stále pomalé, koleno pobolívá, snad bude líp. I tak jsem rád vyběhnul.
Po	31.10.			volno
44. týden				45 km	04:43:56	06:19 / km
Ne	30.10.	běh	1	10 km	01:03:12	06:19 / km	volně	135	154	zvlněný	smíšený	Kralupy-Nelahozeves a zpět. Dnes velmi lehký klus, necítil jsem se pár dní dobře. Tepovka byla proto vysoká....uvidíme za vyběhnu v úterý. Stejně je p...
So	29.10.			volno
Pá	28.10.			volno
Čt	27.10.			volno
St	26.10.	běh	1	11 km	01:05:01	05:55 / km	volně	129	150	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby-Dolánky. Dnes běh tmou po delší době. Docela spokojenost, konečně to trochu šlo....i když jsem skoro na začátku.