Radek Leszczynski
152
12 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo/ obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Čt | 20.03. | volno | |||||||||||||||
| St | 19.03. | volno | |||||||||||||||
| Út | 18.03. | běh | 1 | 31 km | 02:56:40 | 05:42 / km | volně | 140 | 170 |
|
|
Samotišky-Jedová (po směru, s prodloužením na 31 km) | |||||
| Po | 17.03. | volno | |||||||||||||||
| 12. týden | 31 km | 02:56:40 | 05:42 / km | ||||||||||||||
| Ne | 16.03. | volno | |||||||||||||||
| So | 15.03. | běh | 1 | 9 km | 00:35:16 | 03:55 / km | závod | 175 | 185 |
|
|
Běh Michalským výpadem | |||||
| běh | 2 | 7 km | 00:37:00 | 05:17 / km | volně | 145 | 170 |
|
|
4km R+3km V (před-po závodě) | |||||||
| Pá | 14.03. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 13.03. | běh | 1 | 1 km | 00:10:00 | 10:00 / km | úseky | 145 | 170 |
|
|
12x5 pater | |||||
| běh | 2 | 100 m | 00:20:00 | 20:00 / km | úseky | 115 | 170 |
|
|
inteznivní posilování bez pauzy s činkama | |||||||
| St | 12.03. | běh | 1 | 20 km | 01:40:00 | 05:00 / km | tempo | 155 | 170 |
|
|
traťový rekord - Jedová "A" (triko,trenky!) | |||||
| běh | 2 | 1 km | 00:06:00 | 06:00 / km | volně | 120 | 150 |
|
|
R+V | |||||||
| Út | 11.03. | běh | 1 | 16 km | 01:15:00 | 04:41 / km | úseky | 155 | 180 |
|
|
4,6km rozklus, ABC+strečink, 10x500+meziklus 200m, strečink, 4,4km výklus (poprvé trenky+triko) | |||||
| běh | 2 | 100 m | 00:20:00 | 20:00 / km | úseky | 110 | 160 |
|
|
rychlé posilování bez pauz (hl. ruce) | |||||||
| Po | 10.03. | volno | |||||||||||||||
| 11. týden | 54,2 km | 05:03:16 | 05:36 / km | ||||||||||||||
| Ne | 09.03. | běh | 1 | 10 km | 01:00:00 | 06:00 / km | úseky | 145 | 170 |
|
|
4km R, 25x schody Primavesi, 3km V | |||||
| So | 08.03. | běh | 1 | 100 m | 02:00:30 | 05:00 / km | volně | 150 | 175 |
|
|
50 km kolo-silnice (OL.-Domašov a zpět) | |||||
| Pá | 07.03. | běh | 1 | 25 km | 02:16:45 | 05:28 / km | volně | 145 | 170 |
|
|
Kopeček-Jedová "A"+5 | |||||
| Čt | 06.03. | běh | 1 | 100 m | 00:30:00 | 00:00 / km | úseky | 110 | 170 |
|
|
posilování | |||||
| běh | 2 | 1 km | 00:10:00 | 10:00 / km | úseky | 115 | 170 |
|
|
12x5 pater (různé varianty výběhu) | |||||||
| St | 05.03. | volno | |||||||||||||||
| Út | 04.03. | běh | 1 | 25 km | 02:11:30 | 05:16 / km | tempo | 155 | 170 |
|
|
Kopeček-Jedová | |||||
| Po | 03.03. | běh | 1 | 100 m | 00:30:00 | 00:00 / km | úseky | 115 | 160 |
|
|
posilování (s činkama i bez) | |||||
| 10. týden | 61,3 km | 08:38:45 | 08:28 / km | ||||||||||||||
| Ne | 02.03. | běh | 1 | 30 km | 02:58:00 | 05:56 / km | volně | 140 | 170 |
|
|
Domašov-Kopeček | |||||
| běh | 2 | 1 km | 00:05:15 | 05:15 / km | regenerační | 135 | 150 |
|
|
výklus | |||||||
| So | 01.03. | běh | 1 | 7 km | 00:34:00 | 04:51 / km | volně | 140 | 165 |
|
|
Kvůli kratšímu únoru jsem běžel 15km a rozdělil jsem to na půl | |||||
| běh | 2 | 100 m | 00:30:00 | 00:00 / km | úseky | 110 | 150 |
|
|
posilování bez činek (celý vrch) | |||||||
| Pá | 28.02. | běh | 1 | 8 km | 00:38:30 | 04:49 / km | volně | 140 | 165 |
|
|
||||||
Nalezené položky: 2970
« První |
< Předchozí |
55 |
56 |
57 |
58 |
59 |
60 |
61 |
62 |
63 |
64 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | kolo/spinn | chůze | |
|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Celá historie | 26248,2 km | 2479,6 km | 369,9 km (462375 kroků) |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | Haibike | 268,9 km |
| kolo | Liberta | 321 km |
| kolo | MTB | 845,6 km |
| kolo | silnička | 275,1 km |
| obuv | Fivefingers | 102,5 km |
| obuv | Inov-8 312 GTX | 284,7 km |
| obuv | Inov-8 Roclite 255 | 1013,5 km |
| obuv | Karimor Trail Lite | 27,7 km |
| obuv | NB-race | 452,4 km |
| obuv | New Balance MT trail | 99,4 km |
| obuv | Salming | 1723,5 km |
| obuv | Salomon Speedcross GTX | 170,2 km |
| obuv | Scott | 7 km |
| obuv | Sole | 40,3 km |