Přezdívka:	Slouží k přihlašování.
Jméno:
Příjmení:
Heslo:
Znovu heslo pro potvrzení:
Email:
Datum narození:
Pohlaví:
Novinky BezvaBĚH.cz:	přeji si být informován o novinkách na BezvaBĚH.cz
Souhlas:	Souhlasím s úschovou a zpracováním mých osobních údajů
Opište následující kód:

Založit blog Registrovat

Trénink

Články

Lentilka

936 12 fanoušků

Sdílet trénink na Facebooku

datum		druh	fáze	km	čas	tempo	typ	Ø puls	max. puls	poznámka
So	16.03.	běh	1	14,1 km	01:10:30	05:00 / km	závod	0	0	Rajecký Borošovec. Jarná krosová klasika.
Pá	15.03.			volno
Čt	14.03.			volno
St	13.03.	běh	1	8 km	00:41:19	05:10 / km	volně	0	0	Štiavnická dolina.
		běh	2	1 km	00:07:45	07:45 / km	regenerační	0	0	Štiavnická dolina. Nácvik chôdze.
Út	12.03.	běh	1	6 km	00:35:55	05:59 / km	regenerační	0	0	Štiavnická dolina. V tom 5x 30s.rovinky.
Po	11.03.	běh	1	8 km	00:48:30	06:04 / km	regenerační	0	0	Štiavnická dolina.
11. týden				37,1 km	03:23:59	05:30 / km
Ne	10.03.			volno
So	09.03.	běh	1	10 km	00:51:25	05:09 / km	tempo	0	0	Stupňovanie:6:30,6:00,5:30,2x5:00,4:30,2x4:00,2x5:30.
Pá	08.03.			volno
Čt	07.03.			volno
St	06.03.	běh	1	10 km	00:59:10	05:55 / km	volně	0	0	Žilina- park. Rozklus pred a výklus po súťaži.
		běh	2	3 km	00:11:56	03:59 / km	závod	0	0	III.ZK BLŽ.
Út	05.03.	běh	1	4 km	00:24:00	06:00 / km	volně	0	0	Štiavnická dolina.
Po	04.03.			volno
10. týden				27 km	02:26:31	05:26 / km
Ne	03.03.	běh	1	8 km	00:48:40	06:05 / km	regenerační	0	0	Štiavnická dolina. V tom 5x30s.rovinky.
So	02.03.	běh	1	8 km	00:46:28	05:49 / km	volně	0	0	Štiavnická dolina.2x500m: hore-1:52,dole-1:40.
Pá	01.03.			volno
Čt	28.02.			volno
St	27.02.	běh	1	14 km	01:12:06	05:09 / km	volně	0	0	Štiavnická dolina- dlhý beh.
Út	26.02.	běh	1	6 km	00:36:01	06:00 / km	volně	0	0	Štiavnická dolina. V tom 6x30s.úseky.
Po	25.02.	běh	1	8 km	00:47:30	05:56 / km	volně	0	0	Štiavnická dolina.
09. týden				44 km	04:10:45	05:42 / km
Ne	24.02.	běh	1	5 km	00:32:15	06:27 / km	regenerační	0	0	Štiavnik- beh doma po dvore.
So	23.02.	běh	1	8 km	00:42:38	05:20 / km	volně	0	0	Štiavnická dolina. Stupňovanie od 6:30 po 4:15.
Pá	22.02.			volno
Čt	21.02.			volno
St	20.02.	běh	1	13 km	01:13:29	05:39 / km	volně	0	0	Štiavnická dolina. Dlhý beh.
Út	19.02.	běh	1	5 km	00:29:16	05:51 / km	volně	0	0	V každom km 20s.rýchle rovinky.