Tom86
963
7 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Út | 25.03. | běh | 1 | 5 km | 00:27:30 | 05:30 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
|
Rozklus a výklus (výklus s Oldou)... | |||||
| Po | 24.03. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
Fitko - ramena, břicho | |||||||
| 13. týden | 5 km | 00:27:30 | 05:30 / km | ||||||||||||||
| Ne | 23.03. | běh | 1 | 21 km | 01:49:03 | 05:12 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
Velký kolo. Poslední 2 km s Oldou. Po oslavě narozenin, takže náročné... Pobolívající chodidlo. | |||||
| běh | 2 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | cca 130 km kolo v průběhu týdne... | ||||||||||
| So | 22.03. | běh | 1 | 11 km | 00:49:48 | 04:32 / km | závod | 0 | 0 |
|
|
Lesní běh Opatovice. Bez lazení a odpočinku, takže dle očekávání žádný zázrak, ale kvalitní tréning... Kola 12:00,12:15, 13:30,12:18. Nádherný počasí,... | |||||
| běh | 2 | 2 km | 00:14:00 | 07:00 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
|
Rozklus a výklus. | |||||||
| Pá | 21.03. | běh | 1 | 8 km | 00:41:50 | 05:14 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
Bohuňky a zpět. Na pohodu... + 4 kraťoučké rovinky. | |||||
| Čt | 20.03. | běh | 1 | 12 km | 01:03:47 | 05:19 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
Kolečko přes Dolany, nádherné počasí. Na pohodu, pro radost... | |||||
| běh | 2 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
Fitko - prsa, ramena, biceps, břicho - narychlo (musím začít chodit 3x týdně) | |||||||||
| St | 19.03. | běh | 1 | 10 km | 00:53:40 | 05:22 / km | úseky | 0 | 0 |
|
|
7x1 km (3:58-3:54, poslední 3:46), vždy 500 m meziklus. Schovaný před větrem u vodárny, bylo celkem těžký se hecnout... | |||||
| běh | 2 | 6 km | 00:35:24 | 05:54 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
|
Rozklus a výklus + 6 krátkých rovinek. | |||||||
| Út | 18.03. | běh | 1 | 25 km | 01:55:44 | 04:38 / km | tempo | 0 | 0 |
|
|
Hlušovice-Bělkovice-Hlušovice-Chválkovice-Hlušovice. Perfektní tréning, vyrovnané tempo, bez vadnutí - paráda... | |||||
| běh | 2 | 5 km | 00:29:03 | 05:49 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
|
Rozklus a výklus + 8 krátkých rovinek. | |||||||
| Po | 17.03. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
Bazén Olomouc - 1,6 km (1 km kraul 23 minut, 500m prsa 13 minut) | |||||||
| 12. týden | 100 km | 08:32:19 | 05:07 / km | ||||||||||||||
| Ne | 16.03. | běh | 1 | 20 km | 01:58:25 | 05:55 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
Okolí Sv. Kopečka - klasická nedělní skupinka (6 ks). Nohy kupodivu jakeš takeš fungovali... | |||||
| běh | 2 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
Fitko - záda, tricepsy | |||||||||
| běh | 3 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | 60 km kolo v průběhu týdne. | ||||||||||
| So | 15.03. | běh | 1 | 9 km | 00:37:46 | 04:12 / km | závod | 0 | 0 |
|
|
VIII.ročníku BĚHU Michalským výpadem. Jako tempový tréning celkem ok. Nová trať - celkem povedený kross. | |||||
| běh | 2 | 10 km | 00:44:25 | 04:27 / km | závod | 0 | 0 |
|
|
Náměšťská desítka - 2. ročník. Jako tempový tréning to celkem ušlo, z hecu druhý závod v jeden den... Brutální vítr a zběsilý příjezd Jardy M. | |||||||
| běh | 3 | 3 km | 00:18:30 | 06:10 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
|
Rozklusy a výklusy. | |||||||
| Pá | 14.03. | běh | 1 | 12,3 km | 01:04:59 | 05:18 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
Bělky a zpět. Zatuhlé stehna, ale jinak super... | |||||
| Čt | 13.03. | běh | 1 | 16,8 km | 01:31:20 | 05:26 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
Klus do parku, výklus po závodech, klus domů... | |||||
| běh | 2 | 6,5 km | 00:26:36 | 04:06 / km | závod | 0 | 0 |
|
|
Březnový běh Smetanovými sady. V rámci tréningu fajn, ale mohlo to být trochu lepší... | |||||||
| St | 12.03. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
|
109,3 km kolo, 4:29, průměrná 24,4, s bráchou za babičkou (Šumperk) a zpět, nádherné počasí - až na ten poje... větr super | ||||||
| běh | 2 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
Fitko - prsa, ramena, bicepsy. Potom kole už to byl mazec a hurá regenorovat na noční :-) | |||||||||
| Út | 11.03. | běh | 1 | 20 km | 01:34:47 | 04:44 / km | tempo | 0 | 0 |
|
|
Pokus o stupňovaný běh. První pětka po 4:59, druhá po 4:47, třetí po 4:38, čtvrtá po 4:35. Poprvé v nových Rider 17 - super botička. | |||||
| běh | 2 | 3 km | 00:18:46 | 06:15 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
|
Výklus + 4 kraťoučké rovinky. | |||||||
| Po | 10.03. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
Fitko - záda, tricepsy | |||||||
| 11. týden | 100,6 km | 08:35:34 | 05:08 / km | ||||||||||||||
Nalezené položky: 1411
« První |
< Předchozí |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
32 |
33 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | kolo/spinn | plavání | |
|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m |
| Celá historie | 5708,3 km | 375 km | 5,9 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| obuv | Asics Gel Sonoma | 193,1 km |
| obuv | Asics Gel-Cumulus | 214,5 km |
| obuv | Inov-8 X-TALON 212 | 60,4 km |
| obuv | Mizuno Wave Sayonara 2 | 42,4 km |
| obuv | Mizuno_Wave_Rider_18 | 189,6 km |