Colonia - můj trénink - BezvaBĚH.cz
Založit blog Registrovat
avatar

Colonia

2105 5 fanoušků
 Období:    nebo od   do  
datum druh fáze km čas tempo typ Ø puls max. puls terén povrch kolo/ obuv poznámka
Čt 07.03. běh 1 9,6 km 00:42:34 04:27 / km fartlek 0 0 rovina tartan mizuno Běh 9570m - Stadion Frýdecká 12x [400 m (90 – 95 % TF max) – 400 m (70 – 75 % TF max)];
    běh 2 2,1 km 00:10:00 04:51 / km regenerační 0 0 rovina tartan mizuno Běh 2060m - Stadion Frýdecká Výklus 10 minut 60-65%
St 06.03. běh 1 1,6 km 00:06:49 04:24 / km fartlek 0 0 zvlněný asfalt mizuno Běh 1550m - Pod Zvonek 10x 15 vteřin na 95-100%
    běh 2 2,2 km 00:09:44 04:32 / km fartlek 0 0 zvlněný asfalt mizuno Běh 2150m - Pod Zvonek 6x 45 vteřin 85-90%
    běh 3 340 m 00:01:35 04:39 / km fartlek 0 0 zvlněný asfalt mizuno Běh 340m - Pod Zvonek 2x20 vteřin 90-95%
Út 05.03. běh 1 10,7 km 00:50:00 04:41 / km regenerační 0 0 rovina tartan mizuno Běh 10670m - Stadion Frýdecký Běh 50 minut 75%
Po 04.03. běh 1 11 km 00:48:42 04:26 / km fartlek 0 0 rovina tartan mizuno Běh - 11000m - Stadion Frýdecká 5x [1200 m (88 – 92 % TF max) – 1000 m (70 – 75 % TF max)];
    běh 2 2,1 km 00:10:00 04:44 / km regenerační 0 0 rovina tartan mizuno Výklus 2110m - Stadion Frýdecká Výklus 10 minut 65 - 70%
10. týden     39,5 km 02:59:24 04:33 / km  
Ne 03.03. běh 1 10,1 km 00:46:17 04:36 / km fartlek 0 0 zvlněný asfalt mizuno Běh 10060m - Mladeznicka 10 - Nabrezi Miru - Alej Lyska - Adama Mickiewicza - Gorna - 3 Maja - Strelnicni - Svojsikova - Mladeznicka 10
So 02.03. běh 1 4,3 km 00:00:00 0 volně 0 0 rovina asfalt new ballance Běh 4310m - ParkRun - Alej Lyska - Polsko Rosklus 900m Výklus 3410m
    běh 2 5 km 00:20:09 04:02 / km závod 0 0 rovina asfalt new ballance Běh 5000m - ParkRun - Alej Lyska - Polsko
Pá 01.03. běh 1 5 km 00:00:00 0 volně 0 0 kopce asfalt mizuno Běh 50m - Mladeznicka 10 vybehy schodů
Čt 28.02. běh 1 12 km 00:54:01 04:29 / km tempo 0 0 rovina tartan mizuno Běh 12030m - Stadion Frýdecká 3x [4000 m (88 – 92 % TF max) 1 4000m 17:45 2 4000m 17:57 3 4030m 18:18
St 27.02. běh 1 11,4 km 00:50:19 04:24 / km fartlek 0 0 rovina tartan mizuno Běh 11430m - Stadion Frýdecká 5x [1200 m (88 – 92 % TF max) – 1000 m (70 – 75 % TF max)];
Út 26.02.     volno  
Po 25.02.     volno  
09. týden     47,8 km 02:50:46 03:34 / km  
Ne 24.02. běh 1 3,8 km 00:16:30 04:18 / km fartlek 0 0 rovina tartan mizuno Běh 3840m - Stadion Frýdecká 5x [2 min (95 – 100 % TF max) – 1 min (60 – 65 % TF max) – 1 min (95 – 100 % TF max) – 30 vt. (60 – 65 % TF max)
    běh 2 6,8 km 00:30:28 04:29 / km tempo 0 0 rovina tartan mizuno Běh 6820m - Stadion Frýdecká Běh 30 minut - 30:28 90-95%
So 23.02. běh 1 5 km 00:20:21 04:04 / km závod 0 0 rovina asfalt Běh 5000m - ParkRun - Alej Lyska - Polsko
    běh 2 2,5 km 00:00:00 0 volně 0 0 rovina asfalt new ballance Běh 2450m - ParkRun - Alej Lyska - Polsko Rosklus 900m Výklus 1550m
Pá 22.02.     volno  
Čt 21.02. běh 1 11,2 km 00:51:00 04:32 / km fartlek 0 0 rovina tartan mizuno Běh 11240m - Stadion Frýdecká 20 min (88 – 92 % TF max) – 15min (70 % TF max) – 4 min (60 – 65 % TF max) – 10 min (88 – 92 % TF max) – 2 min (60 – 65...
    běh 2 2,1 km 00:10:00 04:50 / km regenerační 0 0 rovina tartan mizuno Výklus 2070m - Stadion Frýdecká 10 minut 70%
St 20.02. běh 1 3,5 km 00:15:00 04:16 / km fartlek 0 0 rovina tartan mizuno Běh 3520m - Sdadion Frýdecká 3x3 min (85 – 90 % TF max) – 2 min (60 – 65 % TF max);
Út 19.02.     volno  
Po 18.02. běh 1 5,6 km 00:26:47 04:47 / km fartlek 0 0 zvlněný asfalt mizuno Běh 5620m - Mladeznicka 10 - Pod Zvonek - Polní - Stadion Frýdecká 6x 200m do kopce svižně 6x 200m z kopce volněji
    běh 2 3,7 km 00:00:00 0 regenerační 0 0 rovina asfalt mizuno Běh 3660m - Rosklus 800m Výklus 2860m
08. týden     44,2 km 02:50:06 03:51 / km  
    běh 3 4,6 km 00:20:18 04:23 / km fartlek 0 0 rovina tartan mizuno Běh 4640m - Stadion Frýdecká 3x 3 minuty 90-95% meziklus 2 minuty 70% 800m 90-95% meziklus 400m 75-80%
08. týden     4,6 km 00:20:18 04:23 / km  
Nalezené položky: 9417 « První | < Předchozí | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | Další > | Poslední »

