Honza/H
81
3 fanoušci
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | 06.08. | volno | |||||||||||||||
| 32. týden | 0 m | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
| Ne | 05.08. | běh | 1 | 18 km | 01:33:00 | 05:10 / km | tempo | 0 | 0 |
|
|
v tempu volně,z toho 5km kros | |||||
| So | 04.08. | běh | 1 | 20 km | 01:47:00 | 05:21 / km | tempo | 0 | 0 |
|
|
přes kopečky,stř.tempo, seběhy volně,pak kolo 45km | |||||
| Pá | 03.08. | běh | 1 | 20 km | 01:41:30 | 05:05 / km | tempo | 0 | 0 |
|
|
s Liborem v tempu,volně | |||||
| Čt | 02.08. | volno | |||||||||||||||
| St | 01.08. | běh | 1 | 17 km | 01:25:00 | 05:00 / km | úseky | 0 | 0 |
|
|
3,2,3km,+4x400,zbytek fartl. | |||||
| Út | 31.07. | běh | 1 | 13 km | 01:15:00 | 05:46 / km | úseky | 0 | 0 |
|
|
fartlek proložený 6x500 úseky ve stoupáních po lesních cestách | |||||
| Po | 30.07. | volno | |||||||||||||||
| 31. týden | 88 km | 07:41:30 | 05:15 / km | ||||||||||||||
| Ne | 29.07. | běh | 1 | 15 km | 01:13:30 | 04:54 / km | tempo | 0 | 0 |
|
|
dnes tradiční okruh v tempu a za mírného mrholení, teplo,dusno | |||||
| So | 28.07. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 27.07. | běh | 1 | 12 km | 01:05:00 | 05:25 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
dusno,7km fartlek,5km stoupací useky v lese (8x400+mezikl) | |||||
| Čt | 26.07. | volno | |||||||||||||||
| St | 25.07. | běh | 1 | 15 km | 01:15:00 | 05:00 / km | úseky | 0 | 0 |
|
|
7(rozkl,výkl.-fartlekem,+r,+ABC),10x400 stoupací úsek, k večeru 50km kolo v Beskydech (Ostravice-Šance-Bílá-B.Kříž.-Šv.Hnaka-Šance-Ostravice) | |||||
| Út | 24.07. | běh | 1 | 4 km | 00:22:00 | 05:30 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
|
lehký výklus, po kole - 30km | |||||
| Po | 23.07. | běh | 1 | 15 km | 01:20:00 | 05:20 / km | úseky | 0 | 0 |
|
|
9x400 ve stoupacím úseku, meziklus, zbytek fartlek (5-5:15/km) | |||||
| 30. týden | 61 km | 05:15:30 | 05:10 / km | ||||||||||||||
| Ne | 22.07. | běh | 1 | 20 km | 01:45:00 | 05:15 / km | tempo | 0 | 0 |
|
|
Hluč-Bobry-Hošť-Třebov-Děhyl-Hluč,v tempu volně | |||||
| So | 21.07. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 20.07. | běh | 1 | 15 km | 01:14:00 | 04:56 / km | úseky | 0 | 0 |
|
|
dnes svižněji,úseky 5x2km v kopcích, v tempu 4-4:20/km dle profilu | |||||
| Čt | 19.07. | volno | |||||||||||||||
| St | 18.07. | běh | 1 | 15 km | 01:19:00 | 05:16 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
5/volně,5/v tempu,5/volně | |||||
| Út | 17.07. | volno | |||||||||||||||
| Po | 16.07. | běh | 1 | 20 km | 01:45:00 | 05:15 / km | tempo | 0 | 0 |
|
|
Hlu-Vrabl-Bobry-Lhotka-Třebovice-Hošť-Bobry-Jasenky-Hluč, 3x4km/4:30-4:50, zbytek fartlek volněji | |||||
| 29. týden | 70 km | 06:03:00 | 05:11 / km | ||||||||||||||
| Ne | 15.07. | volno | |||||||||||||||
| So | 14.07. | běh | 1 | 10 km | 00:43:14 | 04:19 / km | závod | 0 | 0 |
|
|
Karviná závod 10km/43:14, | |||||
| Pá | 13.07. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 12.07. | volno | |||||||||||||||
| St | 11.07. | běh | 1 | 8 km | 00:40:00 | 05:00 / km | úseky | 0 | 0 |
|
|
Lesní cesta - lehce úseky +ABC | |||||
| Út | 10.07. | volno | |||||||||||||||
Nalezené položky: 1168
« První |
< Předchozí |
30 |
31 |
32 |
33 |
34 |
35 |
36 |
37 |
38 |
39 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | |
|---|---|
| Dnes | 0 m |
| Tento týden | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m |
| Tento rok | 0 m |
| Celá historie | 6422,8 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|