Statistika

běh kolo/spinn
Dnes 0 m 0 m
Tento týden 12 km 0 m
Tento měsíc 69,4 km 0 m
Minulý měsíc 111,2 km 0 m
Tento rok 776,2 km 0 m
Celá historie 40799,7 km 424,5 km

Statistika náčiní

Typ Název Souhrn
kolo MTB 332 km
kolo silnička 92,5 km
obuv Asics GEL-EXCITE 6 11,1 km
obuv New Ballance 9,1 km
obuv Nike Air Zoom Alphafly 2 - Orange 5,3 km
obuv adidas 599,2 km
obuv adidas - adiseiro 139,4 km
obuv adidas - adizeiro 5,3 km
obuv adidas - zelené 13,8 km
obuv adidas adizeiro 105,3 km
obuv adidas tretry 3,1 km
obuv asics - cerne 399,5 km
obuv asics - černé 289,8 km
obuv Asics - Gell 45,3 km
obuv asics - ruzove 278,5 km
obuv asics - růžové 439,9 km
obuv ASICS GEL EXCITE 7 - růžové 65,3 km
obuv Asics GEL-EXCITE 6 6,7 km
obuv Asics GEL-EXCITE 6 - černé 63,7 km
obuv Asics GEL-EXCITE 6 - ruzove 8,7 km
obuv Asics GEL-EXCITE 6 - růžové 17,3 km
obuv Asics Gell 109,2 km
obuv Dynafit Feline Up M orange 135 km
obuv Horské kolo 50,3 km
obuv Inow 8 13 km
obuv Lotto 1188,9 km
obuv Lotto - ružové 2 km
obuv Mizuno 1384,4 km
obuv Mizuno - ružovo modré 336 m
obuv mizuno Wave Sayonara 3 74,6 km
obuv Mizuno Wawe 7 3,3 km
obuv new balance 10,5 km
obuv New Balance - růžové 2,5 km
obuv new ballance 1340,8 km
obuv New Ballance Tretry 5,8 km
obuv Nike Air Zoom Alfa Fly - orange 22,9 km
obuv Nike Air Zoom AlphaFLY NEXT% 509 km
obuv Nike Air Zoom AlphaFLY NEXT% - 2 Orange 307,9 km
obuv Nike Air Zoom AlphaFLY NEXT% - Orange 478,7 km
obuv Nike Air Zoom AlphaFLY NEXT% 2 - Orange 63,5 km
obuv Nike Air Zoom Tempo Next 174,9 km
obuv Nike Air Zoom Tempo Next - zelené 213,2 km
obuv Nike Vaporfly 3 16,5 km
obuv Nike Zoom Fly 2353 km
obuv Nike Zoom Fly - orange 345,5 km
obuv Nike Zoom Fly 5 - Fialové 110,1 km
obuv Nike Zoom Fly 5 - Fialové 244,4 km
obuv Nike Zoom Fly- orange 16,1 km
obuv reebok flexagon force 3,2 km
obuv tretry 19,6 km
obuv tretry adidas 24,6 km
obuv Tretry New Ballance 5,1 km